Когато хората отслабнат и подобрят здравето си, се случват цяла маса прекрасни неща.

Изследванията показват, че загубата само 5-10% от първоначалното телесно тегло може значително да подобри метаболитното, физическото и психическото здраве. За човек, който тежи 200 паунда, загуба от 10-20 паунда ги премества на по-високо място.

По-доброто здраве започва, когато първият паунд се пролее и се усилва с всеки следващ паунд.

Мнозина се стремят да губят повече, мислейки, че си струва само ако загубят всичко в един голям, вдъхновяващ тласък. След това те се чувстват съкрушени ... и че са се провалили, като не са постигнали големите си цели.

И все пак загубата само на няколко килограма положително подобрява вашето сегашно и бъдещо здраве.

6-те килограма, които губите по пътя си към голямата си цел от 60, имат по-голямо въздействие, отколкото си представяте.

Като медицински специалист по отслабване, с радост виждам колко по-добре се чувстват и се чувстват хората, когато отслабват. Независимо дали имате 5-10 килограма за сваляне или повече, здравето винаги се подобрява със загуба на тегло. И рискът от развитие на нови условия намалява.

И ако загубата на тегло се запази, ползите продължават - за неопределено време.

медицинско

Не трябва да спира дотук. Когато започнете да преживявате живота със сила и жизненост, вашите ранни победи ще ви мотивират да останете в курса, правейки възможна по-нататъшна загуба на тегло и здраве.

Моделът на наддаване на тегло завършва - което е собствена победа - и здравето започва.

Don’s Story

Когато Дон дойде да ме види миналия януари, той се почувства отчаян.

На 60 години той усещаше ефекта от носенето на седемдесет излишни килограма. Списъкът му с медицински състояния беше дълъг:

  • Извън контрол на диабета
  • Висок холестерол
  • Високо кръвно налягане
  • Затлъстяване на черния дроб
  • Остеоартрит в лявото коляно, който се е влошил до „кост на кост“

Ходенето беше толкова болезнено, че всичко, което можеше да направи, беше да се подвизава от колата си до къщата или офиса и обратно. Посещенията при ендокринолога бяха неприятни.

Всеки ден се чувствах по-зле от предния ден.

„Трябва да отслабна петдесет килограма“, каза ми той на първата ни среща. „Моят хирург няма да ми направи подмяна на коляното, докато не го направя. И тя няма да се съгласи на операция, освен ако не контролирам диабета си. "

Обясних здравословните ползи от 5-10% загуба, която за него би била 14-28 паунда, и предложи да се съсредоточим върху първите десет.

Той замина този ден с план за започване. Когато се върна на следващата седмица, беше свалил две килограма. Седмица по-късно той загуби още две.

Въпреки че се надяваше на повече загуба на тегло, той бе насърчен, че се движи в правилната посока. Бях развълнувана, че той обърна курса.

Шест седмици по-късно Дон беше свалил първите десет килограма. Нещата не се развиха идеално, но бяха достатъчно добри, за да достигнат този етап.

Но това, за което той се възторгваше повече от загубата на тегло, беше колко по-добре се чувстваше. Вече не затаи дъх, когато се наведе да завърже обувките си. По-лесно беше да влезеш и излезеш от колата му и той не се сви от мисълта да отиде до копирната машина.

Лицето му беше по-светло.

Надеждата нарастваше.

До 1 юни той е загубил 25 килограма. Лабораториите показаха драстично подобрение на диабета. Не беше напълно контролиран, но беше близо. Той беше изключил лекарствата си за кръвно налягане и тестовете за холестерол и черен дроб бяха в диапазона. Той е добавил две пет минути разходки към деня си. Духът му беше нетърпелив да ходи по-дълго, но коляното му не искаше да сътрудничи.

Въпреки че това не бяха петдесетте лири, които хирургът му поиска, аз му предложих да се върне, за да докладва за напредъка си и да й каже колко много иска това ново коляно.

Операцията за смяна на коляното беше насрочена за 1 август .

Миналата седмица Дон влезе в офиса ми, с 35 килограма по-лек от миналия януари. Той използва максимално новото си коляно, като ходи 30-45 минути на ден и прави силови тренировки веднъж седмично.

Диабетът му е стабилен и изисква по-малко лекарства. Вече не се нуждае от лекарства за кръвно налягане или холестерол. Сънят е по-спокоен и той има повече енергия, отколкото е имал от години. В очите му искри надежда. Тази пролет той планира да преустрои задния си двор.

Както можете да видите, Дон нямаше нужда да губи 50 или 60 килограма, за да подобри значително здравето си.

Той усети ползите след първите две килограма.

Тези предимства нарастваха, когато той отслабваше повече и оставаше фокусиран върху избора, който го караше да се чувства по-добре.

Дон започна с визия за живот с по-голяма лекота и по-малко болка. Тъй като се чувстваше по-добре, ангажираността му към здравето му стана непоклатима, което го насочи към нови хоризонти.

Изненадващо обширните ползи за отслабването за здравето

Когато Дон отслабна, пет от неговите медицински състояния се подобриха или разрешиха.

И рискът му от развитие на усложнения от тези състояния или развитие на нови, намаля значително. Неговите резултати са в съответствие с това, което медицинската наука знае за ползите от загубата на тегло.

Медицинските състояния, които се подобряват или решават със загуба на тегло, включват:

  • Диабет тип 2
  • Преддиабет
  • Хипертония
  • Високи триглицериди и LDL холестерол
  • Обструктивна сънна апнея
  • Затлъстяване на черния дроб
  • Поликистозен синдром на яйчниците
  • Стомашен рефлукс
  • Артроза

Загубата на тегло може да намали риска от развитие на условия, които съкращават живота или влияят негативно на качеството му, включително:

  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Удар
  • Рак
  • Високо кръвно налягане
  • Бъбречна недостатъчност
  • Чернодробно заболяване
  • Деменция

Чувате ли обаждането?

Чудите ли се колко по-добър би могъл да бъде животът ви, ако се ангажирате да загубите този първи килограм?

Ще бъде ли по-лесно да отидете от автобуса до вашия офис? Бихте ли почувствали повече енергия и фокус? Бихте ли резервирали това пътуване до Европа? Какво би било да виждаш бъдещето си през очите на надеждата?

Какво по-добро време от новата година да работим към тази първа стъпка? Помислете само за всички възможности, които биха могли да бъдат ваши, след като загубите този първи килограм.