чувствайте се здрави, жизнени, спокойни

черен

Ин на тялото е аспектът, който подхранва и овлажнява. Диагнозата на недостиг на черен ин означава, че течностите, които овлажняват черния дроб, са недостатъчни. Препоръчва се диета, богата на хранителни вещества и допълваща, за да се изгради черният ин. Най-добре е да се консумират храни, които са леко сготвени. Леко приготвяйки храната, вие запазвате хранителните вещества и също така гарантирате, че те лесно се усвояват и усвояват.

Някои общи препоръки за предотвратяване на дефицита на Ци включват ядене на по-малки ястия, по-често ядене, наслада от ядене, като седнете, за да се отпуснете (а не докато работите или гледате новини, например) и дъвчете старателно, за да можете както да се насладите на вкусовете, така и адекватно стимулират храносмилателния процес.

При дефицит на черен ин съотношението на групите храни трябва да бъде както следва:

40% лесно смилаеми сложни въглехидрати като зърнени храни и кореноплодни зеленчуци

40% варени зеленчуци

Храни, които са от полза за черния дроб Ин

* включвайте много течности, особено под формата на супи

пшеница, овес, ориз, просо, ечемик

адзуки боб, черен боб, мунг боб

яйца, млечни продукти в умерени количества, кисело мляко

темпе, ядки, семена, тофу, мисо, черен сусам

свинско, пилешко, патица, органичен костен мозък, органично говеждо или свински черен дроб

скариди, сом, скариди, скумрия, сардини, стриди, миди, миди, сепии, калмари, костур, змиорка

тиквички, тиква, картофи, сладки картофи, пъпеши струк фасул, цвекло, гъби, домати, спанак, моркови, магданоз, водорасли, спирулина, житна трева

ябълки, банан, черници, манго, кокос, праскови, плодове личи, грозде, стафиди, череши, сливи

зехтин, ленено масло, бадемово масло, меласа

Храни за ограничаване или избягване

Чили, канела, чесън, джинджифил, лук, шалот, праз, босилек, карамфил, уасаби, кафе, оцет, кисели краставички, чай, агнешко, скариди, скариди, телешко, цитрусови плодове

* избягвайте също цигари, алкохол, стимуланти за отдих

Препратки:

Клиничен наръчник по вътрешни болести, бр. 2. MacLean & Lyttleton. Университет на Западен Сидни: Австралия. 2002 г.

Китайска диетична терапия. Лиу, Дж. Чърчил Ливингстън: Единбург, 1995 г.

Лечебната кухня на Китай. Жао и Елис. Преса за лечебни изкуства: Върмонт. 1998 г.

Опровержение

Този информационен лист не е предназначен за диагностика или оценка. Предоставената информация е предназначена да допълва, а не да замества консултация с квалифициран специалист по TCM.