Диетологът Тамил Арсениев нарече храните, които могат да подобрят настроението. Съобщава РИА Новости.
Според експерти бразилските ядки, стриди, банани, леща и тъмен шоколад допринасят за производството на серотонин, допамин и ендорфини - така наречените хормони на щастието. Освен това те имат и други добродетели.
Арсенев препоръчва да се ядат по три бразилски ореха на ден, за да се отговори на недостига на селен в организма. Недостигът на този микроелемент може да доведе до депресия, апатия и нервност. Стридите съдържат цинк, който има положителен ефект върху метаболизма и мозъчната функция и стимулира синтеза на аминокиселината тирозин, която облекчава напрежението. На свой ред лещата помага да се нормализира нивото на глюкозата в кръвта.
Ако ежедневно използвате 40 грама тъмен шоколад в продължение на две седмици, тялото ви ще намали нивата на хормона на стреса. Но не забравяйте: важно е да се съобразявате с правилата, защото тази сладост може да навреди на вашата фигура
Информираната диетолог Елена Кълън определи пет нездравословни храни, които трябва да бъдат изключени от диетата. Експертът смята, че хората не трябва да ядат колбаси, сладки сладкиши и бързо хранене, нито да пият мляко и газирани напитки.
- 6 кебапа за по-здравословна мрежа за готвене на храни Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храната Храна
- 6 Хранителни добавки и храни, които могат да подобрят вашата здравословна храна US News
- 10 рецепти за мозъчна храна за повишаване на настроението - двойка готвачи
- AskST яде мигновени юфка, вредни за здравето ни, Новини за храните и Топ истории - The Straits Times
- Попитайте ТОЙ Трябва ли да ядете само яйчен белтък Food Network Healthy Eats Рецепти, идеи и хранителни новини