Резултатите всъщност са доста впечатляващи.

храната

Не се занимавам с броене на калории, но след като празнувах рождения си ден през декември и отидох HAM между Коледа и Нова година, бях напълно извън пътя с целите си за здравословно хранене.

Така че, когато здравето на жените ме предизвика да тествам приложение за проследяване на храна, което ви помогна да отслабнете, като записах храненията си със снимка, бях готов да го направя в името на връщането във форма.

Приложението Lose It (достъпно в iTunes, Google Play и Amazon) има нова функция, наречена „Snap It“, която изчислява информацията за храненето на храната ви чрез снимки. Въпреки че все още има няколко пречупвания (все още е в бета версия), някои диетолози казват, че това приложение може да помогне на хората да направят по-добър избор на храна.

Изтеглих Lose It безплатно в iTunes, настроих профила си и си поставих за цел да сваля три килограма през следващите две седмици. Приложението каза, че ще постигна целта си до 3 февруари 2017 г. Според приложението загубата на три килограма за две седмици би била осъществима, но предизвикателна и изисква много интензивни упражнения. Тъй като обикновено съм здравословен ядец и спортувам ежедневно, помислих, че съм започнал добре.

Lose It също така предложи да се придържам към 1218 калории на ден и разбих точно колко трябва да ям за закуска, обяд, вечеря и закуски: съответно 245, 306, 435 и 245.

Ден първи

Закуската ми беше гръцко кисело мляко и боровинки с чаша черно кафе. Направих снимка на закуската си и след това на екрана се появиха предложения за това каква храна може да се появи. Чийзкейкът беше опция, заедно със сладолед и кнедли. По някаква причина гръцкото кисело мляко не беше в списъка. Което означаваше, че трябваше да го търся ръчно. Подобно на други приложения за проследяване на храни, когато въведох „гръцко кисело мляко“, се появиха тонове марки супермаркети. Когато открих Fage 0 процента гръцко кисело мляко, той ме попита колко от гръцкото кисело мляко ям, за да може правилно да изчисли храненето. Погледнах точното количество, което ми приличаше на четвърт чаша, след това въведох броя боровинки в чинията ми и черното кафе. Бях изненадан, че закуската ми беше само 65 калории.

По време на обяд, Snap It нямаше представа, че ям пушена сьомга с крема сирене на препечен хляб, така че трябваше да потърся всички съставки. За всяко хранене, което приготвих у дома, предположих количеството, което ядях, защото всъщност измерването на всяка съставка ми се струваше твърде много работа, но вероятно би било полезно точно да се изчисли колко калории ям.

За вечеря тази вечер имах енчилада, приготвена от майка ми, в дома на родителите ми. Когато направих снимката, enchiladas всъщност се появи като едно от моите предложения. Ех! Но сложното беше, че не знаеше какво има в енчиладите. Търсих опции, но се появиха само предястия от верига ресторанти. Трябваше да се задоволя с „домашно приготвени енчилади“, тъй като това беше най-близкото нещо до храненето ми. Родителите ми се подиграха с това, че за една нощ станах хранителен папараци.

В противен случай успешно завърших първия си ден в рамките на бюджета си за калории, благодарение на минимални закуски и 45-минутен клас по кикбокс, който успях да вляза в приложението за проследяване на калории като „клас по бокс“. Според Lose It, моят клас изгори 211 калории.

Свързани: „Най-добрата жена на земята“ споделя точно какво яде всеки ден

Ден втори

Тъй като беше толкова лесно да остана в рамките на бюджета си за калории на първия ден, се почувствах доста добре, за да продължа напредъка си през втория ден.

За закуска имах две вафли с шоколадови чипсове от Trader Joe's с органично фъстъчено масло и плодове. Въпреки шоколадовия чипс, почувствах, че храната е доста здравословна. Щракнах снимка и макар да взе вафлите, трябваше да уточня конкретно за марката. Подобно на фъстъченото масло. Когато изчислих цялата си закуска, общата сума беше 295, малко след препоръчания прием от 245. Въпреки това, не бях твърде загрижен, като се има предвид, че ще изляза цял ден, на Нюйоркския женски марш и най-вероятно липсващ обяд.

Точно както си мислех, пропуснах обяда и закуските през деня, докато марширувах. И докато вечерята се завъртя, телефонът ми умря. Това означаваше, че пропуснах снимката за пилешката марсала, която ядох в италиански ресторант. Но в крайна сметка въведох информацията, когато се прибрах у дома.

Ден трети

Една от най-големите борби при използването на Snap It беше храненето навън в ресторанти, които не бяха вериги. Подобно на повечето приложения за преброяване на калории, Lose It има информация за калориите за много супер често срещани ресторанти, като Applebee's и Olive Garden, но не и за местните ресторанти, които обичам да избивам. Това го направи наистина трудно да се изчисли информацията за калориите на моите ястия.

Например, на следващия ден имах брънч с приятел в модерен ресторант и не можах да намеря нищо отдалечено от поръчаното от суши руло от сьомга, риба тон, омар. Затова просто избрах на случаен принцип пикантна ролка тон от лентата за търсене и добавих ръчно допълнителните съставки. През целия брънч моят приятел непрекъснато ми напомняше, че трябва да снимам храната си, преди да я ям, като ме дразнеше през цялото време.

Ден четвърти и пет

В понеделник реших да се претегля. Не очаквах да съм загубил нищо, така че наистина бях изненадан, че от петък паднах с един килограм.

За закуска ядох това, което мислех за здравословно хранене: домашен сандвич с бекон, яйце и сирене върху кроасан. Сам по себе си всеки хранителен продукт звучеше безобидно, но заедно това увеличи общия ми прием на калории до 587. Това е приблизително два пъти повече от препоръчания прием от 245! Снап веднага разпозна, че ям сандвич на кроасан с бекон, яйце и сирене, но след това трябваше да въведа какъв бекон, яйце и сирене ям. Обикновено бих ял това, без да се замислям два пъти, но виждайки този брой, ме осъзна по-добре какво оставям в устата си през останалата част от деня.

Свързани: „Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?“

За обяд имах остатъци от пържола и киноа, а за вечеря разбих малко пиле, бамя и пържени плантани. Snap Разпозна пилето, но трябваше да напиша плантани и бамя. Въпреки нездравословната си закуска, успях да остана в рамките на бюджета си със 75 калории на свобода.

На следващия ден излязох на вечеря със семейството си и ядох свински ребра с бял ориз и салата. Отново приложението улови ребрата, но трябваше да въведа какви ребра и ръчно да напиша гарнитурите си. Аз съм издънка за бял ориз и обикновено го натрупвам в чинията си, но Lose It ми напомни, че една чаша е 205 калории. Също така научих, че яденето на шест унции ребра (или две ребра) е само 420 калории. За да остана в рамките на бюджета си за вечеря от 435 калории, реших да ям едно и половина ребра, само част от ориза, и да пропусна обичайната си чаша вино.

Ден шести и седм

На шестия ден направих интервал с висока интензивност и изгорих 371 калории за 45 минути и след това прекарах сряда във винарна с приятел. Тъй като дегустирахме вино, не исках да снимам всяка чаша вино, която изпих, затова реших да въведа всяка чаша ръчно. Прецених, че имам около три чаши червено вино общо през целия ден, което достигна 700 калории. В момента не осъзнавах, че пия толкова много, защото бавно пиехме по цял ден.

На вечеря бях приятно изненадан, когато Snap It разпозна, че ям пиле, но след това трябваше да уточня как е приготвено (пържено) и какви зеленчуци ям (картофи и зеленчуци). Въпреки че се отдадох на много вино през целия ден, бях с 50 калории за деня. Тъй като изрязах закуски и тренирах онази сутрин, знаех, че имам допълнителни калории, които да си позволя.

Вижте някои от най-лудите диети, които хората всъщност са се опитвали да отслабнат.

До четвъртък вечерта официално приключих с използването на Lose It. Беше някаква караница да задържам яденето или пиенето на нещо, докато не го снимам. Също така отне много време, за да се уверя, че Snap It всъщност е оправил храната ми - и не винаги съм бил сигурен колко унции месо или зеленчуци ям. Това плюс факта, че ядох много, обикновено затрудняваше да се каже дали броят на калориите Snap It е точен. Мисля обаче, че ако приготвях ястия у дома, повтарях ястия по-често и бях строг по отношение на измерването на порции, Snap It би било по-полезно. (Натиснете бутона за нулиране - и изгаряйте мазнини като луди с диетата на Body Body Clock Diet!)

Ден осми и девети

За обяд в петък (или вечеря. Защото случайно записах храненето си като вечеря и бях мързелив да го сменя) поръчах салата с пиле на скара, сушени домати и моцарела. Направих снимката и тя правилно предложи „салата“, но след това трябваше да позная колко от всяка една съставка всъщност имаше в нея. За мен беше по-досадно, отколкото си струваше.

Същата вечер направих партида паста, направена с нахут и покрита с доматен сос у дома. Snap Той ми каза, че две унции са дошли при 200 калории! И тъй като по-рано през деня се отдадох на възли от чесън (те са 345 калории, BTW), наистина трябваше да се придържам към калорийния бюджет. Прецених, че около две лъжици тестени изделия са две унции. Шокиращо, не бях гладен, след като ядох толкова малко.

В събота излязох да обядвам с моя приятел и изпаднах напълно извън пистата. Поръчах пържени кисели краставички, биволски мак и сирене и гигантски омлет. Аз също се отказах от Lose It. Не исках да знам колко калории консумирам. Не исках дори да се опитвам да изчислявам всяка хапка. Докато ядох само половината от омлета си, половината мак и сирене и дела си от киселите краставички, все пак се чувствах виновен. В събота вечер пих вода със пържола, салата и сладки картофи. Lose It осъзна, че ям пържола, но след това трябваше да намеря сладките картофи и салатата. Само с 230 калории се чувствах по-добре от проследяването на напредъка си.