задържането

01 август Намаляване на задържането на вода преди менструацията

Ще разгледаме какво причинява подуване на корема преди менструацията и как естествените билкови таблетки за задържане на вода могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Това е времето на месеца. Вероятно сте на около седмица или десет дни от менструацията и любимите ви дънки се чувстват неудобно прилепнали около корема.

Виновникът е почти със сигурност задържане на течности, основна причина за дразнещо и неудобно подуване и подуване, особено в корема, но често и в ръцете и долната част на краката.

Какво причинява задържане на течности?

Както много жени знаят, задържането на вода е често срещана характеристика на предменструалния синдром (ПМС). Медиците не са сигурни защо задържаме течност по време на менструалния цикъл, но експертите смятат, че колебанията в нивата на естроген изглежда допринасят за проблема.

Задържането на вода, известно в медицината като локален оток, възниква, когато течността, която трябва да се измие от бъбреците под формата на урина и потта се задържа в клетките на тялото, причинявайки подпухналост в корема, глезените и ръцете.

Подуването на корема може да се влоши от факта, че много от нас са по-гладни от обикновено в дните преди менструация, като много жени установяват, че около това време жадуват за шоколад или сладки храни. Това е точно когато тялото ви има естествено покачване на прогестерона, което забавя храносмилателните процеси на тялото, причинявайки газове или лошо храносмилане, което влошава усещането за подуване.

Ако страдате от подуване на корема по друго време през месеца, а не непосредствено преди менструацията или ако чувствате, че проблемът се влошава, винаги трябва да се консултирате с личния си лекар.

Ако обаче знаете, че просто страдате от леко задържане на вода седмица или две преди менструацията, ето шест съвета, които можете да вземете за намаляване на дискомфорта.

1. Пийте повече вода

Уверете се, че пиете минимум литър вода на ден - за предпочитане повече. Може да изглежда неинтуитивно да консумирате повече вода, когато знаете, че задържате твърде много течност, но всъщност това ще помогне на тялото да възстанови естественото си водно равновесие.

За да сте сигурни, че отговаряте на дневната си квота, отпивайте вода с храната си и носете бутилка с вода наоколо или имайте такава, която да подадете на бюрото си. Можете да добавите вкусен обрат към бутилката си с вода, като я влеете с лимон или лайм и няколко ментови листа.

2. Направете няколко прости диетични корекции

Обикновено избягвайте прекаляването, ако вече се чувствате подути. Пикантните и мазни храни могат да направят храносмилането по-предизвикателно за червата, така че е най-добре да им пропуснете. Опитайте се да избягвате и храни с високо съдържание на сол, тъй като натрупването на сол кара течността да се „обединява“ в клетките на тялото, допринасяйки за това раздуване.

Кофеиновите, алкохолни и газирани напитки също могат да влошат подутите коремчета, което ви кара да се чувствате още по-неудобно.

Яденето на разнообразни зеленчуци всеки ден е от съществено значение, за да се гарантира, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества и да осигури оптимално функциониране на храносмилателната система. Някои зеленчуци като лук и броколи обаче могат да се влошат и дори да причинят подуване на корема, така че е важно да изберете плодовете и зеленчуците си внимателно.

Някои храни са известни със своите противовъзпалителни свойства, така че си струва да добавите джинджифил, мента и пробиотични кисели млека към вашата диета, тъй като те могат да имат успокояващ ефект върху червата.

Яденето на храни с високо съдържание на калий, като банани, също може да помогне за намаляване на нивата на натрий, които допринасят за задържането на вода.

3. Вземете малко нежно упражнение

Задържането на течности може да ви накара да се почувствате мудни, но си струва да положите усилия да се движите повече, може би като предприемете бърза разходка или колоездене, тъй като това ще помогне да се елиминира натрупването на течности.

4. Опитайте билкови таблетки за задържане на вода

Те предлагат прост, естествен начин да помогнете на тялото си да се справи с излишната течност. HRI Water Balance съдържа естествени съставки, които отдавна са ценени заради естествените си диуретични и противовъзпалителни свойства: Корен и листа на глухарче, Бучу лист и Uva-Ursi, които помагат за облекчаване на лекото задържане на вода.

5. Рискувайте да вдигнете крака

Въпреки че никога не е желателно, подуването на корема и задържането на вода е добра причина да легнете и да се отпуснете! Повдигането на краката ви върху възглавница или подложка за крака може да помогне за подобряване на циркулацията и намаляване на отока и подпухналостта, причинени от задържането на вода в краката и глезените.

Стресът може да влоши подуването на корема, така че е много важно да отделите време за почивка и да правите дейности, които намирате за релаксиращи.

Комбинирайки здравословна диета, пиене на достатъчно вода, приемане на редовни упражнения и билкови таблетки за задържане на вода, можете да помогнете за облекчаване на задържането на вода и удобно и уверено да носите любимите си дънки!

HRI Water Balance е билков лекарствен продукт, използван за облекчаване на симптомите на леко задържане на вода, базиран само на традиционната употреба. Това е лицензирано билково лекарство, съдържащо корен и листа на глухарче, както и екстракти от листа Buchu и Uva-Ursi, които са активните съставки.

Ако се интересувате от новини и информация за естествен подход за поддържане на вашето здраве, красота и благополучие, защо не следвате HRI Herbal във Facebook @HRIHerbal.