Увеличете способността си за изгаряне на мазнини със здравословни глътки като червено вино и кафе

напитки

Не всички напитки трябва да бъдат етикетирани като no-no, ако се опитвате да отслабнете. Разбира се, сладките напитки няма да ви помогнат да постигнете целите си, но открихме пет напитки, които няма да навредят на талията ви. Тези напитки изгарят мазнините вместо вас, така че можете да отпивате безгрешно. (За повече идеи за здравословни напитки изтеглете най-новото специално издание на нашето цифрово списание безплатно!)

Червено вино или сок от грозде

Ето още една причина да поставите тапата върху бутилка вино: Гроздето мускадин с тъмен цвят - видът, използван в много червени вина и гроздови сокове - съдържа химично вещество, наречено елагова киселина, което според ново проучване драстично забавя растежа на съществуващите мастни клетки и образуване на нови, така че тялото ви да изгаря мазнините по-добре. Химикалът също така засилва метаболизма на мастните киселини в чернодробните клетки, което може да подобри чернодробната функция. Във второ проучване елаговата киселина всъщност понижава кръвната захар на мишките с диета с високо съдържание на мазнини до почти същите нива, които обикновено се хранят мишки. Не прекалявайте обаче. Чаша тук и там е добре - повече от това и ще загубите всякакви ползи за здравето. (Това е само една от 5 грешки с червено вино, които вероятно правите.)

Зелен чай

Пропуснете следобедната си почивка за кафе и вместо това изберете зелен чай без кофеин. Комбинация от зелен чай и упражнения може да увеличи загубата на тегло, казват изследователи от Penn State University. Изследователите вярват, че зеленият чай модулира гени, свързани с метаболизма: Вашият метаболизъм се ускорява и тялото ви създава по-малко мазнини. Въпреки че изследването разглежда мишки, учените смятат, че хората могат да имат подобни резултати при изгарянето на мазнини.

Чай от куркума

Куркуминът, вещество, открито в куркума, потиска разширяването и растежа на мастната тъкан, като намалява развитието на нови кръвоносни съдове в мастната тъкан, установи проучване върху животни от университета Туфтс. В проучването животните, които поглъщат куркумин, имат по-малко общо телесни мазнини. Въпреки че учените не са тествали ефектите, които куркуминът може да окаже върху мастната тъкан при хората, други изследвания показват, че веществото може да предотврати вируси и да облекчи симптомите на депресия, така че подправката си струва да се добави към вашата диета! Пригответе ярко жълтото вещество в чай ​​с тази вкусна рецепта от един от любимите ни блогъри за храна и хранене, McKel Hill, R.D., от Nutrition Stripped. (Вижте 4 ползи за здравето от есенните подправки.)

Вода

За да изгаряте ефективно мазнините, тялото ви трябва да бъде хидратирано (то се състои от повече от 50 процента вода, така че хидратацията е ключова за много процеси!). Без достатъчно H20, черният ви дроб трябва да работи по-усилено, за да преработи храната, така че метаболизмът ви се забавя. Поддържането на хидратация (8 или повече чаши на ден) продължава да си тананика. Освен това водата ви поддържа по-сити по-дълго, така че е по-малко вероятно да посегнете към лека закуска, когато всъщност не сте гладни. (Опитайте тези 8 рецепти за вливане на вода, за да подобрите своя H2O)

Кафе

Вече знаете, че кофеинът може да помогне за зареждане с енергия, но знаете ли, че пиенето на кафе преди физическа активност може също така да започне способността на тялото ви да изгаря мазнините? Проучване от 2013 г. в списание Nutrition and Metabolism установи, че някои съединения в кафето могат да увеличат разграждането на мазнините, така че вместо да изгаряте първо енергийния си резерв, първо ще изгорите по-упорити мазнини. Експертите смятат, че специфичните за кафето съединения предизвикват това, а не само кофеинът. (Не прекалявайте обаче: Колко кафе е твърде много?)