"За мен карбонизацията е като оргазъм за хранопровода ви."

един

Тази статия е написана от Ейми Шлингер и предоставена от нашите партньори в Prevention.

Най-лошият навик на някои хора е пушенето, захапването на ноктите или псуването. За мен това намалява литри диетична кока-кола. Не мога да си спомня кога точно започна връзката ни, но вероятно беше някъде в колежа. (Когато пораснах, родителите ми дори не ни позволиха да пием сода в къщата.) И наскоро връзката стана много интензивна.

Пиех диетична кока-кола поне три пъти на ден и започна да се чувства прекомерно. Ако бях уморен, щях да посегна към диетична кола. Ако бях стресиран, диетична кока-кола. Ако вечерях, диетична кока-кола. Ако бях махмурлук, определено диетична кока-кола. Това беше пристрастяване и беше лошо. Затова преди няколко месеца реших да отида студена пуйка; Знаех, че ако се опитам бавно да се отуча, никога няма да успея. Отбелязах календара си за 28 ноември, понеделник след Деня на благодарността. (Повторете след нас: Няма повече диети. Никога. Вместо това, научете се как да се храните чисто - с нулеви лишения! - и наблюдавайте как килограмите отпадат, с вашето преобразяване на метаболизма.)

Първа седмица

Когато решите да напуснете нещо, което има голямо място в живота ви, това е доста лесно - в началото. Искам да кажа, би трябвало да мога да измина няколко дни, без да се гадя сода. Разговорите за това помогнаха, защото това го направи да изглежда реално и ме накара да се отчитам пред някой друг, освен себе си. В деня преди да започне забраната ми за сода, казах на семейството си „Отказвам се от диетичната кока-кола утре“ и макар да не бяха сигурни, че ще мога да се придържам към нея, бяха развълнувани, че се опитвам. Винаги, когато виждах добри приятели, веднага им казвах, че се отказвам.

Основната причина, поради която исках да се откажа от пристрастяването си към сода, е, защото бях почти сигурен, че се забърква с тялото ми. Въпреки че е без захар, той съдържа изкуствения подсладител аспартам, който е 200 пъти по-сладък от трапезната захар - колко безумно е това ?! Изследванията показват, че може да увеличи желанието за още повече сладки неща, както истински, така и фалшиви. А някои изследвания го свързват с главоболие, храносмилателни проблеми и дори рак.

СВЪРЗАНИ: 8 неща, които се случват, когато най-накрая спрете да пиете диетична сода

Също така се надявах, че отказът от сода за диета ще ми помогне да пия повече вода. Работя много и отпиването на обикновен H2O обикновено е най-добрият начин да останете хидратирани. Проблемът? Никога не съм харесвал наистина вода. Купих малко алкална вода от магазина за хранителни стоки, мислейки, че всякакъв вид трик може да ми помогне. (Предполага се, че алкалната вода е по-добра за вас от нормалната вода, благодарение на по-високо ниво на рН.) Но също така купих селцер - много от него.

Голяма част от любовта ми към диетичната кока кола беше не само вкусът, но и карбонизацията. За мен карбонизацията е като оргазъм за хранопровода ви, така че реших, че пиенето на селцер може да помогне за улесняването на всичко това. Уверих се, че закупувачът, който купувах, не е добавил натрий (както правят много) и че той не е ароматизиран, тъй като миналата година излезе проучване, според което ароматизираните селтери не са чудесни за вашите зъби. (Опитайте тези креативни начини да овкусите собствения си селцер.)

Вижте тези луди диетични тенденции от историята:

Седмица втора

Пътувах куп по работа тази седмица, което се оказа добро нещо. Разбрах, че имам склонност да посягам към диетичната кока кола най-вече докато седя на бюрото си или докато вечерям и гледам телевизия на дивана си. Липсата на достъп до хладилник със сода за хранене през нощта улесни избягването.

И все пак започнах да изпитвам глад. Уверих се, че съм купил селтери, които да нося наоколо, и също донесох бутилка с вода. Опитах се да си кажа, че хората, които пият вода, изобразяват факта, че са здрави и се грижат за здравето си и това е готино, а аз искам да изглеждам готино. Този мисловен трик работи приблизително толкова дълго, колкото очаквате, което ще рече изобщо не много дълго.

Най-трудният ден за мен беше да се прибера от пътуване. Признавам си, бях излязъл предишната вечер и накрая изпих повече алкохол, отколкото бях планирал, така че се събудих, чувствайки се малко дехидратиран. Измъкнах вода, докато се отправих към летището, но когато се качих в самолета, изглеждаше, че всеки един човек и майка им пият газирана вода. фалшиво-сиропирана газирана изумителност. Сякаш всички се опитваха да саботират целта ми. Но държах здраво и поръчах около пет селтери за стюардесата. Вземете онзи пътник на диета със сода за пиене на сода, който трябваше да стане и да ме пусне до тоалетната повече от веднъж.

СВЪРЗАНИ: Вашият прост 3-дневен диетичен детокс

Трета седмица

Казват, че отнемането на навик отнема около 16 дни. Не знам кои точно са „те“, но са правилни. Преминах 16-дневната си марка тази седмица и забелязах, че вече не копнея за моя стар приятел DC. Нито веднъж не съм ходил да търся в хладилника си, нито дори съм мислил да си поръчам, докато съм бил на вечеря с приятели. Дори когато отидох в бар с родителите си, за да гледам нашия футболен отбор (Go Pack Go!), Дори не се сетих да си поръчам диетична кока-кола, което обикновено бих направил веднага. Майка ми беше впечатлена!

Все още не пиех много H2O - никога не съм допил пълна бутилка с вода - но прекарах няколко хранения само с вода, за да придружа храната си.

Бях на добро място, но уау, тази седмица ли се вдигна гладът ми за захар. Не знам дали е така, защото на тялото ми липсваше сладкия вкус на диетичната сода или какво ли не, но никога през живота си не съм искал толкова много шоколад и смолисти кисели бонбони и сладолед. Особено го почувствах, когато гледах телевизия на дивана си късно през нощта, което беше, когато се наслаждавах на диетична кока-кола. (Съвпадение? Не мисля.) Една вечер изядох сандвич със сладолед, няколко мини Kit-Kats и половин торба кисели кегли на едно заседание.

За да предотвратя непрекъснатите захари, просто спрях да купувам нещата. Гладът все още идваше и си отиваше, но с времето намаляваше.

СВЪРЗАНИ: 7 неща, които се случват, когато спрете да ядете захар

Седмица четвърта

Наближаваше Коледа, а празникът означава много нездравословно пиене и ядене. Тази седмица нямах никаква газирана сода, но започваше да изглежда така, сякаш я бях заменил с много вино и бира. (Научете какво ядат и пият диетолозите на празнични партита.)

Това не означава, че бях пиянска каша, тъй като все още разчитах силно на селцера. Със семейството ми всъщност излетяхме до Грийн Бей, Уисконсин, за да отидем на футболния мач на Packers в навечерието на Коледа. И познай какво? На вечеря вечерта преди играта и дори на играта и вратата на багажника дори не се замислих да си поръчам сода за диети. Бях изключително горд от себе си. Имах вода с вечеря, а между храненията или когато се отбивахме в някой магазин, си купувах селцер. Наслаждавах се от време на време на селтър с вкус на лимон, но мисля, че това е добре. Не можем да бъдем перфектни, нали?

След като бях един месец от диетичната кока-кола, започнах да се чувствам по-добре. Част от това може да е било психическо, тъй като бях принуден да съм си извоювал лош навик. Също така установих, че имам повече енергия през целия ден. Без газирана вода преди лягане заспах по-лесно, без стомахът ми да се чувства подут или груб от всички мехурчета и сутринта вече нямах болен стомах.

Не мога да кажа, че никога повече няма да имам диетична кока-кола - мисля, че с течение на времето може да имам такава тук и там, за да не се чувствам напълно лишена. Но днес седя тук, 38 дни чист и не можех да се чувствам по-добре или да бъда по-доволен от себе си.