Дейвид Ганди всъщност е персонаж от реалния живот на Бонд: той има външния вид, очарованието и неговото виновно удоволствие е състезанието с моторни лодки.

хинд

Както може да се очаква от някой, който е трябвало да спортува с малки бели куфари за голяма реклама за аромати, 37-годишният мъж също е пълен със знания по отношение на фитнеса и здравето.

От малък Ганди беше много спортен, макар и поради грешни причини („Обикновено бих се занимавал със спорт, за да изляза от училище“, казва ни той). Когато навлиза в тийнейджърските си години, той започва да се интересува повече от храненето и тренировките и интересът му нараства оттам.

В днешно време моделът посещава фитнеса между три и шест пъти седмично в зависимост от неговия график и кредити средни тежести и суперсетове (където правите едно упражнение, последвано от набор с различно упражнение, без почивка между тях) за невероятно тонизираната си физика.

Но пътуването му до мястото, където е сега, не е минало без неговите неуспехи - Ганди е преживял наранявания с ротационен маншет и болки в гърба в резултат на опита да вдигне най-тежките тежести в търсене на тялото, което е искал.

„Все още се уча в края на деня“, разкрива той.

Настигнахме на чай в хотел Langham за неговата фитнес рутина, намиране на мотивация за тренировка и единствената му любов: Дора.

Нека поговорим за фитнеса - от какво се състои вашата седмична рутинна тренировка?

Когато не тренирам за нещо, ще ходя три или четири пъти седмично. Когато тренирам за кампания или например Light Blue (реклама на аромати Dolce & Gabbana), тогава ще ходя шест дни в седмицата. Освен това съм много по-наясно с диетата си, когато тренирам за нещо конкретно.

С моя график той се променя всеки ден. Треньор съм късно вечер, така че понякога ще съм във фитнеса от 21:00 нататък за 60-90 минути. Това е доста странна рутина, но понякога това е единственият път, в който мога да го впиша.

С напредването на възрастта се насочвам много повече от тежки тежести. Научих по трудния начин, като глупаво се опитвах да натисна две повторения с най-голямата тежест, която можех, и се нараних. Сега съм много повече за това да използвам по-леки тежести, да правя суперсетове и да получавам формата много по-правилна.

Понякога правя една седмица тежки тренировки, за да шокирам мускулите си и след това ще ги сменя обратно. Освен това превключвам рутината си от скука, защото правенето на едно и също нещо през цялото време е много повтарящо се.

Кой е най-добрият ви съвет за фитнес?

Много момчета идват при мен и ми казват „Непрекъснато тренирам, но не виждам резултатите, защо се случва това?“ И им казвам да гледат формата и храненето.

Ако не ядете достатъчно протеин, тогава не позволявате на протеина да оправя мускулите ви.

Разкъсвате мускулите си всеки път, когато тренирате, и ги оправяте с протеини, които им позволяват да растат. Ако нямате това, след като сте тренирали, няма да видите резултатите.

Също така е важно да имате интензивна 30 или 45-минутна тренировка, вместо да седите наоколо, като правите тежести и да имате много почивки между тях.

Какво ядете след тренировка

Ако имам време да приготвя храна, това ще бъде постно пилешко или пуешко и салата или зеленчуци. В противен случай това ще бъде протеинов шейк със смес от семена, ядки и бадемово мляко.

Явно работите много усилено, за да поддържате физиката си. Чувствали ли сте някога самосъзнание за тялото си?

Да, разбира се, затова тренирам. Исках да изглеждам по определен начин и затова ударих фитнеса. Чувствам се по-добре от енергийна гледна точка и защото това ме кара да се чувствам здрав и много по-уверен. Очевидно помага за работата ми - ако сте по бански или по бельо - но в същото време го правя само за себе си.

Хората мислят, че съм започнал да се занимавам с моделиране, но не го направих, тренирах преди това, когато бях в училище и университет. По това време нямах тялото, което исках, затова работих усилено, за да го подобря.

Какъв е вашият подход към стареенето и наддаването на тегло?

Преди бях в състояние да сменя тялото си много бързо, например ако тренирах за нещо, ще ми отнеме две седмици, за да вляза във форма, докато сега е четири седмици или шест седмици тренировъчен режим за постигане на същите резултати. Но това застарява и по този начин трябва да се адаптирате към нещата.

Това е същата наука в края на деня, ако не получавате желаните резултати, просто трябва да тренирате малко по-усилено.

Какви са вашите мисли за диета?

Дефиницията на диетичните прищевки е свързана с промяна на целия ви начин на живот. Има редица парчета от пъзела, които трябва да се съберат и ако просто го правите, да речем, осем седмици, за да се подготвите за празник, в рамките на тази една седмица тялото ви ще се върне към предишното си състояние. Много бързо ще възвърне мазнините.

За мен всичко е да продължим здравословния начин на живот - всичко умерено. Не е нужно да изрязвате всичко. Става въпрос и за това да сте наясно с храненето какво ядете и въпреки това много хора са неспособни да се хранят по много начини.

Важно е да се образоват хората. Не съм ял преработени храни и месо от добри седем или осем години. Информацията е там, просто трябва да направите изследването. Няма истинско оправдание да не знаете за какво говорите по отношение на храната.

Звучиш доста здравословно, ядеш ли някога бисквити?

Обикновено не ги ям, но ако го направя, семейството ми и аз сме фенове на бисквитите с богат чай, които всъщност са доста здравословни, и тортите на Яфа.

Как се мотивирате, когато не можете да се притеснявате да удряте във фитнеса?

Мисля, че е важно винаги да имаш цел, която да те мотивира да тръгнеш. Например, ако не искате да бягате, резервирайте се за полумаратон или 10 000 след няколко месеца. По този начин ще бъдете по-малко склонни да се откажете от това бягане или да се убедите, че няма да отидете днес, защото в съзнанието ви има тази идея, че може да направите пълна глупост в деня на състезанието.

Не е задължително да бягате, може да изкачвате планина, каквото и да е, трябва да се подготвите за него. Също така ми е залегнало да ставам и да тръгвам. Чувствам се по-зле, че не ходя на фитнес. Ако отида, се чувствам мотивиран и енергизиран.

Да, понякога е трудно да сляза там, но след като отида, се чувствам много по-добре.

Кое е най-странното нещо, което ти се е случило във фитнеса?

Веднъж разцепих пръста си във фитнеса. Хвърлих тежест върху него и се разцепи като грозде. Тогава се качих до най-големия дресьор, той беше построен като тухла и той почти припадна заради кръвта. Сега имам пръст със забавна форма.

Освен това един човек ми извика онзи ден „човече, ти си запален“, защото тренирах усилено. Бях като „да!“ - това наистина ме мотивира. Беше леко странно, защото всички сме много англичани и обичаме да слагаме глави и да не си говорим, но той просто искаше да ми изкрещи нещо и аз си помислих, чудесно! Въпреки че сега, ако той не каже, че всеки път, когато тренирам, ще имам чувството, че не работя достатъчно.