от Джен Кийф, 19 септември 2019 г.

напуснах

Преди няколко седмици размишлявах върху отслабването, за да улесня бягането на колене. Оттогава научих термин, който обхваща всичко, за което научавах през последните няколко години - диетична култура.

Преди време бях научил, че диетите не работят - както и в, този факт е научно подкрепен. Те могат да работят за няколко души, които първоначално губят тегло (макар че повечето не го правят), но изследванията показват, че толкова малък брой хора запазват теглото си след няколко години, че може да са статистически незначителни. Повечето хора като мен печелят много повече тегло, отколкото са загубили. Това ме кара да разбера йо-йо диетата по различен начин. Съвсем буквално и всъщност диетата ни прави дебели или по-дебели.

Ако това е вярно, каквото е, защо бих избрал отново диета, ако желанието ми е да имам по-малко за носене на коленете, а не повече? Това е, над което размишлявах през последните няколко седмици.

Моето решение? Няма да се опитвам активно да отслабвам. Аз бях в този порочен цикъл през последните 10 години. Всеки път, когато загубя няколко килограма, качвам двойно обратно. Опитвам се да сваля новооткритите килограми и това се случва отново. И отново. И отново.

Има част от това решение, която се спуска като туп в гърдите ми. Означава ли това, че никога няма да съм по-слаб? Означава ли, че винаги ще бъда с този размер? Може би. Логично би трябвало да се радвам за това. Ако остана този размер, това ще е втората година от дузина, че не съм наддал. Но отказването от тази мисъл за отслабване оставя част от мен да скърбя.

Какво е това? Защо не мога да го нося сега? А-ха. Добър въпрос.

Тялото ми може да остане с този размер и форма и аз ще продължа да работя, за да се оправя с това. Това може да означава, че трябва скоро да се откажа от бягането или по-рано, отколкото бих направил, ако на коленете ми имаше по-малко тегло. Това е тъжно за мен. Това, което съм сега, обаче трябва да се приспособя и да се науча да я обичам.

Загубата на тегло и диетичната култура наистина са виновни

Вече не съм човек, който да избягва отговорността, но диетичната култура ме доведе тук. Дезинформация. Неистини. Лъжа, задвижвана от печалба. Митове, подхранвани от медицинската общност и проектирани върху пациентите.

Но какво ще кажете за здравето? Със сигурност да си слаб е по-здравословно. Все още научавам за това, но това, което със сигурност знам след самообразованието, което направих, е следното: ако хората наистина се тревожеха за здравето на хората с наднормено тегло, те щяха да спрат да говорят за отслабване. Биха спрели да се срамуват. Те биха спрели да говорят за това колко килограма са загубили и как са го направили. Те биха спрели да насърчават ограничаването, елиминирането и броенето на калории. Това не би било заради чувствата, а заради здравето.

Може би моралът да мислиш, че някой, който е слаб или е отслабнал много е по-добър от този, който е или не. Може би това е начин да се почувствате по-добре поради различен недостатък, който имате. Каквото и да е, вече не може да се нарече здраве. Диетичната култура прави хората дебели. Ако смятате, че по-дебелото е по-нездравословно и казвате, че се грижите за здравето, вече не можете да говорите за отслабване. Да, казах това два пъти.

Примиряване на всички тези години опит за отслабване

Не изпитвам негодувание или гняв, когато погледна назад какво ме накара да натрупам цялата тази тежест. Първоначалните обстоятелства бяха извън моя контрол, но следващите години също бяха. (Бях готов да напиша „бяха под мой контрол“ и го промених. Добре за промени в парадигмата!). Ако бях насърчаван да ям това, което се чувстваше добре и да спра да се вманиачавам по отношение на храната, напълняването ми вероятно щеше да спре или да се обърне, заедно, преди 20 или 30 килограма.

Може би гняв и негодувание ще дойдат по-късно. В момента обаче съм благодарен да разбера по-дълбоко защо никога повече няма да се ограничавам от храна. Никога няма да премахна друга храна. Спрях да се страхувам от глутен отдавна, заедно със захарта, шоколада, въглехидратите и пържените картофи. Започнах да ям, защото ми харесва и спрях да се вманиачавам по храната.

След като преминах през първоначален период на преяждане, спрях да мисля за храна и мислех повече за това, което правя. Интересното е, че дрехите ми започнаха да се чувстват по-големи. Веднага щом се замислих за отслабване преди няколко седмици, отново започнах да хапвам, без да осъзнавам - подготвям се за лишенията, които бих си осигурил в интерес да мога да тичам повече. Толкова е прецакан, нали?!

Решението

Така че, умишленият ми избор не е да се опитвам да отслабна. Еха. Не чуваме това много често, нали? Ще се върна към яденето на това, което се чувства добре, за да спра манията по храната и хранителните продукти, които „не мога/не трябва“ да имам. Ще продължа да ям много плодове и зеленчуци, които обичам. Ще се радвам отново да готвя, защото толкова много ограничения ще бъдат премахнати и ще освободя тези ограничения от мислите си.

Поставих и граница - вече няма да участвам в разговори около загуба на тегло, размер, чисто хранене, кето или каквото и да било друго, което поддържа културата на диетата.

Когато се появят разговори за отслабване, диети или планове за хранене, какво да направя? Не съм сигурен. Ако това е група, която не познавам добре, може би ще се извиня в банята. Ако това са хора, с които се чувствам добре и които разбират границите, ще ги попитам дали бихме могли да поговорим за нещо друго, за да подкрепя психичното си здраве. Хората, които имат граници, няма да се отблъснат от това. Те ще го разберат и уважат.

Така. Голямо решение. Това е доста страхотно, нали? Представете си, че знаете, че никога повече няма да правите диети? Представете си, че знаете, че можете просто да се насладите на макаронени изделия, десерт и макиато? Представете си, че няма вина, срам или оскърбление и просто да можете да се съсредоточите върху разговора вместо това? Еха! Много е вълнуващо! На теория така или иначе. В действителност има много работа за вършене, но знам, че си заслужава.