Начинът на живот Fast 800 е проектиран въз основа на най-новите изследвания в областта на диетата и здравето

бързият

Изпитанието DiRECT

Заден план: Голямо проучване, което изследва силата на 800 калории/ден в продължение на 3-5 месеца диета за постигане на голяма загуба на тегло и ремисия от диабет тип 2.

Резултати: Зашеметяващите 46% от участниците в интервенционната (800 кал) група са постигнали ремисия от диабет, в сравнение с само 4% в контролната група. Статистиката за загуба на тегло е също толкова впечатляваща, след 12 месеца 24% от групата 800 все още са загубили повече от 15 кг тегло, в сравнение с 0% в контролната група. Те не само отслабнаха повече, но и запазиха по-голяма част от тях.

Открийте повече: Lean, M., Leslie, W., Barnes, A., et al. (2018). Управление на теглото, ръководено от първична помощ за ремисия на диабет тип 2 (DiRECT): отворено, клъстерно рандомизирано проучване. Lancet, 391 (10120), стр. 541-551. Вижте проучване

Изпитанието DROPLET

Заден план: Участниците с наднормено тегло и наднормено тегло бяха назначени или на диета от 800 калории/ден в продължение на 8 седмици, или на контролна група, която получи текущата обичайна подкрепа за грижи. Диетата 800 кал е съчетана с поведенческа подкрепа и структурирано повторно въвеждане на храна.

Резултати: Групата за интервенция (800 кал) е загубила над три пъти повече тегло от контролната група, губейки средно 10,7 кг 12 месеца след стартиране на програмата. 45% от участниците в групата с 800 кал са загубили повече от 10% от първоначалното си телесно тегло. Интервенционната група също показа повече подобрения в различни други здравни маркери, отколкото контролната група.

Открийте повече: Astbury, N., Aveyard, P., Nickless, A., Hood, K., Corfield, K., Lowe, R., Jebb, S. (2018) Препращане на лекар на хора с наднормено тегло към ниско енергийно заместително лечение (DROPLET): прагматично рандомизирано контролирано проучване. BMJ, 362: k3760. Вижте проучване

Проучването PREVIEW

Заден план: Проучването за интервенция PREVIEW за начина на живот е най-голямото многонационално проучване, насочено към профилактика на диабет тип 2. 2326 пациенти преди диабет от осем държави са спазвали 800-калорична диета в продължение на осем седмици като част от дългосрочно проучване за управление на загуба на тегло и превенция на диабета.

Резултати: След осем седмици участниците са загубили средно 11 кг и са претърпели средно намаляване на талията с 10 см.

Открийте повече: Christensen, P, Meinert Larsen, T, et al. (2018), „Мъжете и жените реагират по различен начин на бързата загуба на тегло: Метаболитни резултати от многоцентрово интервенционно проучване след нискоенергийна диета при 2500 с наднормено тегло, лица с преддиабет (PREVIEW)“ Diabetes Obes Metab. 2018; 20: 2840– 2851. doi: doi.org/10.1111/dom.13466. Вижте проучване

Проучването ДИАМАНТ

Заден план: Ключово скорошно проучване, проведено от Оксфордския университет и д-р Клеър Бейли, разглеждащо възможността за използване на 800 калории, диета с ниско съдържание на въглехидрати и медикаменти като лечение за хора с диабет тип 2.

Резултати: След 8 седмици в групата за бърза загуба на тегло, средната загуба на тегло е 9,5 kg, поддържана в хода на проучването. Резултатите включват също значителен спад в кръвната захар, кръвното налягане и употребата на лекарства (нито едно от които не се е подобрило в контролираната група, които са спазвали стандартна диета). Нямаше значителни странични ефекти.

Открийте повече: Morris, E, Aveyard, P, Dyson, P, et al. (2017). Хранителна, нискоенергийна, нисковъглехидратна диета за хора с диабет тип 2 в първичната помощ: Рандомизирано контролирано проучване за осъществимост. Diabetes Obes Metab. 22: 512– 520. Вижте проучване

Диета, имитираща гладуване (ящур)

Заден план: Друго голямо проучване, този път разглеждащо ефекта върху различни здравни маркери на много нискокалорична диета (700-1000 kcal/ден) в продължение на 5 дни всеки месец в продължение на 3 месеца.

Резултати: Трите цикъла на ящура намаляват телесното тегло, багажника и общите телесни мазнини, кръвното налягане и IGF-1 в сравнение с нормалната диета. Тези резултати бяха особено изразени в най-рисковите части от пробните групи.

Открийте повече: Wei, M., Brandhorst, S., Shelehchi, M., et al. (2017). Диета, имитираща гладуването и маркери/рискови фактори за стареене, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Sci Transl Med, 9 (377). Вижте проучване

Интермитентно гладуване срещу конвенционални диети

Заден план: Това проучване сравнява ефектите от 3-месечно периодично ограничаване на енергията и въглехидратите (IECR) в сравнение с конвенционалното ежедневно ограничаване на енергията (DER). Групата IECR следва план 5: 2 с 600-650 kcal/ден в гладно дни.

Резултати: Участниците в диетите на IECR са загубили средно два пъти повече телесни мазнини от тези на диетата DER. Участниците в диетите на IECR също са имали значително по-голямо намаляване на инсулиновата резистентност от тези на диетата DER.

Открийте повече: Harvie, М., Wright, C., Pegington, M., et al. (2013). Ефектът на периодичното ограничаване на енергията и въглехидратите v. Ежедневно ограничаване на енергията върху маркерите за риск от загуба на тегло и метаболитни заболявания при жени с наднормено тегло British Journal of Nutrition, 110 (8), стр. 1534-1547. Вижте проучване

Интермитентно гладуване и астма при субекти с наднормено тегло

Заден план: Това проучване изследва ефектите от алтернативното ограничаване на калориите (ADCR) върху различни здравни маркери за пациенти с наднормено тегло (ИТМ> 30) с астма. Участниците прекараха 8 седмици, хранейки се нормално през ден и ядейки 20% от обичайната си консумация на калории през следващите дни.

Резултати: Участниците, които се придържат към диетата, губят средно 8% от първоначалното си телесно тегло през 8-те седмици. Симптомите, свързани с астмата на субектите, контрол, пиков поток на издишване (PEF) и качество на живот (QoL) значително се подобряват. Резултатите показаха, че диетата с ADCR може да има бързи и трайни полезни ефекти .

Открийте повече: Johnson, JB, W. Summer, RG Cutler, B. Martin, DH Hyun, VD Dixit, M. Pearson, M. Nassar, S. Maudsley, O. Carlson, S. John, DR Laub и MP Mattson (2007) Алтернативното ограничаване на калориите през деня подобрява клиничните находки и намалява маркерите на оксидативен стрес и възпаление при възрастни с наднормено тегло с умерена астма. Free Radic Biol Med, 42 (5), стр. 665-674. Вижте проучване

ПРЕДВАРИТЕЛНИЯТ ПРОБЛ

Заден план: Това беше много голямо проучване, включващо 7447 лица, които бяха изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Участниците бяха рандомизирани на медикаментозна диета, допълнена с ядки или екстра върджин зехтин, или на контролна група с ниско съдържание на мазнини. След това бяха изследвани ефектите от диетата след повече от 5 години наблюдение.

Резултати: По този опит са публикувани голям брой статии и затова ключовите резултати от всеки ще бъдат обобщени много накратко тук.

  1. Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от голямо сърдечно събитие с 30% в пробната кохорта.
  2. Диетата med + ядки е свързана с 13,7% намаляване на разпространението на метаболитен синдром.
  3. Нивата на окисления холестерол, заедно с няколко други рискови фактора за сърдечни заболявания, намаляват значително в групите на средиземноморската диета.
  4. Средиземноморската диета намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 52% .
  5. Средиземноморската диета има благоприятни ефекти върху различни сърдечно-съдови рискови фактори, включително нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Открийте повече:

  1. Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., et al. (2013) Първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания със средиземноморска диета, допълнена с екстра върджинско зехтин или ядки. N Eng J Med, 378, e34. Вижте проучване
  2. Salas-Salvadó, J., Fernández-Ballart, J., Ros, E., et al (2008) Ефект на средиземноморска диета, допълнена с ядки, върху състоянието на метаболитен синдром: едногодишни резултати от ПРЕДВИДЕНОТО рандомизирано проучване. Arch Intern Med, 168 (22), стр. 2449-2458. Вижте проучване
  3. Fitó, M., Guxens, M., Corella, D., et al. (2007) Ефект на традиционната средиземноморска диета върху окисляването на липопротеините: рандомизирано контролирано проучване. Arch Intern Med, 167 (11), стр. 1195-1203. Вижте проучване
  4. Sala-Slavadó, J., Bulló, M., Martínez-González, MÁ (2011) Намаляване на честотата на диабет тип 2 със средиземноморската диета: резултати от рандомизираното проучване за хранене PREDIMED-Reus. Диабетна грижа, 34 (1), стр. 14-19. Вижте проучване
  5. Estruch, R., Martínez-González, MÁ., Corella, D., et al (2006) Ефекти от диетата в средиземноморски стил върху сърдечно-съдови рискови фактори: рандомизирано проучване. Ann Intern Med, 145 (1), стр. 1-11. Вижте проучване

Придържане към средиземноморската диета и здравословен статус: мета-анализ

Заден план: Този мета-анализ, проведен през 2008 г. от Университета на Флоренция, направи преглед на констатациите на 12 проучвания, заедно с 1,5 милиона души.

Резултати: Установено е, че тези, които спазват средиземноморска диета, са с 9% по-малко склонни да умрат млади и също така по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания, инсулт или рак. Също така е по-малко вероятно да развият болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер.