Слуховете се въртят в това Кейт Мидълтън и Принц Уилям се опитват да отслабнат преди сватбата си. Независимо дали сте член на кралското семейство или момичето в съседство, лесно е да подцените колко трудно може да бъде да го загубите (теглото), без да го загубите (ума си!). Ето едно бързо и мръсно ръководство, което споделих тази седмица в „Ранното шоу“ - важи за бъдещите булки или за всеки, който се подготвя за предстоящо събитие:

голямо

Един или повече месеци преди големия ден:

Елиминирайте всички течни калории като сода или изискани кафе напитки - това е абсолютно най-лесният начин да се хвърлите килограми и инчове. Изследванията показват, че калориите в напитките обикновено не се пълнят и може да не мислите за напитки като за „храна“, но за 30 дни само една чаша кола или сладък чай от 20 унции добавя еквивалента на около 2000 желирани зърна на стойност захар . Придържайте се с вода и неподсладен зелен или черен чай, топъл или студен. И ако трябва да си пиете сутрешната чаша на Джо доктор с обезмаслено или соево мляко, не повече от 1 ч. Л. Захар в суровото и добавете подправки като канела и индийско орехче - те помагат за добавяне на вкус, така че няма да пропуснете захарта и и двамата са богати на антиоксиданти (помислете за блестяща кожа).

Вашите очни ябълки са най-големият ви актив - използвайте ги, за да визуализирате порциите си. На обяд и вечеря правите 50 процента от по-голямата част от вашите ястия зеленчуци (около 2 чаши, големината на 2 бейзболни топки), 25 процента чист протеин (тофу, пилешки гърди, скариди, големината на тесте карти) и 25 процента пълнозърнести храни (кафяв или див ориз, киноа, ечемик и др., около половин чаша, с размерите на половин бейзбол) и включват малко количество здравословна мазнина на растителна основа, като сотиране на зеленчуците в 1 супена лъжица екстра върджин зехтин или поръсете чинията си с 2 супени лъжици ядки или семена или четвърт зряло авокадо. Тази конфигурация автоматично ограничава калориите, без да ви кара да се чувствате гладни и създава най-добрия баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, за да поддържа кръвната ви захар стабилна, което ще ви зарежда с енергия, докато свивате мастните клетки.

Яжте закуска всеки ден - прескачането й може да забави метаболизма ви и да затрудни отслабването. Важи същата конфигурация, но търгувайте с зеленчуци за плодове. Бързите и здравословни опции включват малка купичка топъл овес за бързо готвене, покрит с горски плодове и поръсена бадеми или слънчогледови семки, поднесена с чаша органично обезмаслено или соево мляко, или парфе, направено от органично обезмаслено гръцко кисело мляко, наслоено с плодове и препечено овес, гарниран с орехи.

Седмицата преди сватбата:

Отървете се от най-важните причини за подуване: дъвка, газирани напитки, изкуствени подсладители, пиене през сламка, прекалено бързо хранене, пропускане на хранене. Всичко това ви кара да поглъщате или задържате повече въздух в стомашно-чревния тракт, който може да набъбне като балон, давайки ви куче.

В Големия ден:

Не искате да изпадате в безсъзнание по пътя си по пътеката, така че не забравяйте да изберете комбинация от пълнозърнести храни, постни протеини и „добри“ мазнини, които да ви зареждат с енергия и да поддържат кръвната Ви захар стабилна. Ако сте нервни, хапете здравословни закуски, които могат да се добавят към хранене, като порции неподсладени сушени плодове и бадеми с топка за голф, мини бебешко сирене или сирене от нишки и някои пълнозърнести бисквити.

На рецепцията хапнете, преди да отпиете първата глътка шампанско. Без храна в корема ви алкохолът се абсорбира почти веднага, така че алкохолът ви в кръвта се повишава бързо. Надолу малко протеин, като няколко кубчета сирене или малка шепа ядки, за да създадете буфер. Също така не забравяйте да изпиете чаша вода между всяка алкохолна напитка, за да останете хидратирани - чувал съм за много булки, които са изчезнали, преди да консумират брака си, поради твърде много тостове с шампанско без достатъчно храна и течност - не позволявайте това да се случи ти!