Практикуваща медицинска сестра, педагог по диабет и здравен колонист

игън
 Практик

Едно от най-честите оплаквания при жени над 35 години е необяснимо качване на тегло или невъзможност за отслабнете. Трябва ли да приемете тези допълнителни 10 - 20 паунда? Отговорът може да се крие в три области: # 1 нашият генетичен състав (над който нямаме контрол) # 2 нашите хормони и тяхното ниво на баланс. # 3 нашето поведение - начинът, по който живеем в една донякъде антагонистична среда.

Въпреки че съотношението на естроген към прогестерон става най-тежко през този период от живота ни, произвеждайки мастни клетки и малко допълнително тегло, има някои естествени здравни алтернативи на този хормонален дисбаланс.

Така че някой може да попита? Какво се случва с метаболизма ни с напредването на възрастта? Научаваме все повече и повече за сложната „телесна симфония“ и „домино ефекта“ на дисбаланса. След години на диети с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати, преработени храни, алкохол и безалкохолни напитки, жените са развили инсулинова резистентност (известна също като метаболитен синдром или преддиабет). Когато сте резистентни към инсулин, тялото ви превръща всяка калория, която може, в мазнини - дори ако сте на диета. Хормоналният дисбаланс и инсулиновата резистентност могат да повлияят на метаболизма и съхранението на телесни мазнини, което води до неприятно наддаване на тегло и невъзможност да се загуби излишното тегло.

В Америка изглежда, че почти всички страдат от хроничен стрес. Хормоните на стреса като кортизол блокират загубата на тегло. Тялото интерпретира продължителния стрес като глад и съхранява телесните мазнини, за да компенсира глада. Продължителният стрес също може да доведе до хронично възпаление и надбъбречна умора. Диетите с високо съдържание на въглехидрати причиняват дисбаланс в мозъка, което може да доведе до глад за храна. Много жени с надбъбречна умора жадуват за сладко, което може да изостри и без това бързия процес на напълняване.

На всичкото отгоре, през предменопаузалните години (на възраст 35-50 години), токсините като пестициди, пластмаси, химикали, тежки метали, бактерии, хормони в храни и мляко се натрупват в нашите мастни клетки. Това токсично натоварване може да доведе до възпаление и алергии.

Така че спрете да се биете. Не става въпрос за воля или диети с глад. Всички знаем, че повечето „диети за отслабване“ не работят.

Ключът е между естествения хормонален баланс, детоксикацията, обръщането на възпалението и накрая разрешаването на емоционални проблеми. Управлението на стреса също е огромна част от успешното управление на теглото.

Във Франция повечето жени на възраст над 35 години са поставени на Prometrium (естествен прогестерон). Последните проучвания показват, че жените в Prometrium са имали най-ниска честота на рак на гърдата. Френските жени са и най-кльощавите в света.

И така, за жени, чиято цел е да отслабнат или да спрат да наддават: останете фокусирани върху баланса, ограничете въглехидратите с висока плътност, ако сте над 35, особено след 15:00. Уверете се, че получавате поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден. Включете техниките за управление на стреса като йога или медитация в ежедневието си. Поддържайте хормоналния баланс с естествени биоидентични растителни хормони и приемайте качествена хранителна добавка и пийте много вода. Дори и да не започнете да отслабвате веднага, можете поне да коригирате биологичните проблеми в играта и да спрете това нежелано наддаване веднъж завинаги.

Допълнителни ресурси за отслабване:

* Библията за загубата на мазнини - Ръководство стъпка по стъпка за премахване на всяка последна унция нежелана мазнина
* Наръчник за бърза загуба на мазнини - научен подход към диета с катастрофа
* Тънки тайни на мама - Не позволявайте бременността да бъде началото на края на тялото ви!
* Fit Chic - План за тренировка за онези, които се борят с наддаване на тегло при жените
* Храни за борба с мазнините - Открийте 110 невероятни храни, които се борят с мазнините и ви помагат да отслабнете