Всички от време на време се поддаваме на диетични изкушения и аз не съм изключение. Нарушавайки собственото си правило, че се раздавам на моите хранителни клиенти - купувам индулгенции само на порции с една порция - закупих пълна пинта замразено кисело мляко и продължих да ям цялото нещо на едно много кратко заседание.

научете

Още в моите йо-йо диетични дни бих приел подобна лакомия за катастрофа, злобно се порицавайки, че съм слаб и недисциплиниран.

Щях да пропусна закуската на следващия ден и да гладувам, докато вече не издържах. Умирайки от глад, щях да се наслаждавам на вечеря и цикълът йо-йо щеше да започне. В рамките на един ден (или час) отново щях да се полюбувам на друго сладко зверство и увеличаването на теглото щеше да започне. След това щях да тренирам тренировките си, защото в този момент защо да се притеснявам?

Вече не, слава богу.

Отне ми години, за да осъзная, че вредата, която идва с яденето на нещо греховно, почти никога не е самият акт. Погрешното мислене идва след това:

„Аз го взривих. Може и да стане пълноценен и да изяде всичко, което се вижда. "

Или: „Знаех, че не мога да се придържам към здравословното хранене. За пореден път съм провал. "

Подобна опорочена логика и сурова критика ме накараха да умра от глад, след това да изпия неконтролируемо и в крайна сметка да се откажа.

Ако само можех да държа емоцията извън него през по-младите си години.

Нека разгледаме обективно моя гаф със замразено кисело мляко: Пинтата, която вдишах, ми донесе 720 калории. Макар и изключително невероятно, нека приемем най-лошото и да кажем, че всички тези калории са се съхранявали като мазнини в тялото ми. Това се равнява на приблизително една пета от паунда.

Голяма сделка.

Пета лира. Това е практически неоткриваемо по тялото. За мен да изхвърля цялата си програма за здравословно хранене и тренировки поради такова малко „нарушение“ би било лудост.

На следващия ден не гладувах и не бягах на 10 мили в опит да изгоря калориите. Върнах се към нормалния си режим на чисто хранене и влязох в обичайната си солидна тренировка.

Не напълнях от замразеното кисело мляко, защото спортувам редовно и подхранвам тялото си със здравословна храна (с изключение на няколко джин мартинита през уикенда и от време на време остъклени понички.)

Тези замразени кисело мляко калории са изгорени без проблем, и откачен за това само би насърчило преяждане и натрупване на мазнини.

Същото важи и за вас. Ако тренирате редовно и се храните здравословно през повечето време, тогава купичка сладолед, куп пържени картофи или двоен клин от лазаня няма да съсипят усилията ви. Това, което правите ежедневно, е от значение, а не това, на което се отдадете от време на време.

Не позволявайте на ума си да превърне снизхождението в непростимо обида. Наблюдавайте го обективно и обмислете начини за отблъскване на такова поведение следващия път.

И когато все пак се поддадете на вкусни изкушения, боже, насладете се на всяка хапка. Вината няма място в програмата ви за здравословен живот.