Неотдавна много популяризирано проучване установи, че можете да намалите нивата на CRP, като приемате статини и по този начин намалявате риска от инфаркти, дори при хора с нормални нива на холестерол.

намаляване

Оттогава много хора питат: „Трябва ли да приемам статини, за да намаля моята CRP? Може ли понижаването на С-реактивния протеин да се случи с безлекарствени начини, като диета и упражнения? "

Отговорите: Не е нужно да приемате статини, за да намалите CRP.

„Можете много ефективно да намалите нивата на CRP с промени в начина на живот, като здравословна диета и редовно упражнение“, твърди д-р Джей Кени, специалист по изследване на храненето в Центъра за дълголетие Притикин.

На първо място, важно е да се разбере, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да имат по-високи нива на CRP, отчасти защото по-големите мастни клетки правят повече CRP. Обяснява д-р Кени: „По-големите мастни клетки отделят повече от химичния интерлукин-6 (IL-6), който задейства черния дроб да произвежда повече CRP.“

Но как отслабвате изглежда много важно. Сега учените научават, че някои диети за отслабване всъщност повишават нивата на CRP. Други могат значително да понижат нивата на CRP, намалявайки риска от сърдечни заболявания, диабет и много други неприятности.

Какво да не се прави

Избягайте от диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини като Аткинс. В проучване, публикувано през 2007 г., учени от Virginia Tech поставят предимно затлъстели жени на диета в стил Аткинс. Жените са загубили средно около осем килограма, но нивата на CRP достигат средно 25%.

Отслабване и намаляване на CRP

В същото проучване изследователите също така поставят жените на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати, като програмата Притикин, и установяват, че жените губят средно близо шест килограма, а CRP намалява с 43% и то само за четири седмици.

Проучванията върху мъже, жени и деца, посещаващи Центъра за дълголетие Притикин, дават подобни ползи. Програмата Притикин документира драстично намаляване на нивата на CRP само за две до три седмици: 45% намаление на нивата на CRP за жените, 39% намаляване на CRP за мъжете и 41% намаления за децата.

Долна линия

Диета, която намалява теглото, не намалява непременно рисковите фактори за сърдечни заболявания. Някои, като диетата на Аткинс, всъщност изглежда ги повишават.

„Да, в последно време има медиен шум при проучвания, които предполагат, че диетите с високо съдържание на мазнини по Аткинс не влияят неблагоприятно на нивата на холестерола и други сърдечно-съдови рискови фактори, но всички тези проучвания имат много лошо съответствие“, посочва д-р Кени.

„Едно проучване, което всъщност съобщава за добро дългосрочно съответствие и подобна загуба на тегло както при диета с високо съдържание на мазнини в стил Аткинс, така и при диета в стил Притикин с високо съдържание на въглехидрати, установява много различни резултати за здравето на сърцето. Холестеролът и другите липиди в кръвта се влошиха с диетата в стил Аткинс и драстично се подобриха с диетата в стил Притикин. "

И сега нови изследвания, като това изследване на Вирджиния Тех, откриват, че диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати също са вредни за здравето на сърцето, тъй като повишават нивата на CRP.

Най-доброто както за талията, така и за здравето ви е да спазвате план за хранене и упражнения като Притикин, тъй като е документиран в многобройни проучвания, за да се възползват практически всички въпроси, свързани със сърдечно-съдовото здраве, включително нива на холестерол, нива на глюкоза, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване, както и възпалителни маркери като С-реактивен протеин.

„Никое хапче или комбинация от хапчета или бързо приспособена прищявка не могат да ни дадат цялостното здраве и жизненост, каквито може да има здравословен начин на живот като Програмата Притикин“, обобщава д-р Робърт Фогел, кардиолог и съавтор на книгата „Притикин“ Edge: 10 основни съставки за дълъг и вкусен живот.

Д-р Кени добавя: „Здравните специалисти трябва да бъдат по-склонни да подкрепят използването на богата на мазнини диета в стил Аткинс, която почти сигурно увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, дори ако това води до загуба на тегло в краткосрочен план.“

New England Journal of Medicine, 2008; 359: 2195.
Вестник на Американския колеж по хранене, 2007; 26: 163
Метаболизъм, 2004; 53: 377
Списание за приложна физиология, 2006; 100: 1657
Атеросклероза, 2007; 19: 98
Превантивна кардиология, 2002; 5: 110