След години неуспешни диети научих, че малките ощипвания могат да доведат до трайни резултати.

трансформация

Винаги съм се борил с теглото си. В гимназията тежах 150 килограма. Ожених се на 22 години и имах две бебета, преди да навърша 30. На всяка бременност качих още 20 килограма.

През следващите няколко години опитах различни програми за отслабване. Почти винаги те водеха до краткосрочен успех, но в крайна сметка щях да падна от фургона и да събера отново паунда - плюс още. Когато навърших 38 години, тежах 220 килограма. Същата година бях достатъчно благословена да забременея със сина си. Използвах това оправдание, за да ям всичко и всичко. С всяко хранене щях да изпивам по чаша шоколадово мляко. Също така ядох гореща манджа с фъстъци поне веднъж на ден.

Към 39 г. имах три деца и започвах нова работа като помощник-директор в начално училище. Жонглирах с отговорности на работа и вкъщи. Имах чувството, че съм в режим на постоянно оцеляване и бързото хранене се превърна в най-добрия ми приятел. Здравето просто не беше приоритет.

Не след дълго бях диагностициран с високо кръвно налягане, което предизвика силно подуване на ръцете и краката ми. Трябваше да отида на няколко различни лекарства, за да го контролирам. Моят лекар беше загрижен и проведе няколко разговора с мен за въздействието на теглото ми върху здравето ми. Той ме предупреди, че диабетът ще бъде следващата ми диагноза, ако не направя нещо, за да отслабна излишното тегло, което нося. Иска ми се да мога да кажа, че тези разговори резонираха с мен, но не го направиха. Вместо това продължих да пия хапчетата и да оцелявам от пържена храна, тонове въглехидрати и сладък чай.

Моят преломен момент дойде, когато двама от най-близките ми приятели, Хедър и Лорета, започнаха свои собствени пътувания за отслабване. Една вечер отидохме на вечеря и направихме снимка, за да отбележим съвместната ни нощ. Когато беше публикувано във Facebook, бях в шок и толкова се срамувах от видяното. Чувствах се огорчен, че тази моя снимка е там, за да я види някой. Не можех да повярвам, че съм се оставил да стигна дотам. Точно тогава реших да поема контрола върху здравето си.

Все още помня датата. Беше 1 август 2017 г. и си поставих две дългосрочни цели. Първият беше да сваля лекарствата си за кръвно налягане. Втората беше да сваля 100 килограма до 16 юли 2018 г. - 50-ия ми рожден ден.

Реших да започна бавно и стабилно с малки промени в храната. В миналото винаги съм стигал до крайности и резултатите никога не са продължили. Този път исках да направя малки промени, които мога да поддържам. Първо? Пристрастяването ми към сладкия чай. Знаех, че няма да мога да спра студената пуйка. Вместо това започнах да получавам наполовина сладък и наполовина неподсладен чай. Постепенно се справих само с неподсладен чай и след това започнах да го заменя с вода. През това време промених и начина, по който пих кафето си. Първо изрязах захарта и използвах само сметана. След това започнах да замествам неподсладеното ванилово бадемово мляко с крема. Сега пия кафето си черно.

Тези малки ощипвания ми помогнаха да докажа на себе си, че мога да включа промяна.

Разбира се, трябваше да направя много по-големи промени - но тези малки ощипвания ми помогнаха да докажа на себе си, че мога да включа промени. Следващата ми стъпка беше основна. Изрязах всички бели въглехидрати (ориз, хляб, тестени изделия) и всички захарни храни. За мен няма повече горещи питки за мен! Отново направих всичко постепенно - но килограмите започнаха да се отделят.

В крайна сметка това, което трябваше да променя, беше емоционалната ми връзка с храната. Ако бях тъжен, не исках храната да е първото нещо, към което се обърнах. Едно от нещата, които ми помогнаха да променя това, беше наистина да се съсредоточа върху това, което обичам да ям. Започнах да изследвам и да търся здравословни храни, които ми харесват и обичам. По този начин, когато се изкуша да посегна към нещо, мога да избера храна, която всъщност ми харесва, но също така подхранва тялото ми. И тъй като се наслаждавах на каквото посегнах, вече нямаше чувството, че се лишавам, когато прескачам неща като пица и сладолед.