Кухнята е сърцето на дома, но може да бъде много опасна територия за някой, който наблюдава какво яде. Хладилникът може да постави или наруши нечии цели за отслабване. Ето няколко съвета, за да запазите кухнята си толкова целенасочена, колкото и по време на пътуването си за отслабване:

колкото

- Направете плодовете и зеленчуците по-достъпни от торба чипс! Измийте, нарежете и съхранявайте здравословните си закуски, като целина, ягоди или портокали, в Ziploc торби или контейнери за многократна употреба. Поставете тези закуски на нивото на очите, така че е първото нещо, което виждате, когато отворите вратата на хладилника.

- Пригответе МНОГО количество салата: Салатата за начало на вечерята е чудесен начин за пълнене преди основното ястие! Със сигурност ще ядете салата с храната си, ако тя вече е направена, просто извадете купичка зеленчуци, залейте с краставици, домати и лук, добавете нискокачествен дресинг (всички превръзки на Walden Farms ще работят) и се насладете!

- Поставете мерните чаши и супени лъжици/чаени лъжички на видно място: Измерването на вашата храна ще запази порциите ви контролирани и това ви дава усещане за отчетност. Виждането на мерните прибори на плота ще бъде визуално напомняне да не забравяте да ги използвате!

- Замразявайте плодове и зеленчуци: Купете големи торби с плодове и зеленчуци в магазина и ги измийте, нарежете и съхранявайте в Ziplocs във фризера. Не само ще спестите пари, когато купувате на едро, но и ще ги имате под ръка, за да ги добавите към вашите смутита, супи и гарнитури.

- Направете замразени торбички със смутита: Ако сутрин бързате, пригответе торби с плодове и зеленчуци за смути и ги дръжте във фризера. Просто изпразнете съдържанието в блендера и ще получите закуска с ниско съдържание на калории, с фибри и протеини, която ще ви напълни.

- Изхвърлете нездравословните храни: Ако тези храни са на ваше разположение, неизбежно ще жадувате за тях. Изхвърлете или подарете нездравословните храни, защото ако не е в кухнята, по-малко вероятно е да бъдете изкушени!

- Използвайте чинии с по-малък размер: Използването на по-малка чиния ще помогне за контрол на порциите, така че да не зареждате чинията си и да не преяждате. Следете размера на порциите си, за да сте сигурни, че удряте всички групи храни, като протеини и зеленчуци, а не само въглехидрати.
- Удвоете или утроете рецептата: Независимо дали правите супа, зеленчуци, бургери в протеинов стил или нещо друго за вечеря, не правете достатъчно за едно хранене. Запазете остатъците в a Tupperware контейнер и поставете в хладилника, за да можете лесно да приготвяте храна за следващите няколко дни. Ако обядът или вечерята ви са вече готови, няма да се налага да прибягвате до храна за вкъщи!

- Приберете допълнителна храна, преди да ядете: След като приготвите здравословна вечеря, поднесете си подходящ размер порция, след това я увийте и приберете остатъците. Ако го оставите настрана, е по-вероятно да се върнете за още. Далеч от очите, далеч от ума!