След като Адел отново направи заглавия за отслабването си, се появи интерес към плана за хранене, на който се твърди, че разчита.
Диетата "sirtfoods" не е нова и самата Адел не я препоръчва дори да говори за нея, но Google Trends показа интерес към този термин, който се покачи този месец, тъй като публикацията на Адел за рождения ден на Instagram доминира в интернет.
Концепцията е популяризирана през 2016 г. в книга, озаглавена "Диетата на Sirtfood" от фармацевта Айдън Гогинс и диетолога Глен Матен.
Включва яденето на храни, които активират протеин, наречен сиртуин, откъдето идва и името, и намаляване на калориите за отслабване.
Но въпреки че храните, включени в диетата, са здравословни, това може да има някои недостатъци, като ограничи какво и колко можете да ядете, което може да направи сложно да се следват в дългосрочен план.
Има много доказателства, че sirtfoods са полезни за вас
Боровинките, ягодите, червеното вино и тъмният шоколад са само няколко примера за най-привлекателните sirtfoods, на които можете да се насладите по време на диетата. Други храни, които стимулират сиртуина, са зелен чай, лук, целина, магданоз, рукола и кейл, орехи, елда и цитрусови плодове.
Привържениците на sirtfoods цитират и факта, че много от тях (като вино и листни зеленчуци) са често срещани в така наречените Сини зони, райони по света, където хората са склонни да живеят най-дълго.
Много от тези храни с високо съдържание на здравословни съединения, включително витамини и микроелементи, наречени полифеноли, вещества, открити в растителните храни, които според изследванията могат да имат антиоксидантно и противовъзпалително действие, помагайки да се намали рискът от много хронични заболявания и заболявания, свързани със стареенето.
Но строгата диета с по-малко от 1500 калории на ден може да бъде рискована и не е устойчива, казват експертите
Въпреки че тези храни са индивидуално здравословни и фини, за да бъдат включени във вашата диета, няма доказателства, че конкретно яденето само на sirtfoods е добро за вас. Освен това има много храни и хранителни вещества, които са останали извън този списък, включително източници на протеини от пиле до боб, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.
И калорийните ограничения на диетата също могат да бъдат проблем. Планът следва седемдневен цикъл от само 1000 калории на ден през първите три дни и 1500 калории на ден за дни от четири до седем.
По-малко от 1500 до 1200 калории могат да ви изложат на риск от недохранване, според Harvard Health. Всяка диета, която намалява толкова стриктно калориите, също е много трудна за спазване в дългосрочен план, заяви диетологът Рейчъл Хартли по-рано пред Insider.
„Хиляда калории е под дневното количество, препоръчано за 2-годишно дете. Така че за възрастен, който яде това и очаква да подхрани деня си, може да не се развихрите, но няма да имате енергия, за да се представите на най-добре ", каза Хартли.
Също така може да бъде рисковано за хора с анамнеза за хранителни разстройства или които по друг начин са свързани с храна.
Така че, въпреки че е добре да включите малко повече зелен чай, плодове и да, дори и вино към ежедневните си ястия, все пак е най-добре да се консултирате с експерт по хранене, като регистриран диетолог, преди да преминете към най-новата модна диета.
- Лесен 30-дневен хранителен план за отслабване - Noom
- Диетични цели - каква е целта на вашия диетичен план
- Диетични грешки, които правите преди обяд Пресният план
- Диетичните грешки, най-свързани с нови случаи на рак, включват преработено месо - Insider
- Диета за хипотиреоидизъм Храната да бъде включена във вашия диетичен план LIV Health