Натрупване на каша от царевично брашно

Понеделник, 26 август 2019 г.

натрупване

ДРАГИ ДОНОВАН,

Добър ден за теб, брат ми. Аз съм ямайски регеджия, който разглеждаше интернет и видях препоръки за това какво може да направи царевичното брашно за тялото. Аз самият бях отгледан на каша от царевично брашно и обърнах царевично брашно и четох истории от хората за това какво прави царевичното брашно за тях, по отношение на добавяне на насипно състояние. До този ден все още пия своята каша от царевично брашно и ям на свой ред царевично брашно, но теглото все още няма да дойде. Дали защото не го използвам толкова последователно, колкото би трябвало? Какво можете да ми кажете да добавя към приема на прочутата царевична каша, за да добавя 10-те килограма в тегло, което търся?

Царевичното брашно е основна храна, използвана в много части на света. Той се смила от суха царевица обикновено на средни и груби ястия. Обаче се произвежда и фино смляно царевично брашно, известно като царевично брашно.

Царевичното брашно се произвежда от сложно въглехидратно зърно и съдържа добри въглехидрати и фибри. За разлика от брашното от пшенично зърно, царевичното брашно не съдържа глутен и би било по-добре за хора, страдащи от непоносимост към глутен. Освен това 100 грама царевично брашно ще осигурят седем грама фибри и по-малко от един грам захар, около 10 грама протеин, както и 18 незаменими аминокиселини. Царевичното брашно съдържа още магнезий, фосфор, калий, витамин А, витамин Е, витамин В6, витамин К, фолиева киселина и ниацин. Продуктите от царевично брашно са рекламирани за здраве на сърцето, хипертония, подобрено храносмилане, по-добро зрение и управление на теглото.

Подобно на теб и аз израснах, пиейки каша от царевично брашно и все още я пия поне веднъж седмично в наши дни. Факт е, че царевичното брашно е калорично плътно. Всъщност една чаша (122 грама) роговица (жълто пълнозърнесто) съдържа около 442 калории. Така че, когато се използват правилно, продуктите от царевично брашно като каши и обърнати царевично брашно могат да се използват за насипване. Виждам обаче къде не напълнявате.

Като цяло, за да напълнеете, ще трябва да разгледате както приема на калории, така и калориите, които изгаряте. Това, което вероятно се случва, защо не напълнявате, е, че количеството калории/храни, които консумирате, е приблизително равно на калориите, които използвате за нормалните си жизнени процеси, както и евентуално високите енергийни изпълнения и репетиции. На този етап е вероятно да сте на плато за отслабване. Това означава, че грубо не наддавате или отслабвате. Въпреки това щях да придобия по-добра представа за вашата ситуация, ако знаех конкретно какви са хранителните ви навици, както и общите нива на активност.

Въпреки това, общата идея е, че ще трябва да увеличите приема на калории, така че някои от допълнителните калории да могат да се съхраняват като мазнини. Може да не е лоша идея да накарате специалист, който да наблюдава вашата програма за покачване на тегло. Да кажем, че искате да използвате каша от царевично брашно и да обърнете царевично брашно, за да увеличите теглото си. Има редица неща, които можете да направите. Първо, можете да увеличите честотата, на която имате каша от роговица или да обърнете царевично брашно. В допълнение, по-дебела каша ще съдържа повече калории, отколкото тънка каша. Също така бихте могли да направите вашата каша с царевично брашно по-калорична, като добавите ленени семена, тиквени семки, кокосово мляко и др. Дори парче кафяв хляб може да бъде натрошено във вашата каша. Общата цел е да увеличите приема на калории.

Ако е възможно, можете да увеличите приема на калории и от други ястия, като ядете малко повече. Отново обаче може да е важно да работите с професионалист, така че когато напълнеете, той да не се настанява в областта на стомаха или да не се разболявате. Много е важно да го правите по здравословен начин.

Ние ще отговорим на вашите въпроси, свързани с теглото