напитки

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Киселинно-алкална диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Групи храни
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Преработени храни
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Хлебни алтернативи
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
    • Млечни алтернативи
  • Хранене
    • Въглехидрати
    • Хром
    • Хранене при диабет
    • Хранителни добавки
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Транс мазнини
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Когато избирате какво да пиете, има няколко основни съображения, свързани с вашия диабет, които да вземете под внимание.

Първото съображение е дали или колко напитката ще повлияе на нивата на кръвната Ви захар

Другото основно съображение, което ще бъде от значение за всички нас до известна степен, но от особено значение за тези от нас, които следят теглото си, е да се вземе предвид калорийното съдържание на напитките.

Вода

Не можете да сгрешите твърде много с чиста вода. Той осигурява хидратацията, от която се нуждае тялото ви, и, разбира се, е нула въглехидрати и нула калории.

Умерено съдържание на въглехидрати, което може да се наложи да се отчете, особено при хора с диабет тип 1, ако пиете близо или повече от 100 ml.

Млякото обикновено е добър източник на енергия и хората, които искат да следят теглото си, ще трябва да вземат предвид съдържанието на калории в млякото. Обезмасленото обикновено има около половината калории пълномаслено мляко.

Плодов сок

Плодовият сок обикновено се разглежда като здравословен вариант, но трябва да се отбележи, че плодовите сокове имат относително високо съдържание на въглехидрати. Калоричното съдържание на плодовия сок е подобно на това на обезмасленото мляко.

Въпреки че е с доста високо съдържание на въглехидрати, плодовият сок не трябва да се избягва напълно и може да бъде добър вариант преди продължителен период на упражнения, тъй като активността може да помогне за балансиране на повишаването на нивата на кръвната захар от сока.

За да сте сигурни, че получавате добра хранителна стойност от плодов сок, уверете се, че имате истински, неподсладен плодов сок.

Плодови тикви и сърдечни напитки

Плодовите скуош и сосовете обикновено са подсладени, но може да се предлагат някои версии без захар. Скуошът и сърдечните напитки не носят хранителните ползи от истинския плодов сок, но могат да бъдат по-ниско съдържание на въглехидрати и по-нискокалорична алтернатива на захарните безалкохолни напитки.

Захарни безалкохолни напитки

Захарните безалкохолни напитки са богати както на въглехидрати, така и на калории и като цяло не съдържат никаква хранителна стойност освен енергията, което може да доведе до поемане на повече енергия, отколкото тялото се нуждае, или до липса на достатъчно витамини и минерали.

Като цяло най-добре е да се избягват захарни безалкохолни напитки, но те могат да бъдат полезни, ако конкретно трябва да повишите нивата на кръвната си глюкоза, например преди, по време или след тренировка или да помогнете за лечение на хипо.

Диетични безалкохолни напитки

Диетичните безалкохолни напитки са популярни сред хората с диабет, тъй като имат ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории.

Диетичните безалкохолни напитки са склонни да използват изкуствени подсладители и други изкуствени агенти, за да осигурят сладост, вкус и цвят. Докато безалкохолните напитки са признати за безопасни за консумация, изследванията повдигнаха някои въпроси относно потенциалните здравословни проблеми и някои хора може да предпочетат да ограничат или избегнат излагането им на безалкохолни напитки като предпазна мярка.

Изследванията върху ефектите на не-млечния чай са идентифицирали редица ползи за здравето, включително подобряване на чувствителността към инсулин и подпомагане поддържането на здравословно кръвно налягане. Любителите на млякото в чая ще бъдат разочаровани да знаят, че ползите за здравето обикновено не се осъзнават, когато млякото се добавя към чая

Кафе

Вероятно има малко храни или напитки, които получават такава смесица от добри и лоши заглавия като кафе. Объркващо е, че кафето е свързано както с повишен, така и с намален риск от развитие на диабет тип 2.

Проучвания за умерена консумация на кафе (2-3 чаши на ден) показват някои ползи за здравето, включително по-нисък риск от диабет тип 2, докато високата консумация на кафе (5 или повече чаши на ден) е свързана с по-висок риск.

Имайте предвид, че млечните кафета, като лате, могат да бъдат с високо съдържание на калории, като по-големите лате понякога варират между 100 и 300 калории.

Захар в топли напитки

Много хора се радват на захар в топли напитки, но хората с диабет е по-добре да пият без захар, където е възможно, тъй като една или две чаени лъжички захар във всяка напитка могат да се добавят в течение на ден.

2 лъжици захар в 5 топли напитки на ден са толкова калории и въглехидрати, колкото кутия пълна захарна кола.

Алкохолни напитки

Когато приемате алкохол, трябва да имате предвид няколко неща:

  • Как напитката ще повлияе на нивата на кръвната захар
  • Калоричното съдържание на напитката
  • Дали алкохолът ще взаимодейства с всяко лекарство, което приемате

Алкохолните напитки могат да бъдат отговорни за повишаването и понижаването на нивата на кръвната захар, така че е полезно да разберете как различните алкохолни напитки могат да повлияят на нивата на захарта ви.

За тези, които следят теглото си, е важно да се отбележи, че алкохолът е важен източник на калории. Например, една халба обикновена бира има 200 калории, което е толкова калории, колкото голям парче пица.

Някои лекарства взаимодействат с алкохола. Препоръчително е да проверите информацията за пациента, приложена към вашето лекарство и да се консултирате с Вашия лекар, ако имате допълнителни въпроси.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.