От Кристина Стил

напитка

Това е най-близкото нещо, което имаме до чудо добавка за отслабване.

Търсите да свалите няколко килограма? За съжаление няма вълшебно хапче, което по чудо да ви помогне бързо да отслабнете. Проливането на мазнини изисква внимателна комбинация от ядене на правилните храни, упражнения, намаляване на стреса и достатъчно сън. И ако се нуждаете от малко помощ в този отдел, ето 50 начина да отслабнете бързо, бързо.

Но има нещо много близко до еликсира за отслабване, напитка, която ще ви помогне да ускорите метаболизма си, да регулирате кръвната захар и да премахнете коремните мазнини. В момента е подредена по рафтовете на вашия хранителен магазин и е достъпна само за стотинки порция - зелен чай. Въпреки че се предлага в много различни форми, зеленият чай и неговите антиоксиданти ще ви помогнат да свалите килограми и да постигнете резултатите, които сте търсили. Ето защо зеленият чай е здравословната добавка за отслабване, която всеки трябва да използва.

Тялото ви се състои от два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Докато бялата мазнина е видът мазнини, който обикновено познаваме като гъвкави неща в тялото ни, които се появяват, когато напълнем, кафявата мазнина всъщност може да ви помогне да отслабнете. Кафявите мазнини, макар и в много по-малки количества в тялото, са метаболитно активни и изгарят калории. Кафявите неща също могат да помогнат за изсмукване на бяла мазнина от тялото и допринасят за подобряване на нивата на инсулин.

По принцип кафявата мазнина е като вълшебния еднорог на мазнините в тялото, а възрастните не разполагат с много. Ето къде идва зеленият чай: Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че заедно с кофеина, катехиновите съединения в зеления чай увеличават кафявите мазнини сред участниците в изследването. И колкото по-калорични мазнини има един възрастен, толкова по-добре.

Ето малко отслабване 101: Когато загубите (бели) мазнини, всъщност не се отървете от мастните клетки. По-скоро мастните клетки или адипоцитите се свиват. Съединенията в зеления чай, наречени катехини, всъщност помагат за активирането на това свиване. Катехините задействат освобождаването на мазнини от мастните клетки, особено в корема. Което ни води до ...

Най-мощният катехин в зеления чай е EGCG, мощното съединение, което е отговорно за повечето свойства на зеления чай за отслабване. Освен че оживява метаболизма ви и ускорява разграждането на мазнините, EGCG може да блокира и образуването на нови мастни клетки. Едно проучване установи, че мъжете, пиещи зелен чай, съдържащ 136 милиграма EGCG, са загубили два пъти повече тегло от групата на плацебо и четири пъти повече мазнини по корема в продължение на три месеца. Количеството EGCG в зеления чай варира, но средният чай за варене съдържа 25-86 mg на порция. За повече EGCG, изберете мача зелен чай; хранителното вещество може да бъде до 137 пъти по-голямо в прахообразна мача. Има причина зеленият чай да е един от най-добрите ни чайове за отслабване.

Повишаването на кръвната захар може да ви накара да наддадете на тегло; не само високата кръвна захар може да задейства тялото ви да съхранява глюкоза като мазнина, но също така може да доведе до нездравословен глад и спад на енергията. За щастие, зеленият чай може да помогне дори на всичко. Полски изследователи установиха, че антиоксидантите в зеления чай ограничават общото количество въглехидрати, усвоени от тялото ви след хранене, което в крайна сметка подобрява метаболизма на захарта.

Разработването самостоятелно е полезно за отслабване; въпреки че диетата играе по-голяма роля от упражненията, физическата активност все още носи ползи за отслабване, като изгаряне на калории, изграждане на изгаряне на чиста мускулатура и обогатяване на метаболизма ви. В комбинация със зелен чай обаче той е още по-мощен борец за мазнини. В скорошно 12-седмично проучване участниците, които пиеха по 4-5 чаши зелен чай всеки ден, заедно с 25-минутна сесия за изпотяване, загубиха средно с две килограма повече от трениращите, които не пият чай. Изглежда зеленият чай може да е единствената напитка преди тренировка, от която се нуждаете!

Тренировките са съществена част от всеки план за отслабване, но болезнеността и възстановяването след интензивна тренировка може да попречат на хората да излязат от фитнеса по-дълго, отколкото искат. Тук идва зеленият чай; Бразилски учени установиха, че участниците в проучването, които консумират три чаши напитка всеки ден в продължение на една седмица, имат по-малко маркери за увреждане на клетките, причинено от устойчивост на упражнения. Така че си струва да се насладите на чаша зелен чай преди и след тренировка.

Дори и да не ядете най-доброто, зеленият чай може да помогне за насочване на мазнините. Китайски изследователи установиха, че зеленият чай значително понижава концентрацията на триглицериди, потенциално опасните мазнини, открити при наводнението, дори при мазна диета. Същото проучване също така установи, че хората, които консумират зелен чай, имат по-ниски мазнини в корема.

Също така гледайте: Защо зеленият чай е популярен и здравословен избор (Предоставено от Cover Video)