свои
Когато сте заета, майка в движение, е толкова важно да запомните да планирате здравословни закуски да яде през целия ден.
Често говорим за ползите от включването протеин в храната и закуските си.
Протеините (мисля, че месото, ядките, тофуто, яйцето) ви изпълват и за разлика от сладките закуски обикновено не изпитвате желание да преяждате.
Което е добра новина за тези от нас, които се опитват отслабнете.
Няма нужда обаче да бързате и да се запасите (скъпи) протеинови барове.
Всъщност се предполага, че те са само от реална полза за елитни спортисти (така че за нас, простосмъртните, те са просто скъпа закуска).

За по-вкусни здравословни сладки рецепти кликнете тук и получете БЕЗПЛАТЕН десертен рецепторен десерт.

Много търговски протеинови барове също са пълни със захар, сол, мазнини и други добавки, които няма да имат положителен принос за вашия план за здравословно хранене.
Така че вместо да хапваме агнешки котлет за сутрешен чай (макар че можете, ако искате!), Ние имаме страхотна рецепта за здравословна протеинова бисквитка, която лесно можете да си направите у дома.
Те са чудесни, за да влезете в чантата си, преди да се отправите към деня. Можете да се занимавате с вашия бизнес, като сте сигурни, че имате вкусна, питателна закуска, опакована, когато имате нужда от нея.
И тъй като те са направени с всички естествени съставки, те са чудесни за цялото семейство, за да се насладите с вас.
Протеинът в тези бисквитки идва от калайдисания нахут. Нахутът е здравословно бобово растение, което съдържа купчина витамини и хранителни вещества; включително фолиева киселина, манган, желязо, мед, цинк и магнезий.

За по-вкусни здравословни сладки рецепти кликнете тук и получете БЕЗПЛАТЕН десертен рецепторен десерт.

Бисквитки от нахут с шоколадов чип

Състав:
  • 1 ½ чаши нахут в консерва, отцедени и изплакнати
  • ½ чаша леко фъстъчено масло или бадемово масло
  • ¼ чаша обезмаслено мляко
  • 1 ч.л. екстракт от ванилия
  • 85 г чипс тъмен шоколад
  • 1 ч.л. бакпулвер
Метод:
  • Загрейте фурната си до 200С и застелете лист за печене с хартия за печене.
  • Поставете нахута в гевгир и изплакнете наистина добре.
  • Поставете в блендер с фъстъченото масло, обезмасленото мляко, екстракта от ванилия и бакпулвера.
  • Смесете до гладка смес, след това сгънете шоколадовите чипове.
  • Капнете сместа от супената лъжица върху тавата за печене.
  • Печете бисквитките за 15 минути, докато леко покафенеят.

Прави: 16 протеинови бисквитки. Калории на бисквитка: 103. Протеин на бисквитка: 5.2g.

За по-вкусни здравословни сладки рецепти кликнете тук и получете БЕЗПЛАТЕН десертен рецепторен десерт.

Присъединете се към следващото ни 28-дневно предизвикателство за отслабване и получете незабавен достъп до 1000+ рецепти, планове за упражнения и хранене за месеца и подкрепата на хиляди други майки на същото пътуване като вас.

  • Средната загуба на тегло е 4-6 кг за 28 дни
  • 40% отстъпка от RRP на месец от $ 69 и плащате $ 39.95 като вашата фиксирана ставка
  • Няма увеличение на цените, без заключване, анулиране по всяко време
  • Персонализирани планове за хранене и персонализирани списъци за пазаруване
  • Над 1200 ексклузивни семейни и бюджетни рецепти
  • Алтернативни упражнения за майки с мускулно разделяне
  • Плановете са за кърмене
  • Ежедневна поддръжка във PRIVATE форум с 1000 други майки
  • $ 250 в безплатни електронни книги с рецепти и планове за хранене и упражнения

Можете да видите много повече резултати и вие можете да се присъедините и тук
Лизи свали 10 кг (22 паунда) на 3 предизвикателства

Лизи казва: „Храната е вкусна и се прави много лесно. Рецептите са много прости и не изискват много съставки.
Харесва ми, че планът за менюто за седмицата е разработен и може да бъде персонализиран според вашето семейство и съставките, които може да имате под ръка ” Присъединете се тук