направете

Помогнете ли на модни „почиствания“ или да навредите на тялото?

Вярващите правят такъв у дома или изсипват 8 долара бутилка, надявайки се сокът да почисти тялото им и може би ще им помогне да отслабнат.

С подкрепата на знаменитостите, прочистванията са разцъфнали в индустрия за 5 милиарда долара. Потребителите казват, че пиенето им ги кара да се чувстват отлично, въпреки че експертите предупреждават, че няма доказателства, че работят и дори могат да бъдат опасни, се казва в доклад от ДНЕС в понеделник.

В своята кухня в Лос Анджелис Мартин Муото прави своя собствена версия на Master Cleanse. В продължение на 10 дни той сменя твърдата храна с микс от вода, лимонов сок, лют червен пипер и агаве.

„Първите три дни са най-трудните в Master Cleanse. Тогава сте най-гладни “, каза Муото в сегмента ДНЕС. „Ако успеете да излезете повече от три дни, чувствате, че токсините просто изтичат от тялото ви.“

Докато напредва, Муото казва: „Чувствате се фантастично. Имате повече енергия. Спите по-добре и преминавате през почти духовно преживяване. ”

Експерти обаче казват, че няма научни доказателства, че продуктите премахват токсините в тялото, функция, която се управлява от черния дроб и бъбреците. И предупреждават, че хората, които се изхранват единствено с почистването, не се хранят правилно.

„Основният проблем е, че това е небалансиран хранителен подход“, каза ДНЕС д-р Дейвид Хебър, ендокринолог от UCLA. „Няма начин тридневната детоксикационна диета да премахне токсините, които може да имате или не в тялото си.“

Краткото почистване обаче може да не е вредно, каза той. „Може би ден-два или три като нещо като преход към диета, защото психически това е нещо като хвърляне на пакет цигари“, добави Хебър.

Проучване на TODAY.com сред няколкостотин души установи, че 60 процента не са опитвали почистване, докато 40 процента са го направили. От онези, които са използвали почистване, мнозинството, 61 процента, казват, че се чувстват по-добре след това, като 7 процента казват, че се чувстват по-зле и 32 процента не се чувстват по-различно.

Днес сътрудникът д-р Рошини Радж не беше изненадан, че толкова много хора посочиха, че са опитали почистващите продукти, казвайки, че много от нейните пациенти питат за тях.

„Всички искат да отслабнат. Искат да се чувстват здрави и смятат, че това може да е опция “, каза Радж пред ДНЕС Willie Geist. „Ако дори се замислите за прочистване, това вероятно е знак, че като цяло не сте доволни от начина, по който се храните и може да искате да поговорите с някой за балансиран подход, който е по-дългосрочно решение. ”

Радж, гастроентеролог от Медицинския център в Ню Йорк Langone в Ню Йорк, предупреди, че прочистванията са потенциално опасни, особено за хора с медицински състояния или такива, които приемат лекарства, заедно с бременни жени и възрастни хора.

„Някои от почистванията са много екстремни и включват само много малко съставки в тях, така че наистина се ограничавате по отношение на това да не получавате достатъчно протеини, потенциално недостатъчно фибри и дори здравословни мазнини, от които се нуждаете“, каза Радж.

Хората, които почистват, е малко вероятно да поддържат някаква загуба на тегло, каза тя.

„Това е много временно водно тегло, което губите, така че няма да продължи“, каза Радж. „По-късно ще ядете повече, защото сте по-гладни. Това просто не е балансиран подход към отслабването и това схващане, че можете да ядете каквото искате, след което да прочиствате за една седмица и да се отървете от всички лоши ефекти от предишното лошо хранене, просто няма смисъл. "

„Искате, разбира се, да ядете много плодове и зеленчуци - добавя тя, - но имайте балансирана диета и имате нужда от дългосрочен план, а не само от тридневно или шестдневно прочистване.“

Радж предложи предупреждения за три вида почиствания.

Сокът за почистване, каза тя, има за цел да помогне с имунната система и да детоксикира тялото.

„Истината е, че просто получавате много плодове и зеленчуци, което е хубаво нещо, но с изключение на всичко останало, не толкова голямо“, каза Радж и добави, че много от соковите продукти имат много захар. „Нямам нищо против да пия сок вместо едно хранене, но когато това са три хранения в продължение на няколко дни, това не е добра идея.“

Тя каза, че недостатъкът на добавянето на билкови добавки към прочистване е, че не знаете как ще реагират в тялото ви или с приема на лекарства. Прочистването, направено само от сурови плодове и зеленчуци, е твърде ограничаващо за организма, каза тя.