Съдържание

Какво представлява Lactobacillus acidophilus ?

Lactobacillus acidophilus, известен като ацидофилус, е един от най-често използваните пробиотици. Тази полезна бактерия се произвежда естествено в червата, но доказателствата сочат, че приемането на ацидофилус като добавка може да подобри храносмилането и да осигури широк спектър от други ползи за здравето. L. acidophilus е един от над 200 членове на рода Lactobacillus.

acidophilus

Lactobacillus acidophilus водоразтворим или мастноразтворим?

Пробиотичните бактерии като L. acidophilus не са нито водоразтворими, нито мастноразтворими. Вместо това, тези полезни микроорганизми се абсорбират в лигавицата на червата, използвайки механизъм, наречен клетъчна суспензия. Бионаличността на клетъчната суспензия е приблизително еквивалентна на тази на водоразтворимите вещества, което означава, че ацидофилусът абсорбира бързо и ефективно в храносмилателната ви система.

Къде може да се намери естествено L. acidophilus? Общи източници на L. acidophilus:

Ацидофилус присъства във ферментирали млечни продукти като кисело мляко, сирене и млечен кефир. Този пробиотик се намира и в различни ферментирали веган храни като кисело зеле, кисели краставички и темпе.

Каква е препоръчителната дневна стойност за Lactobacillus acidophilus ?

L. acidophilus и други пробиотици не са признати като основни хранителни вещества, така че няма официални референтни стойности на хранителните вещества (NRV) за тези полезни бактерии. Повечето клинични проучвания, проведени за определяне на ползите от пробиотиците, обаче са използвали дневни дози между 1 милиард и 10 милиарда образуващи колонии единици (CFU).

Можете ли да абсорбирате достатъчно Lactobacillus acidophilus от храната?

Докато поглъщането на достатъчно ацидофилус в храната, която ядете, е относително лесно за хората, които консумират млечни продукти, веганите трябва да ядат много ферментирали храни, ако искат да усвоят адекватни нива на този пробиотик от диетата си. Ако не обичате ферментирали храни или просто не можете да стомахте идеята да ядете кимчи всеки ден, приемът на L. acidophilus под формата на добавка може да е по-удобен.

Защо е необходим Lactobacillus acidophilus за вашето тяло?

Вашият храносмилателен тракт съдържа трилиони полезни бактерии, които ви помагат да смилате храната си. L. acidophilus е една от най-разпространените и най-важни пробиотични бактерии и здравият храносмилателен тракт естествено произвежда адекватни нива на този пробиотик.

Преработените храни и напитки обаче могат да навредят на храносмилателния тракт, докато приемът на перорални антибиотици напълно унищожава чревната флора. Безопасно е да се предположи, че повечето хора страдат от изчерпани нива на полезни пробиотични бактерии и приемането на ацидофилус под формата на добавка е чудесна алтернатива на редовната консумация на ферментирали храни.

Функции на Lactobacillus acidophilus

  • Потенциални ползи за храносмилането: Голяма част от изследванията показват, че приемането на L. acidophilus може да подобри храносмилането както при здрави хора, така и при хора с храносмилателни разстройства, като укрепва цялостното здраве на червата.
  • Потенциални сърдечно-съдови ползи: Проучванията показват, че ацидофилусът може да намали холестерола, което би осигурило широко разпространени сърдечно-съдови ползи.
  • Потенциални имунни ползи: Изследванията показват, че L. acidophilus може да помогне при грип и обикновена настинка и този пробиотик може също да намали симптомите на алергия.
  • Потенциални ползи за кожата: Проучванията показват, че ацидофилусът може да помогне при екзема и други кожни заболявания, свързани с имунната система.
  • Потенциални ползи за репродукцията при жените: Някои изследвания показват, че приемането на L. acidophilus може да помогне при инфекции.

Кога трябва да приемате Lactobacillus acidophilus ?

В идеалния случай тялото ви трябва да може да произвежда целия L. acidophilus, който ви е необходим за оптимално храносмилане. Премахването на млечните продукти от вашата диета обаче елиминира един от най-често срещаните природни източници на този пробиотик, а различни фактори на околната среда и медицината могат да намалят още повече нивата на полезните бактерии в червата. Приемът на ацидофилус е чудесна идея, ако наскоро сте приемали перорални антибиотици, но всеки може да се възползва от потенциалните стимулиращи червата ефекти на този популярен пробиотичен щам.

Колко време трябва да приемате Lactobacillus acidophilus, за да започнете да изпитвате неговите ползи?

Ацидофилус използва клетъчна суспензия за бързо усвояване през храносмилателния тракт, но може да се наложи да приемате този пробиотик редовно в рамките на няколко седмици, за да започнете да забелязвате полезните му ефекти.

Колко време отнема на тялото ви да усвои/абсорбира L. acidophilus ?

  1. ацидофилус се абсорбира в лигавицата на червата ви почти веднага след поглъщане.

Колко време Lactobacillus acidophilus остава в тялото ви, след като го приемете?

Самите отделни бактерии не живеят много дълго, но ацидофилусът, който поглъщате под формата на добавка, ще създаде колонии, които се запазват самостоятелно в червата ви.

Дали Lactobacillus acidophilus е антиоксидант?

Изследванията показват, че L. acidophilus може да упражнява пряка антиоксидантна активност в храносмилателния тракт и в цялото тяло.

Можете ли да предозирате Lactobacillus acidophilus? Какви са ефектите?

Приемът на ацидофилус в концентрации над 20 милиарда CFU може да причини лек храносмилателен дискомфорт.

Разтваря ли се, изплаква ли се или се натрупва в тялото Lactobacillus acidophilus?

Ацидофилните образуващи колонии единици, които поглъщате, ще бъдат изхвърлени от системата ви относително бързо, но колониите от бактерии, които оставят след себе си, могат да останат в червата ви години.

Можете ли да приемате Lactobacillus acidophilus по време на диета?

  1. ацидофилните добавки са веган и не съдържат глутен, а приемът на пробиотици изглежда рационализира храносмилателния процес, намалява отпадъците и увеличава калорийната ефективност.

Съществуват ли синтетични форми на L. acidophilus ?

През последните години бяха положени усилия за разработване на нови щамове пробиотици, използващи CRISPR и други инструменти за редактиране на гени. Макар получените пробиотични бактерии да не са строго синтетични, те със сигурност са генетично модифицирани.

Скорост на абсорбция на синтетичен Lactobacillus acidophilus

Повишаването на бионаличността е една от основните цели на учените, които разработват генетично модифицирани щамове пробиотици.

Защо естествените форми на Lactobacillus acidophilus могат да бъдат по-добри?

Генното инженерство често води до непредвидени, вредни последици.

Как да приемате Lactobacillus acidophilus

Можете да поглъщате L. acidophilus под формата на добавка или като ядете ферментирали храни.

Lactobacillus acidophilus тенденции в медицината

През 2020 г. германско проучване установи, че пробиотиците са полезни за предотвратяване на сепсис при недоносени бебета, когато се сдвояват с човешко кърма. Недоносените бебета се справят по-добре, когато получават допълнителен L. acidophilus. Също през 2020 г. ново клинично проучване показа, че приемането на ацидофилус намалява коремната болка при лица, които страдат от синдром на раздразнените черва.