Am Fam Лекар. 1998 1 май; 57 (9): 2207-2208.

липидите

Вижте свързаната статия за дислипидемия.

Какво представляват липидите?

Мазнините в кръвта се наричат ​​липиди. Липидите се свързват с протеини в кръвта ви, за да образуват липопротеини. Липопротеините произвеждат енергия за тялото ви, така че те са важни за клетките в тялото ви.

Три вида липопротеини, (наричани още холестерол), се съдържат в кръвта ви: (1) холестерол с висока плътност (наричан също HDL, за кратко), (2) холестерол с ниска плътност (наричан също LDL) и (3) много нисък -плътност (VLDL) холестерол. HDL понякога се нарича „добър холестерол“, защото предпазва холестерола от натрупване в артериите ви. (Можете да си спомните, че това е „добрият“ холестерол, ако смятате, че „Н е за здравословно.“) LDL може да се разглежда като „лош“ холестерол, тъй като високите нива на LDL могат да увеличат риска от инфаркт или инсулт. (Можете да запомните, че това е „лошият“ холестерол, ако смятате, че „L е за вредни.“)

Какво е нормално ниво на общия холестерол?

Нормалното ниво на общия холестерол е 200 mg на dL или по-малко.

Какво е нормално ниво на LDL?

Нормалното ниво на LDL е 130 mg на dL или по-малко. Когато нивото на LDL е по-високо от 130, мазнините могат да се натрупват в стените на кръвоносните съдове. Тази мазнина може да запуши артериите ви и да попречи на кръвта да тече през тях. Ако артерията, която отива към сърцето ви, се блокира, може да имате инфаркт. Ако артерията, която отива към мозъка ви, се блокира, може да имате инсулт. Високото ниво на LDL причинява сърдечни заболявания, инсулт, лошо кръвообращение и бъбречни заболявания.

Какво причинява високи нива на мазнини в кръвта?

Повечето хора имат високи нива на мазнини в кръвта си, защото ядат твърде много храна с високо съдържание на мазнини. Някои хора имат високи нива на мазнини, защото имат наследствено разстройство. Високите нива на липидите могат да бъдат причинени и от медицински състояния като диабет, хипотиреоидизъм, алкохолизъм, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания и стрес. При някои хора някои лекарства, като противозачатъчни хапчета, стероиди и лекарства за кръвно налягане, могат да причинят високи нива на липидите.

Кога трябва да проверявам нивото на холестерола?

Ако сте над 20-годишна възраст, трябва да си направите кръвен тест за измерване на холестерола. Ако нивото на холестерола Ви е високо, Вашият лекар ще Ви препоръча лечение и ще преразглежда Вашия холестерол на всеки толкова често.

Има ли признаци на високи нива на холестерол?

Често няма признаци. Без кръвен тест може да не знаете, че имате високи нива на мазнини в кръвта, докато не получите инфаркт или инсулт. Някои хора с високи нива на липидите имат жълтеникави, мастни подутини по кожата си.

Какво е лечението за високи нива на липидите?

Първите начини за намаляване на нивата на липидите са (1) яжте по-малко мазнини, (2) спортувайте редовно и (3) отслабвайте, ако прекалявате. Ако пушите, спрете да пушите. Ако тези стъпки не намалят достатъчно нивото на LDL, Вашият лекар може да Ви накара да вземете лекарство за отстраняване на мазнините от кръвта.

Какви са някои начини за намаляване на мазнините в диетата ми?

Купувайте постни разфасовки месо. Изрежете всички видими мазнини, преди да ги приготвите.

Отстранете кожата от пилето, преди да го приготвите.

Не яжте пържени храни или сосове с високо съдържание на мазнини.

Вместо да пържите месо, го печете на скара или го печете на скара.

Не яжте жълтъци. Можете да ядете белтъци или заместители на яйца.

Използвайте нискомаслени млечни продукти, като обезмаслено мляко или 1% мляко, замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сладолед с ниско съдържание на мазнини и нискомаслени сирена.

Не използвайте пълномаслено мляко, пълномаслени сладоледи, заквасена сметана, сирене или млечен шоколад.

Сложете повече фибри във вашата диета. Плодовете и зеленчуците са добри източници на фибри. Яжте три до пет порции зеленчуци на ден и две до четири порции плодове.

Ами упражненията?

Аеробните упражнения като ходене, бягане, колоездене и плуване са добър начин за понижаване на холестерола в кръвта. Упражненията също понижават кръвното налягане, нивото на кръвната захар и нивото на стрес. Ако тежите твърде много, аеробните упражнения ви помагат да изгорите калории. Това ще ви помогне да отслабнете. Аеробните упражнения трябва да се правят редовно: упражнявайте упражненията за 30 минути наведнъж четири или пет пъти седмично. Можете да тренирате и за по-кратко време, например от 10 до 15 минути. Но ако тренирате само от 10 до 15 минути наведнъж, трябва да тренирате по-често от четири или пет пъти седмично.

Ами лекарството за понижаване на холестерола?

Лекарства за понижаване на нивото на холестерола могат да се използват, ако имате висок риск от сърдечни заболявания или ако нивата на липидите не спаднат, след като сте яли диета с ниско съдържание на мазнини в продължение на няколко месеца.

Съществуват различни видове лекарства, които понижават холестерола. Може да се наложи да вземете само едно лекарство или може да се наложи да вземете повече от едно, в зависимост от това колко висок е холестеролът ви. Вашият лекар ще прави кръвни изследвания на всеки толкова често, за да провери нивото на холестерола и да разбере дали лекарството действа.