Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

10-дневна детоксикация

Съгласен съм Не съм съгласен

Ако сте редовен последовател на моя блог, тогава вече знаете, че наскоро направих 10-дневна детоксикация със съпруга и дъщеря ми. Можете да прочетете за това тук на HuffPo. За този конкретен план за детоксикация се отказахме от глутен, захар, алкохол, кофеин, млечни продукти, нишестени храни от всякакъв вид, всякаква храна, наподобяваща бял цвят, щастие и волята ни за живот.

За всички, които не са запознати с плановете за детоксикация, те се чувстват подобни на даряването на основни органи без полза от упойка, веднага след като кучето ви умре и майка ви ви е казала, че сте били най-лошото решение в живота й.

Смисълът на детоксикацията е, че очевидно трябва да рестартира вашата система. Това е нещо като човешко "рестартиране", ако искате. Той дава панталони на вашия метаболизъм, изхвърля токсините и подхранва всички наши основни системи.

Също така може да ви накара да искате да нараните хората.

Тези малки упражнения (програми за самоизтезания) може да са фантастични за някои хора, но за нашето семейство това бяха най-дългите 10 дни в живота ни. Имах големи очаквания за чиста кожа, чиста глава и отслабване. Какво получихме? Ето нашите резултати:

Отслабване = Два килограма
Изчистване на кожата = Без промяна
Head Clearing = Без промяна
Енергийно ниво = Леност
Вероятност някога да диете отново = нулев процент
Шансовете съм променил мислите си за Кейл = Нула
Общо пренебрежение към повечето неща = високо
Съпругът може или не може да ми говори. Не знам, защото не съм го виждал и чувал от две седмици. Няма да отговори на обаждания или текстови съобщения. Започва да се притеснява. Вероятно трябва да го търси в Buffalo Wild Wings.
Дъщеря също не ми говори. Не съм сигурен дали заради детоксикация или защото е 13-годишно момиче.
Текуща реалност

Един от любимите ми лекари по функционална медицина, д-р Марк Хайман, препоръчва правилото 90:10, за да не попаднем в капана на съвършенството, имайки мислене „всичко или нищо“, да се разочароваме и в крайна сметка да изоставим здравето си цели. Изоставяне? Какво? Нека да разгледаме какво се е върнало обратно в нашата диета, след като детоксикацията приключи. пица, сладолед, барбекю, вино, бира, уиски, сирене, шоколад, палачинки, кифли, хляб, бисквитки, брауни. Глутенът притеснява стомаха ми, но след тази детоксикационна диета почувствах, че едно разстроено дебело черво си заслужава частица разум.

По-големият ми брат, човек, който през целия си живот никога не е имал нито един килограм по тялото си, ми предложи да опитам нещата умерено, а не тези екстремни планове. Това е човек, който намира място в диетата си за сланина и занаятчийска бира. Мисля, че той може да се занимава с нещо. Докато той се наслаждава на сирене и микро варене, аз смесвам смути от кейл, чудейки се защо Бог ме мрази, или като алтернатива, кърмя моето наранено и увредено его със сурово бисквитено тесто, чувствайки се ужасно за това какъв губещ съм, за да не се придържам към плана.

И така, защо крайният неуспех, след като държите здраво в продължение на десет дни? Изкопах и открих, че мозъкът ни създава навици в кратки дози, а не в дълги, обширни грандиозни планове. Това е причината нашите новогодишни решения да „отслабнем или да напишем книга" са предназначени да отидат на юг. Номерът е да кажем на нашите подсъзнателни мозъци да направят нещо много по-просто, например, „тренирайте за пет минути днес". В крайна сметка, нашият подсъзнателен мозък се свързва с положителните резултати, които телата ни получават, те се примиряват и малко по малко новият краткосрочен навик се превръща в дългосрочно поведение.

Направихме адаптация на няколко чудесни нови неща в диетата си, за които преди не се справяхме много добре. Добавихме повече здравословни мазнини и протеини, отколкото досега, и тъй като е сезонът на производство, в момента ядем лудо количество зеленчуци и пресни плодове.

Поне засега мисля, че сме се заклели да правим нещо екстремно, особено за лятото. Нашият план за следващите няколко месеца е да забавим, да се насладим на живота си, да се успокоим и да се насладим на сладкия вкус на лятото по всичките му безброй начини. Ще извадя пиеса от книгата за игри на големия ми брат и ще се наслаждавам умерено на нещата. И под "умереност" имам предвид "изпийте цялото вино".

Не казвам, че обещавам никога повече да не опитвам детокс. Но ако го направя, моля, разберете, че не е така, защото аз искам. Това е така, защото съпругът и детето ми са отмъстили.