От Daphne Baldwin Kornrich, MS, RD, CDN

открито

Лятното време и животът е лесен ... Изследванията показват, че правим повече физически дейности в по-топлото време. Красивото време ни примамва да прекарваме повече време на открито. Откриваме, че искаме да излезем навън, да се разходим, да измием автомобилите си, да се грижим за градините си или да започнем да играем голф отново. По-дългите дни и по-топлото време ни позволяват да се наслаждаваме на заобикалящата ни среда.

Движим се повече, без дори да се налага да мислим как да включим повече активност в натоварените ни графици. Да бъдеш активен е чудесен начин да се насладиш на открито, да изгориш калории и да станеш по-здрав. Колкото повече се движим, толкова по-добре за метаболизма си, което ще ни помогне при отслабване и цялостно здраве.

Разходка е чудесен начин да поддържате форма и да изгаряте калории. Опитайте се да ходите всеки шанс, независимо дали извеждате кучето на разходка или му отреждате 10 минути по време на обедната почивка да се разхождате навън. Ваканциите са чудесно време за опознаване на нещо ново, а разходките по време на разглеждане на забележителности ни помагат да останем във форма. За да изгорите още повече калории, опитайте някои туристически обиколки, докато почивате.

Плуване е забавен начин за охлаждане и стопяване на килограми. Плуването е дейност с ниско въздействие и независимо дали правите обиколки или гребло за кучета, все още се тонизирате и изгаряте калории.

Колоездене е чудесен начин да се насладите на открито. Колоезденето изгаря повече калории от ходенето и изкачването наистина ще помогне за тонизиране на тези крака.

Градинарство изисква достигане, клякане, копаене и не забравяйте да извадите плевелите. Освен това, не само ползата ни от талията е, но изследванията показват, че градинарството може да помогне и на мозъка ни да остане във форма.

Измиване на колата също е чудесен начин за изгаряне на калории и ако почиствате интериора заедно с екстериора, изгаряте още повече калории и освен това спестявате малко пари.

Спорт като волейбол, тенис или голф ни дават аеробна тренировка и помагат за тонизиране на тялото ни. Тези дейности също са чудесен начин да се социализирате, докато поддържате форма.

Тържества и събирания са това, което прави топлото време още по-забавно. Играйте с децата, хвърлете фризби или хвърлете торба с боб. Не забравяйте игрите по боче и подкова. Ако сте наистина носталгични, вземете тебешира и опитайте подскок или скачайте на въже и вижте дали все още можете да спечелите на предизвикателство с хула обръч. Някои неща никога не остаряват!

Движете се така, сякаш животът ви зависи от това, защото зависи!

Дафни е регистриран диетолог-диетолог през последните 30 години, като работи в голямо разнообразие от клинични и амбулаторни условия. В момента Daphne е специализирана в бариатрия и управление на теглото.