Повечето хора, с които разговарям за метода на настроението, ми задават същия въпрос: „Ще отслабна ли?”

направете

Моят отговор никога не е прост. Този въпрос стимулира важен разговор за стойността на загубата на тегло за всеки човек. Какво би означавало за вас да тежите по-малко? Как би се почувствал? Как бихте се възприели по различен начин? От какво сте готови да се откажете, за да отслабнете? Ако можете да отслабнете, но се чувствате по-зле от сега (по-ниска енергия, по-малко фокус, по-лош сън и т.н.), бихте ли все пак избрали да отслабнете?

Няма правилни отговори на нито един от тези въпроси. За много хора те наистина биха предпочели да имат определен размер рокля, отколкото да се чувстват невероятно, или те се убеждават, че загубата на тегло ще ги накара да се чувстват невероятно сами по себе си.

И това е добре.

Така че, преди да се впуснете в пътуване за отслабване, препоръчвам да направите тези 7 неща, които клиентите ми правят на Метод за хранително настроение.

Това е може би най-важната основна стъпка, когато става въпрос за някакво уелнес намерение. Преди да вземете някакви решения за лечение на тялото си по различен начин, трябва да направите това основа за самоуважение. Ако се чувствате така, сякаш заслужавате да се чувствате невероятно, ще ви бъде лесно да правите избори, за да обслужвате това чувство. Ако не направите тази основна работа, вие сте заседнали в пространството „яжте това, а не онова“, чакайки някой друг (диетолог, диетичен треньор, програма за отслабване и т.н.) да ви каже какво да ядете . Ще правите избор от страх от провал, или възмездие, вместо всъщност да се чувствате невероятно. Когато имате толкова дълбоко самоуважение и признателност, става невъзможно да зареждате тялото си с храна, която ви кара да се чувствате невероятно.

Диетата е a краткосрочно решение за да стигнете до определена цел. След като постигнете тази цел, вероятно ще излезете от диетата. Вие се подлагате на „диета“ с цел да можете да „излезете“ от диетата. Този краткосрочен манталитет ще ви донесе краткосрочни резултати. Ето защо нагоре 90% от хората, които губят тегло, го връщат обратно. Ето защо хроничната диета всъщност е свързана с качване на тегло. Краткосрочната програма за отслабване няма да излекува това, което се случва под повърхността. За по-дълготрайни здравни резултати вземете решение за начина, по който заслужавате да се чувствате и се ангажирайте да служите на това чувство завинаги. Става въпрос за трансформация, не краткосрочни резултати.

Какви чувства очаквате да дойде със загубата на тегло? Когато си представяте себе си в по-малък размер, наистина ли сте по-щастливи? Това е трудно. Принуждава ви да се обърнете към това, което промяна в теглото ви всъщност ще се промени в живота ви. Помислете как загубата на тегло ще се отрази на вашите взаимоотношения, самочувствието ви, миналата ви история, травмата ви, любовта ви към храната, чувството ви за хумор и т.н. Това не е трик въпрос. Загубата на тегло може да означава, че можете да участвате във физически дейности, от които сте били възпрепятствани, може да означава по-малко хронична болка, може да означава по-малко рискови фактори за здравето. Всички тези неща може да направят живота много по-приятен. Но това ще бъде така само до определен момент и след това реалния живот трябва да се има предвид. Ако не сте доволни сега, за съжаление отслабването няма да ви направи магически щастливи.

Духовно казано, мазнините (особено около корема) са основен начин за тялото защита себе си. Повечето от вашите органи седят между гърдите и бедрата и когато се чувствате неравновесие, коремната мазнина може да действа като духовно топло одеяло, което ви кара да се чувствате сигурни и защитени. Може би диетата ви до този момент е била бягство от ограниченията, които изпитвате другаде в живота си. Може би изборът, който правите, ви помага да се чувствате контролирани. Това са всички валиден и важно. Ако храната е вашият механизъм за справяне и вие откровено ограничавате храната, може да се окажете без механизъм за справяне, когато настъпи стресова ситуация. Извършването на тази фонова работа е от решаващо значение за поддържането на вашия ангажимент да се чувствате невероятно.

От какво сте готови да се откажете, за да отслабнете? Какви други здравни цели имате? Ако вашата здравна цел номер едно е да подобрите способността си да управлявате стреса, искам да сте психически и емоционално подготвени да спечелите килограм или два, за да постигнете тази цел. Знам, че е трудно да се чуе. Но помислете от какво може с радост да се откажете, за да отслабнете. Знам за мен, че режимите за отслабване ме изпратиха в спирални тревоги, защото нямах достатъчно хранителни вещества. Нямах енергия, бях мръсна и имах проблеми с фокусирането. Но по това време, Пожертвах психическото си здраве с цел отслабване. Затова помислете какви други здравни цели имате и определете как можете да постигнете идеалното си ниво на уелнес, без да жертвате начина, по който заслужавате да се чувствате.

Всички ние имаме история, когато става въпрос за нашите взаимоотношения с храната. Често разпитвам клиентите си как се е третирало храната, когато те са били раста. Имаше ли тайно място за закуски, които само мама можеше да яде? Трябваше ли да ядете всичко в чинията си, без значение какво? Семейството ви говори ли за хранителната стойност на вашата храна? Имаше ли някой в ​​къщата диета или ограничения? Можете наистина да научите много за себе си, като наистина прецените откъде сте дошли. Можете да следвате тези линии, начертани, когато сте били дете, и да ги проследите чак до начина, по който мислите за храната сега. Това ще ви помогне да разберете вашето задейства, как да постигнете успех, какво ще и какво няма да работи за вас. Например, ако процъфтявате с манталитет „ограничавайте и възнаграждавайте“ (т.е. бях наистина „добър“ през целия ден, така че сега мога да хапна сладолед, за да отпразнувам), ще бъде важно за вас да работите върху разказа за наградите (т.е. наистина ли е награда, ако ме кара да се чувствам мръсен и виновен и заслужавам ли да се чувствам така?).

Говорих с толкова много хора през годините, които ми казват, че искат да отслабнат, но само ние да открием теглото не е истинският приоритет. Но тъй като сме научени да приравнете загубата на тегло със здравето, те предприемат пътуване за отслабване без реален план. Те просто започват да ядат куп храни за отслабване или започват да пропускат хранене или започват да приемат добавка, която трябва да потисне глада им. Няма реален, цялостен план за промяна на начина, по който се чувстват.

The Метод за хранително настроение вземаме предвид всичко. Започваме с вашата история, определяме действителните ви цели, изграждаме вашето самоуважение, разбиваме диетичната култура и ви предоставяме инструментите и персонализирания план стъпка по стъпка, които имат смисъл вашата реалност да получи чувстваш се по начина, по който заслужаваш да се чувстваш. Ние работим върху всичко под вашите здравни намерения, така че вие слез от диетичните влакчета. Ще имате цялата подкрепа, насоки и отчетност, от които се нуждаете, за да повишите своята изходно очакване на уелнес и увеличи своя способност за справяне със стреса. Чрез балансиране на всички аспекти от живота ви, а не само чрез мащаба, тялото ви може да освободи възпаление и най-накрая излекувайте.

Ако искате да поговорите за по-различно здраве, каня ви да резервирате безплатен стратегически разговор с мен. Бих искал да ви помогна да преминете през някои от тези стъпки и да стигнете до място, където наистина разбирате намеренията си, можете да признаете историята зад вашата борба и да се чувствате невероятно в дългосрочен план. Защото го заслужавате.