Тъй като затлъстяването се превърна в национална епидемия, един прост и безболезнен път за отслабване се превърна в универсалното търсене. Това е 21-ви век еквивалент на превръщането на неблагородни метали в злато или откриване на вечно движение.

загуба тегло

Като общество харчим милиони (ако не и милиарди) долари за книги за диети, специални ястия и хирургични процедури, всичко това в търсене на загуба на тегло.

Така че тайната на успеха в това търсене трябва да струва поне милиони. Ами само днес, раздавам го безплатно! Разбира се, ако искате да изпратите пари, няма да ги откажа. Истината е, че една от основните тайни за отслабване (за други вижте повече от публикациите ми в блога, включително тази за пуканки) е, че пием твърде много от калориите си.

Според Министерството на земеделието на САЩ, редовната сода от 20 унции съдържа 227 калории. Така че, подобно на 25 процента от американците, ежедневно получавате повече от 10 процента от калориите си от захарирани напитки, ето лесният начин да намалите значително консумацията на калории. Ако се откажете от 227 калории на ден за една година (при равни други условия), ще загубите 24 килограма мазнини. Захарните напитки не задоволяват апетита ви, не съдържат фибри и съдържат малко хранителни вещества - оттук и терминът "празни калории." ?

Това очевидно не е цялостното решение, но е добро и относително безболезнено начало.

Но не е ли пиенето на течности полезно за вас и всъщност необходимо за живота? Идеалният заместител на тези висококалорични напитки е водата. Съдържа нула калории, нула натрий, нула холестерол и - ето най-добрата част - безплатно! Така спестявате калории и пари едновременно. Ако ви харесва удобството на бутилката, винаги можете да си купите бутилирана вода (или просто да купите бутилките и да ги напълните от чешмата). Ако ви харесва газирането, купете газирана вода. CO2 е безвреден за пиене, но може да допринесе за вашето удоволствие. Ако охлаждате бутилките, водата от чешмата е толкова освежаваща и всъщност утолява жаждата ви по-добре от която и да е от захаросаните напитки, които обикновено ви карат да се връщате за още. Ако вкусът на хлор ви притеснява, оставете бутилките отворени за няколко часа и хлорът ще се отдели.

Следствието от тази "тайна" ? е, че други много напитки, включително такива на пръв поглед здравословни алтернативи като плодови сокове (дори портокалов сок), съдържат захар (и калории), често толкова, колкото и дори повече от газираните напитки.

И тогава има алкохол. Бирата съдържа приблизително 140 до 200 калории на 12 унции. Дори "лека" ? бирата съдържа 100 или повече калории на кутия от 12 унции. Ликьор (1,5 унции) съдържа 115-200 калории. Чаша вино от 4 унции съдържа от 62 до 160. Смесените напитки са мястото, където калориите наистина се събират, вариращи от приблизително 280 калории за джин и тоник до повече от 800 калории за някои от замразените напитки.

И така, опитвам ли се да извадя цялото удоволствие от живота, като отказвам на вас (и на мен самия) безалкохолни напитки, сокове и алкохолни напитки? Не. Понякога пия плодов сок и дори алкохол (макар и рядко сода). Но когато искам да утоля жаждата си или да пия по някоя храна, обикновено посягам към чаша добро старо, "чисто злато" ? течен Н2О.