вода

Водата от авокадо се утвърди като тенденция по отношение на здравословното и съзнателно хранене. В крайна сметка се смята за тайно оръжие за отслабване. Но дали това също е вярно?

Преди добри десет години авокадото почти не се забелязваше на растителния рафт, но сега около него бушува истински шум - и то в течна форма. Много хора смятат водата от авокадо за истинско чудо оръжие, което да им помогне да отслабнат успешно и здравословно. Диетологът Андра Шмит обяснява как това трябва да работи на уебсайта „fitforfun.de“.

Говорейки за отслабване: Зеленият чай също е ефективно лекарство за килограми. Можете да видите как помага в следващото видео ...

Авокадо - истинска суперхрана

На първо място, авокадото е особено ценна храна в необработената си форма. Съдържа много витамини С, Е и К, а делът на калий и магнезий е много висок. Авокадото е здравословно за кожата и нашият мозък също обича мастната каша. Говорейки за мазнини: Авокадото също е особено богато на ненаситени мастни киселини. Те повишават изгарянето на мазнини и засищат много добре, така че те също помагат диетата да бъде успешна. Това може да бъде особено интересно, ако използвате течната форма - водата от авокадо.

Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да се упражнявате достатъчно. И за предпочитане преди закуска.

заден план

Плуването е една от най-ефективните тренировки. И ако искате да отслабнете, най-добре скочете във водата преди закуска.

По-скоро смути, отколкото вода, но супер вкусно

Между другото, терминът авокадо вода не се вписва съвсем, защото готовата напитка е по-скоро като смути или млечен шейк в кремообразната си консистенция. Но как успява „вълшебната отвара“? Всъщност има многобройни рецепти. Има нещо за всеки вкус. Особено популярна и вкусна рецепта е рецептата на най-готвача в Ню Йорк Даниела Сото-Инес (29), която „fitforfun.de“ публикува, както следва.

Нуждаете се от:

  • обелено авокадо
  • пет супени лъжици лайм или лимонов сок
  • три супени лъжици тръстикова захар или мед
  • добра щипка сол
  • две чаши студена вода

Всичко се преработва в хомогенна, течна маса в домакинския миксер - и това е всичко. Това смути (нека се придържаме към по-подходящото име) може да се разрежда с вода по желание. Но: колкото повече вода, толкова по-малко оригинален е вкусът.

Не само авокадото може да ви помогне да отслабнете. Тези зеленчуци също могат да го направят.

заден план

Протеините ви помагат да отслабнете, защото засилват метаболизма ви. Не винаги трябва да е пържола - много зеленчуци също могат да отбележат с ценни протеини.

Водата от авокадо е с високо съдържание на калории, но помага за изгарянето на мазнини

Според диетолога Андра Шмит, водата от авокадо разкрива пълния си ефект като помощно средство за отслабване като заместител на закуската. Трябва обаче да го оставите с водата от авокадо и да не консумирате никаква друга храна, защото смутито само по себе си осигурява достатъчно и дълготрайно усещане за ситост. Напитката има до 600 калории, в зависимост от размера на авокадото, защото е толкова богата на мазнини - имайте предвид: здравословни мазнини.

Според Шмит дневният ни калориен баланс трябва да бъде покрит с около 30 процента от мазнините. Тази пропорция може да се съдържа в една порция вода от авокадо. Следователно обядът и вечерята трябва да са с ниско съдържание на мазнини и калории, но с по-високо съдържание на протеини. Тези, които обръщат внимание на това, скоро трябва да могат да очакват успех в отслабването.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!