акне

разнообразна нездравословна храна, бургери, пържени картофи, дип, пица

Непрекъснато споменаваме, че всичко в тялото ви е свързано, ами това е истината, така че ще се придържаме към него! Което означава, че деликатният химически баланс може да бъде нарушен или възстановен. Ако искате да намалите огнищата на акне по кожата си, трябва да обърнете повече внимание на диетата си.

Това, което ядете, наистина оказва влияние върху тена ви. Което е добра новина! Защото това означава, че можете да намалите акнето, като премахнете някои елементи от вашата диета. Научното списание Skin Therapy Letter анализира 27 проучвания и техните открития. Те открили, че има някои храни, които увеличават тежестта на акнето.

5 храни, които трябва да изрежете, ако искате да намалите акнето

1. Краве мляко

Анализът на проучването разкрива връзка между пиенето на краве мляко и развитието на акне. Причините все още не са очевидни, но съществуват няколко теории. Един от тях е, че кравето мляко повишава нивата на кръвната захар, което може да увеличи възпалението. Това води до производството на пъпки. Кравето мляко също има мощен ефект върху нивата на инсулин. И това насърчава производството на себум или кожни масла. Повечето крави, от които се произвежда млякото, са бременни, което означава, че голяма доза чужди хормони попада в кръвта. А хормоните на растежа, които консумират кравите, могат да блокират порите ви, защото те насърчават свръхрастежа на клетките на кожата.

Кравето мляко може да влоши акнето ви.

2. Захар

Това също повишава нивата на кръвната Ви захар. Но това не означава, че всяко бонбонче, което изядете, ще доведе до пъпки. Важното е количеството захар, което имате всеки ден. Ако имате сода и бонбон, кожата ви може да избухне малко по-късно. Можете да експериментирате с това и да видите колко много ви засяга.

3. Високогликемични храни

Бял хляб, преработени зърнени закуски, бял ориз, гевреци, картофен чипс, бисквити и сладкиши се разграждат бързо в тялото и предизвикват скок на инсулин. Те също така повишават нивата на кръвната Ви захар. Опитайте се да ги замените с нискогликемични храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, сладки картофи и плодове. Австралийско проучване, проведено през 2007 г., показва, че млади мъже с акне, които са преминали от ядене на бял хляб и преработени зърнени храни към постно месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, са имали драматични подобрения в качеството на кожата.

4. Нежелана храна

Те водят до хормонални колебания и повишават нивата на кръвната Ви захар. Затова се опитайте да замените пицата и бургерите с хубава домашна салата.

5. Бърза храна

Цялата мазнина, която използват на местата за бързо хранене, води до възпаление в тялото ви, което означава, че скоро ще имате повече пъпки, отколкото знаете с какво да се занимавате. И така, защо не опитате да замените пърженото пиле с хубава грил версия? Ето няколко идеи. (свързване)

Това, което можете да направите, за да намалите акнето сега, е да експериментирате с различни видове храни и да видите как се повлиява състоянието на кожата ви.