Брояч на калории в реално време

Диетичен часовник е нов начин за вас да контролирате приема на калории.
Той показва потреблението на калории в реално време и с един поглед Diet Clock ще ви покаже колко да ядете всеки ден.

диетичен

Диетичният часовник е много лесен за разбиране - работи като калоричен хронометър.
- Калориите от храната ще се добавят към общата сума.
- Изгорените калории (включително вашето упражнение) ще бъдат извадени от общата сума.

Така че всичко, което трябва да направите, е да държите брояча възможно най-близо до нулата - като регистрирате какво ядете.

Просто задайте дневния си прием на калории, натиснете „Старт“ и сте готови!

Отслабването никога не е било по-лесно!

: СИНХРОНИЗИРАНЕ НА ДАННИ ЗА МНОЖЕСТВЕНИ УСТРОЙСТВА

Diet Clock разполага и с автоматично архивиране и синхронизиране на данните.

Лесно синхронизирайте данните си между множество устройства и продължете да регистрирате в движение!

Всеки път, когато добавите нещо към дневника си или актуализирате профила си, тази информация ще бъде незабавно синхронизирана на всичките ви устройства.

За да използвате синхронизация на данни, просто влезте в акаунта си с друго устройство и приложението ще изтегли всички данни и ще синхронизира всичко точно като първото устройство - и след това от едно устройство на друго в реално време!

Услугата за синхронизация е безплатна, бърза и не изисква конфигурация.

Diet Clock се предлага на 10 различни платформи, така че без значение кое устройство използвате, ще можете да регистрирате цялата си информация от любимото си устройство.

И за да усетите как работи Diet Clock, отидете на https://dietclock.app и можете да започнете веднага. След това по-късно можете да изпратите данните обратно на мобилното си устройство.

: ОСНОВНИТЕ ФУНКЦИИ
• Преброяване на калориите в реално време
• Преведено на 26 езика
• Предлага се в 10 различни платформи
• Опростен, изчистен и интуитивен интерфейс
• Автоматично архивиране и синхронизиране на данни
• Реалистична оценка на загубата на тегло
• Показва колко бързо тялото ви изгаря калории
• Пълна информация за храненето (фибри, захар, натрий)
• Регулируемо съотношение на макроелементи (протеини, въглехидрати, мазнини)
• Разширена търсачка
• Статистика за консумацията на калории
• Голяма база данни за храни
• Храни, разделени на плавателни категории
• Добавете свои собствени храни и упражнения
• Добавяне на отметки към любимите ви предмети
• Напълно редактируеми записи
• Автоматични актуализации
• Днешният преглед
• Регулируем калориен праг
• Цикличен режим

: БЪРЗ ПРЕГЛЕД
1 - Диетичният часовник е създаден, за да ви помогне да контролирате приема на калории. Независимо дали искате да поддържате, да губите или да наддавате, това приложение ще ви помогне да се съсредоточите върху важното: вашия калориен баланс.

2 - Идеята е проста. Определете цел (дневни калории) и бъдете балансирани в контекста на тази цел. Приложението ще показва кога сте изяли твърде много (излишък) или твърде малко (дефицит)

3 - Калориите от храната ще се добавят към общата сума. Изгорените калории (включително упражненията) ще бъдат извадени от общата сума.

4 - Изминалото време се превръща в изгорени калории. Следователно вашият калориен баланс ще бъде намален автоматично през целия ден. Това симулира метаболизма Ви.

5 - Ако преядете, можете да компенсирате, като правите упражнения или ядете по-малко през следващите няколко часа.

6 - Проверете профила си, за да определите идеалния прием на калории.

Диетичен часовник е създаден, за да ви помогне да контролирате приема на калории. Независимо дали искате да поддържате, губите или да наддавате, това приложение ще ви помогне да се съсредоточите върху важното: вашият калориен баланс.

Идеята е проста. Определете цел (дневни калории) и се поддържайте балансирани в контекста на тази цел. Приложението ще показва кога сте изяли твърде много (излишък) или твърде малко (дефицит)

Калориите от храната ще се добавят към общата сума. Изгорените калории (включително упражненията) ще бъдат извадени от общата сума.

Изминалото време се превръща в изгорени калории. Следователно, калорийният ви баланс ще бъде намален автоматично през целия ден. Това симулира метаболизма Ви.

Ако преядете, можете да компенсирате, като правите упражнения или ядете по-малко през следващите няколко часа.

Проверете профила си, за да определите идеалния прием на калории.

Diet Clock първоначално е разработен като личен инструмент. То беше предназначено да ми помогне да следя какво съм ял спрямо това, което съм изгарял по време на упражнения. Исках нещо прецизно, интуитивно, но гъвкаво. Затова разбрах: вместо обикновен дневник, защо да не изградите брояч на калории в реално време? В крайна сметка така действа тялото ни.

Повечето инструменти за здраве и фитнес идват с куп ненужни функции. Целта ми беше да направя прост и ефективен брояч на калории, в който нямаше безпорядък от повечето приложения за отслабване.

Започвате с определяне на дневен прием на калории за себе си. Това е вашата изходна линия: Количеството калории, което трябва да изядете, за да запазите текущото си тегло.

Сега, в случай че искате да отслабнете, просто изберете сумата, която искате да загубите на седмица. Приложението ще покаже колко калории трябва да извадите от дневната си базова линия, за да постигнете тази цел.

След като натиснете „Старт“, вашият калориен баланс, като „Часовник с калории“, ще намалява пасивно през целия ден. Това представлява калориите, които тялото ви изгаря с течение на времето.

Винаги, когато ядете, добавяйте елемента към дневника си, за да може приложението да компенсира използваните калории. Същото важи и за упражненията.

Проследяването на калориите по този начин насърчава добросъвестното хранене според това, от което всъщност се нуждае тялото ви във всеки един момент.

Сега идва забавната част. Тъй като дневният ви прием вече включва калориен дефицит, това, което виждате, е това, от което се нуждаете. Без преосмисляне. Без скучни изчисления. Това, което трябва да знаете, се свежда до едно число.

Докато поддържате калорийния си баланс доблизо до нула, вие отслабвате. Просто като това!

Проследяването на калориите преди беше скучна работа, но вече не!

За повече информация как да се възползвате напълно от това приложение, не забравяйте да проверите раздела за помощ .

Diet Clock е уеб платформа за различни платформи, която ви позволява да броите калориите си от всяко място.

Той използва иновативен подход за проследяване на калориите: Вместо да разделя приема на калории на дни, Diet Clock работи като симулация на вашия метаболизъм: функционира непрекъснато, точно както тялото ви изгаря гориво през целия ден.

Когато погледнете брояча на приложенията, това, което виждате, е тялото ви да използва горивото си в реално време, така че интуитивно ще знаете какво да правите - колко да ядете, кога да ядете и дори колко да правите упражнения, за да се гримирате за тази малка допълнителна закуска!

Вашето тяло не рестартира калориите си на всеки 24 часа, така че защо трябва да броите калориите си? Diet Clock симулира начина, по който тялото всъщност използва енергията, като ви дава по-реалистична обратна връзка в реално време.

Първо попълнете данните на вашия профил. Въз основа на тази информация приложението ще изчисли колко калории имате нужда, за да запазите текущото си тегло.

След това трябва да определите степен на отслабване, дадена в lb/kg на седмица.

Получената стойност ще включва необходимото калорично ограничение, за да постигнете тази цел.

Сега натиснете „Старт“ и приложението ще покаже колко калории сте изгорили с течение на времето, така че винаги ще знаете точно колко калории трябва да консумирате във всеки един момент - с изчислението на калоричните ограничения вече е включено.

2400 на ден/24 часа = 100 калории на час

И така, след 30 минути броячът ще покаже, че калорийният ви баланс е „-50“. Толкова е просто!

Всичко, което трябва да направите, е да държите брояча около нулата и автоматично ще вървите към целта си!

Лентата на състоянието показва действителния ви калориен баланс, както и дневния ви прием. Вашият калориен баланс е разликата между изгорените и консумираните калории. Калорийният баланс има три състояния: дефицит, излишък и балансиран.

Калориен дефицит означава, че сте изгорили повече калории, отколкото сте консумирали. Той се показва в лентата на състоянието ви като червена лента.

Излишъкът от калории означава, че сте консумирали повече калории, отколкото сте изгорили. Той се показва като зелен в лентата на състоянието ви.

Калориен баланс означава, че сте изгорили същото или почти равно количество калории, колкото сте консумирали. Тя се показва като синя в лентата на състоянието ви.

Балансиран: между -300 и +300 калории

Дефицит: под -300 калории

Излишък: над +300 калории

Когато броячът достигне +/- 600, блокът „калориен баланс“ ще бъде маркиран, за да покаже, че се отдалечавате твърде много от балансираното състояние. Стойността 600 е избрана по подразбиране, тъй като обикновено това е най-голямото количество калории, препоръчано за хранене.

Можете да персонализирате тази стойност за нещо между 100 и 9999, като докоснете блока „Калоричен баланс“ в раздела Състояние.

The Днес Общ преглед състоянието включва няколко аспекта от дневния ви прием на калории, така че си струва да отделите време да го интерпретирате.

Кръгът има 5 цвята:

Син = Общо консумирани калории от храната (абсолютна стойност).

Зелено = Брой калории, надвишили дневния Ви прием.

червен = Брой калории, които сте изразходвали с упражнения, но все още не сте ги компенсирали, като сте изяли равно количество калории.

Лилаво = Брой калории, които сте изразходвали с упражнения, които са били компенсирани чрез консумация на равно количество калории.

Сиво = Калории, които все още трябва да консумирате, за да изпълните дневния си прием.

Сега нека го поставим в практическа перспектива.

Стартирате приложението и докоснете кръга „Обзор днес“. Ще забележите, че всички описани по-горе променливи ще съответстват на нула, с изключение на сивата, която ще показва калориите, останали за деня (2000 например).

След това, ако ядете, да речем 600 калории, кръгът ще бъде частично запълнен в синьо, с числото „600“ точно до синята част на кръга.

Сега сивата зона ще се свие малко, показвайки, че все още имате „1400“ калории.

Сега да кажем, че правите някакви упражнения, като изгаряте 400 калории. Това означава, че дневният ви прием, за да се поддържа, се е променил от 2000 на 2400.

За да се отчете това, ще има червена част от кръга, показваща „400“ калории. Както беше обяснено, червеното означава изгорените калории, но все още не сте ги компенсирали (не сте изяли 400 допълнителни калории, за да компенсирате изразходваното).

Сега да предположим, че в крайна сметка изядете всички 2400 калории, от които се нуждаете.

Червеният раздел ще стане лилав, което показва, че калориите, които сте изгорили от упражненията, са били компенсирани (изяли сте съответно на допълнителните изразходвани калории).

И накрая, ако преминете дневния си прием, на кръга ще се появи зелена част, указваща с колко калории сте надвишили дневния си прием.

Естествено, тази ситуация е обратима.

Можете просто да направите още малко упражнения и тази зелена порция ще намалее съответно, докато се върнете към идеалния баланс между хранене и упражнения.

Следователно няма значение колко ядете или тренирате на ден. Докато го компенсирате, поддържайки балансирани и двете неща, можете да правите всичко, което искате.

Този метод ви дава изключителна доза свобода за това как да подходите към личните си цели.

Например, това означава, че не е задължително да ядете много малко, за да отслабнете.

Ако обичате да ядете много, можете да ядете много. Няма проблем! Стига да го компенсирате, като упражнявате съответно. По този начин можете да ядете много, и все пак да отслабнете! Страхотно!

Ако планирате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории от нивото на поддръжка (това, от което се нуждаете, запазете текущото си тегло).

Извиква се количеството калории под нивото на поддръжка калориен дефицит.

Ако не знаете точно откъде да започнете, стойностите по-долу са добра справка.

15-20% под калориите за поддръжка = консервативен дефицит

20-25% под калориите за поддръжка = умерен дефицит

25-30% под калориите за поддръжка = агресивен дефицит

30-40% под калориите за поддръжка = много агресивен дефицит (рисков)

50%+ под калориите за поддръжка = полугладуване (потенциално опасно и нездравословно)

При диета от 2000 kcal това би съответствало на дневно намаляване на:

Имайте предвид, че вашите хранителни нужди ще се променят, когато отслабнете. С олекотяването ви калорийните нужди ще намаляват. От друга страна, способността на тялото ви да толерира нискокалоричен прием ще се увеличи.

Теглото ви влияе върху дневния ви прием и колко калории изгаряте по време на тренировка. Имайте това предвид, докато планирате диетата си, и не забравяйте да поддържате профила си актуализиран.

Степента на загуба на тегло (kg/lb на седмица) се изчислява с помощта на проста формула, базирана на броя на калориите в килограм (3500) или килограм (7700) мазнини.

Да кажем, че имате нужда от 2000 калории дневно, за да запазите текущото си тегло, и искате да свалите 0,5 кг седмично.

Разделете 7700 на 2, за да получите общите калории в 0,5 кг мазнини:

След това разделете тази стойност на 7, за да получите колко дневни калории трябва да намалите:

Сега извадете тази стойност от дневния си прием:

2000 - 550 = 1450

Толкова трябва да консумирате всеки ден, за да отслабнете с 0,5 кг седмично.

Чрез активиране на Архивиране и синхронизация вашите данни и лични настройки се съхраняват на https://dietclock.app. Следователно, дори ако преинсталирате системата си, след като активирате отново тази настройка, всички данни ще бъдат възстановени.

Друго предимство е, че можете да използвате няколко устройства едновременно. Например, ако сте у дома, можете да актуализирате дневника си от лаптопа си, като използвате любимия си браузър. След това, когато сте във фитнеса, можете да го актуализирате с помощта на мобилното си устройство.

Дори и да сте офлайн, пак можете да добавяте нови елементи и те ще бъдат премествани на сървъра, след като е налична интернет връзка.

Имайте предвид, че за да редактирате съществуващи записи, трябва да сте онлайн, в противен случай промените ще бъдат заменени от следващата синхронизация.

* Удостоверяването във Facebook се използва единствено за идентифициране на вашия акаунт на https://dietclock.app, където всъщност се съхраняват данните. Самото приложение никога няма да взаимодейства директно с вашия акаунт във Facebook.

Ако искате да синхронизирате две или повече устройства, е по-безопасно да използвате едно устройство наведнъж, за да избегнете конфликти на данни.

Рутинната програма за синхронизиране на приложения е много проста. Той изтегля съществуващите данни от облака, обединява ги с локалните данни, след което изпраща целия пакет обратно в облака.

Като правило приложението напълно синхронизира данните при всяко стартиране (изтегляне/обединяване/качване). След това приложението просто ще качи вашите локални промени обратно в облака, така че другите ви устройства да могат да го изтеглят.

Ако искате да принудите синхронизация, можете или да рестартирате приложението, или да докоснете датата на „последната синхронизация“ в долната част на раздела за настройки.

Това ще задейства пълен цикъл на синхронизация. Съществуващите данни ще бъдат изтеглени, обединени и след това върнати в облака.

Сега повторете този процес на другите устройства, които искате да синхронизирате, и те трябва да съвпадат перфектно помежду си.

Когато добавите храна, която включва хранителна информация, приложението ще използва тези данни, за да изчисли средния процент калории, които получавате от всяко хранително вещество (протеини, въглехидрати и мазнини).

Съотношението на всяко хранително вещество се изчислява от общите калории, а не от теглото. Затова е важно да запомните, че докато протеините и въглехидратите имат 4 kcal на грам, мазнините имат 9 kcal.

Съотношението на хранителните вещества по подразбиране е 25% протеини/50% въглехидрати/25% мазнини. Можете да промените тези стойности, като докоснете лентите за хранене в раздела за състояние.

Изминалото време означава общото време, откакто сте натиснали Старт.

Относително време показва колко дълго трябва да чакате, докато калорийният ви баланс се върне на нула.

„Относителното време“ е особено полезно за изчисляване кога трябва да имате следващото хранене.

Например, ако сте изяли 500 kcal, а дневният ви прием е 2000, относителното време ще бъде 6 часа.

500 kcal = 1/4 от дневния ви прием

6 часа = 1/4 от деня

500 kcal = 6 часа

Просто казано, калориите се преобразуват във времето.

На практика това означава, че в рамките на 6 часа (1/4 от деня) тялото ви ще е изгорило 500-те калории, които сте консумирали (1/4 от дневния ви прием).

Както можете да видите, не само да брои калориите, Diet Clock ви помага да превъзпитате хранителните си навици, като ви държи в синхрон с тялото си.

The Цикличен режим ви позволява да редувате две различни калорични стойности в продължение на период от четири дни.

Дни (A, B, C) ще използва първата стойност, докато day (Д) ще използва втория.

Тази конфигурация обикновено се използва за настаняване на „ден за почивка“ (ниво на поддръжка) в диетичен план.

Причината за това е най-вече психологическият комфорт да имаш някаква „награда“, която да очакваш с нетърпение, което улеснява понасянето на диетичните дни.

Втората причина е, че промяната в калориите (теоретично) кара тялото ви да гадае и затруднява организма да регулира метаболизма си.

Поведението по подразбиране на приложението е да започне да брои от момента, в който натиснете Start. Ако по някаква причина искате да коригирате тази стойност (напр. Сте започнали диета тази сутрин, но сте имали време да настроите приложение само следобед), просто докоснете стрелката надолу на бутона Старт, за да разкриете инструмента за избор на дата.

Понастоящем Diet Clock се предлага в следните платформи:

• Android
• iOS
• Windows Phone
• Windows 10
• FirefoxOS
• Mac OS X
• ChromeOS
• BlackBerry
• Amazon FireOS (време на работа на Android)
• Тизен
• Браузър (dietclock.app)

Съвет: Можете да синхронизирате данните между множество устройства (дори на различни платформи), като активирате функцията за архивиране и синхронизиране.