Печеният фасул е бърза, лесна и евтина закуска за деца и може да се яде топла или студена направо от консервата. Те са пълни с желязо, протеини и фибри, които са от съществено значение за растежа, а също така помагат на децата да се чувстват по-сити за по-дълго. С всички различни марки и вкусове, предлагани в супермаркета, решаването коя да купите може да бъде сложно. Така че ние събрахме нашите пет топ печени зърна за деца.

печени

Оценихме тези печени зърна спрямо нашите критерии за по-добър избор, които помагат да се идентифицират хранителни храни, които децата ще се радват да ядат, докато са в съответствие с австралийските диетични насоки. За печени зърна критериите за по-добър избор разглеждат:

  • Намалена сол - Потърсете печен фасул с ниско съдържание на сол. Проверете етикета и изберете тези, които съдържат по-малко от 250 mg натрий на 100 g.
  • Добавени съставки - печеният фасул с добавени екстри като сирене, шунка и колбас трябва да се избягва, защото съдържа повишено количество сол и наситени мазнини. Те не са толкова хранителни, колкото другите опции.
  • Наситените мазнини - изберете печен фасул, който е с ниско съдържание на наситени и наситени мазнини. На етикета търсете по-малко от 1 g наситени мазнини на 100 g.

Как измислихме списъка?

Потърсихме запечени зърна, които не съдържат добавени мазнини, с ниско съдържание на наситени мазнини (по-малко или равно на 1 g на 100 g) и ниско съдържание на сол (по-малко или равно на 250 mg натрий на 100 g). Взехме предвид и цената и пригодността за деца, и не на последно място, най-важния тест за вкус. В идеалния случай би било чудесно, ако децата с удоволствие ядат печен фасул без добавена сол, но знаем (от личен опит), че това е малко вероятно да се случи, затова ги оставихме извън този списък.

Също така изчислихме рейтинга на Health Star и нашия топ 5 на 4 звезди или по-висока.

Топ 5 печени зърна

Таблицата в края на тази статия предоставя по-подробно обобщение на хранителното съдържание на нашите пет най-добри избор. Сравнихме всеки продукт въз основа на 100g.

1. SPC Богат доматен сос - Намалена сол

Това беше универсален победител, отговарящ на всички наши критерии за подбор. Той имаше най-ниското съдържание на натрий (с изключение на сортовете без добавена сол), беше с ниско съдържание на мазнини (0,5 g на 100 g) и само с 0,31 $ на 100 g, беше и най-евтиният от нашите пет най-добри избора. По-ниското съдържание на сол не оказва влияние върху вкуса толкова, колкото си мислехме, че все пак ще бъде вкусно!

2. Доматен сос Хайнц - Намалена сол

Тези зърна бяха класирани високо от нашия екип по отношение на вкус и съдържаха само малко количество мазнини (0,5 g на 100 g). Съдържанието на натрий не е толкова ниско, колкото гореспоменатите сортове с намалена SPC, (226 mg на 100 g), но са лесно достъпни в повечето големи супермаркети на разумна цена от 0,50 $ за 100 g. Освен това вкусът им е страхотен, когато се съчетаят със сирене с намалена мазнина и нарязан домат върху препечен сандвич.

3. Heinz Fiery Mexican Beanz

Мексиканският сорт Heinz Fiery е пълен с вкус и беше нашият фаворит. Въпреки името, те всъщност не съдържат много подправки, което ги прави подходящи за деца. Те са с ниско съдържание на мазнини (0,3 g на 100 g), а доматите, червеният капсикум и нотката на лют червен пипер ги правят идеалният, бърз заместител на вашето обичайно говеждо или пилешко месо при разбиването на мексиканска фиеста! Имайте предвид, че те имат по-високо енергийно съдържание (555kJ на 100g) в сравнение с другите ни опции и са малко по-скъпи (0,59 $ за 100g). Това са чудесна алтернатива на обикновения печен фасул и разумен начин да напълните мексиканските си ястия, без да правите компромис с вкуса или пълнотата.

4. Печен боб Coles в доматен сос

Доматеният сос осигурява традиционния вкус на печен боб и онова сърдечно, комфортно усещане, което всички познаваме и обичаме. От нашите топ пет, те съдържаха второто най-ниско съдържание на натрий (230mg на 100g) и са много евтини, струват само $ 0,39 на 100g ... изгодно! Те обаче имат повече мазнини (0.6g на 100g), отколкото останалата част от нашия избор. Те са отлична закуска направо от консервата (размерът на 220g е идеален за лека закуска в средата на следобеда).

5. Heinz Five Beanz

Чувствате се запалени за допълнителен боб ?! В сравнение с традиционните печени зърна, тази опция предлага допълнително разнообразие и хранителни вещества от смес от различни зърна, включително фасол, канелини и червен боб. Само с 0,3 g обща мазнина на 100 g и намалено съдържание на натрий (230 mg на 100 g), това е един от по-здравословните варианти. Въпреки това, зърната бяха малко по-скъпи ($ 0,54 на 100 г) и сред нас имаше смесени мнения за вкуса, поради което това се нарежда на номер пет.