Напълнявах с периодично гладуване, докато не започнах да правя тези 4 неща

Вече повече от две години правя периодично гладуване (IF) и основната причина, поради която започнах, беше загуба на тегло. Около осем месеца след като започнах CrossFit, напълнявах (най-вече в корема) и единственото нещо, което ми помогна да стана по-слаб, беше периодичното гладуване. Периодичното гладуване е начин на хранене, който включва периоди на хранене или прозореца за хранене и гладуване. Има няколко начина да правите периодично гладуване, като най-популярният е 16: 8 или постно, когато ядете през осемчасовия прозорец и постите останалите 16 часа на ден. Други хора си играят с прозореца за хранене, включително вместо това да ядат в 10- или шестчасов прозорец.

напълнявах

Въпреки че започнах АКО да отслабвам, в началото имах някои трудности - така че, ако се чудите защо не отслабвате с периодично гладуване, поучете се от грешките ми. След две години открих успех при отслабване и сега искрено се радвам да се храня с периодично гладуване. Ето какво трябва да избягвате, ако правите IF за отслабване.