Свързани статии

Въпреки че и медът, и лимонът имат място в здравословната, балансирана диета, не разчитайте на тях да ви помогнат да отслабнете. Нито тези, нито каквито и да било други храни притежават някакви магически свойства за отслабване и консумацията на твърде много може вместо това да доведе до наддаване на тегло. За да намалите успешно телесните мазнини, съсредоточете се върху яденето на разумни порции нискокалорични храни и редовното упражнение.

скъпа

Основи за отслабване

Отслабването се свежда до калории, които са единици енергия, които консумирате в храни и напитки и изгаряте чрез физическа активност. Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, напълнявате; яжте по-малко калории, отколкото изгаряте, и отслабвате. За да могат медът и лимонът да причинят загуба на тегло, ще трябва или да намалят броя на калориите във вашата диета - например чрез потискане на апетита ви, или да увеличат скоростта на метаболизма си, скоростта, с която изгаряте калории.

Контрол на калориите

Няма научни доказателства, че медът и лимонът ще потиснат апетита ви, за да ограничат приема на калории, според Джина Кроме, регистриран диетолог и сертифициран личен треньор. И докато лимонът е много нискокалоричен, медът е енергийно гъста храна, която съдържа около 65 калории на супена лъжица. Така че добавянето на мед и лимон към вашата нормална диета само ще увеличи консумацията на калории. Въпреки това, чаша вода с лимон и малко количество мед съдържа по-малко калории от содата, която може да съдържа около 150 калории на кутия от 12 унции. Извършването на този превключвател може да ви спести малко калории, което ще ви помогне да отслабнете.

Увеличаване на изгарянето

Лимонът и медът няма да ускорят метаболизма ви, за да причинят загуба на тегло - никоя храна не може да постигне това, според Студентския център за здраве на Университета в Западна Вирджиния. Ако искате да ускорите изгарянето на калории, заложете на упражнения за силова тренировка, като напъни, лицеви опори и клекове, а не на специални съставки. Когато изграждате мускулна тъкан, тялото ви изгаря повече калории денем и нощем, което ви помага да отслабвате по-лесно.

Лимонада на гладно

Въпреки че някои модни диети включват консумация само на лимонова вода с мед, кленов сироп или други съставки, такива планове обикновено не водят до дългосрочна загуба на тегло. Въпреки че в началото може да свалите килограми бързо, сериозното ограничаване на калориите кара тялото ви да премине в режим на опазване, което в крайна сметка забавя метаболизма ви. Когато отново започнете да ядете твърда храна, бързо ще възстановите теглото си и може да се окаже с тегло повече, отколкото когато сте започнали. Лимонадната диета също няма да осигури необходимите витамини, минерали и хранителни вещества за добро здраве, така че е разумно да се пазите от такива програми.