от ReviewMentor · Публикувано на 9 юли 2019 г. · Актуализирано на 20 април 2020 г.

Натали е родена на рождения ден на майка си (родена на 9 юни 1981 г., Йерусалим), истинското й име всъщност не е Натали Портман, а Нета-Лий Хершлаг. Портман е моминското име на баба й по майчина линия. През 1984 г. Натали и семейството й имигрират в САЩ от Израел, когато тя е само на 3 години.

Диета и хранене на Натали Портман

  • По принцип тя има много чиста диета; тя обикновено има овесени ядки или тост от авокадо сутрин.
  • Обикновено тя няма кофеин, но когато работи, ще пие кафе, ако е уморена.
  • Тя прави снимки B12 веднъж месечно, защото това е единственото нещо, което не получавате от веганска диета.

Натали Портман тренировка рутина

Подобно на много от жените знаменитости, които срещаме, Портман използва много тренировки, които ще бъдат включени като „Дни на активността“. Ще ви дам две от тях, включени в рутината, които можете да използвате, както искате.

натали

Ден първи: Цяло тяло

  • Опъвам, разтягам
  • 1 миля джогинг

Тренировка:

  • Клякам
  • 3 × 10
  • Почистете и натиснете
  • 3 × 10
  • Претеглени удари
  • 3 × 10
  • Лицеви опори (или колене)
  • 3 × 10
  • Трицепс тласък надолу
  • 3 × 10
  • Кабелни редове
  • 3 × 10

Ден втори: Цяло тяло

  • Опъвам, разтягам
  • 3 мили по Елиптичния

Тренировка:

  • Предни клекове
  • 3 × 10
  • Мъртва тяга
  • Поддръжка на брадичката (или асистирана)
  • 3 × 10
  • Преса за крака
  • 3 × 10
  • Разширение за трицепс над главата
  • 3 × 10
  • Спускания (или асистирани)
  • 3 × 10
  • Арнолд Прес
  • 3 × 10

Ден трети: Ден на активността

Опции за деня на активността:

  • Изпълнете 5k (3,1 мили това не е задължително организирано бягане, просто бягайте на 3 мили хора)
  • Отидете на 1-3 часа поход
  • Йога клас
  • Медитация за 15 минути