03 юни 2019 г. 2 минути четене

прием

Излишъкът от сол влияе върху качеството на съня

Не е тайна, че свеждането до минимум на приема на сол носи големи ползи за здравето. Твърде много сол може да доведе до наддаване на тегло и проблеми със сърцето. Твърде много сол във вашата диета също може да бъде причината да не спите достатъчно, а недоспиването също може да доведе до наддаване на тегло и сърдечни проблеми, превръщайки комбинацията от излишък на сол и липса на сън в двойно ударение. Разбира се, солта също е основен минерал, което прави солта балансиращ акт в борбата за поддържане на здраве и щастие.

Положителни ефекти на солта

Здравословните количества сол са полезни за мускули, нервна функция и дори сърцето ви. Точното количество сол също може да ви помогне да останете хидратирани, което е хубаво нещо. Прекаленото количество сол обаче може да има дълбоко отрицателни последици за здравето и също така да повлияе на способността ви да се наспите добре.

Отрицателни ефекти на солта

Твърде много сол в диетата може да причини високо кръвно налягане или хипертония. Солта ще задържа вода и твърде много вода ще доведе до увеличаване на обема на кръвта ви. Това явление засяга циркулацията и от своя страна способността ви да спите. Липсата на сън може също да повлияе на кръвното Ви налягане, като Ви постави в омагьосан кръг, който може да има сериозни последствия за здравето.

Задържането на вода влияе на съня

Задържането на вода може да направи повече от това да причини високо кръвно налягане и да ви попречи да спите. Когато имате излишно количество течност в тялото си, също може да бъде неудобно за тялото ви, когато лежите, за да заспите. Излишната вода понякога може да се утаи в горната част на тялото ни, влияещи върху способността ви да дишате. Задържането на вода понякога може да бъде причина за сънна апнея, което е често срещан проблем със съня. Намаляването на количеството сол, което приемате, може да ви помогне да обърнете тези негативни ефекти.

Намаляване на солта във вашата диета

Най-големият виновник за излишната сол в диетите ни са преработените храни и предварително приготвените ястия. Всяко хранене, което не приготвяте сами, често съдържа големи или скрити количества сол. За да намалите дневния си прием на сол, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да започнете гответе собствена храна. По този начин можете лесно да контролирате количеството сол, което приемате ежедневно.

Решение за проблеми със съня

Намаляването на солта във вашата диета може да окаже голямо влияние върху качеството на съня ви. Ако имате нужда от допълнителен тласък, който да ви помогне да заспите, Dreampad е доказано решение за много проблеми със съня. The Dreampad Music възглавница е естествен помощник за сън, който работи с естествената реакция на вашето тяло за релаксация, за да ви помогне да заспите. Наред със здравословната диета с ниско съдържание на натрий, упражненията и последователната рутина преди лягане, Dreampad е ефективно средство за подобрете съня си и да ви помогне да останете здрави и щастливи.