Техниката не се предлага в много часове по йога и трябва да се практикува само при определени условия.

Всеки, който има акаунт в Instagram, е засипан с изображения на дъга или грим, вдъхновен от еднорог през последната година. Но най-новото нещо, което потребителите на Instagram събират, идва направо от света на фитнеса и уелнес. Тенденцията? Наули, усъвършенствана йога техника, която е толкова хипнотизираща, колкото и предизвикателна. Алисън Уест, учителка по йога и директор на йога съюз в Ню Йорк, го описва като "основно създаване на вакуум" с коремните мускули.

която

Практикуващите йога приписват всякакви ползи на наули. Уест казва, че техниката я кара да се чувства "енергизирана" и "оживена".

„Когато го направя първо нещо сутрин, се чувствам изключително лек и имам чувство за цялостно освежено благополучие“, казва Уест пред САМ. Според нея наулите могат да правят неща като прочистване на червата, подобряване на храносмилането, елиминиране на токсините и внасяне на „много положителна вътрешна енергия“ в живота на някого. Уест казва, че може да помогне и при запек - макар че никога не трябва да го правите, докато активно изпитвате запушване, предупреждава тя. (Наули може да влоши съществуващото възпаление, тъй като оказва такъв натиск върху корема ви, казва Уест.)

Но няма много медицински доказателства, които да подкрепят тези твърдения, според Лорен Фишман, доктор по медицина, от Манхатънската физическа медицина и рехабилитация. Фишман учи йога с BKS Iyengar и използва йога в своята рехабилитационна практика. Това, което наулите правят обаче, е „да масажирате червата си, което може да причини промени в налягането около тях“. Тази промяна на налягането увеличава кръвоснабдяването за момент, което може да обясни защо хората изпитват "чувство на лекота", казва Фишман, който е и асистент по клиничен професор в Медицинското училище в Колумбия. Фишман обясни, че - когато се прави под внимателното наблюдение на йога практик - наулите могат да бъдат полезни по този начин. „Можете да се чувствате ефирно - това може да ви издигне“, казва той.

Ако искате да опитате, не го опитвайте у дома. Всъщност трябва да се опитвате да практикувате наули само при много специфични обстоятелства.

Първи неща първо: Не опитвайте наули без ръководството на квалифициран учител по йога.

След като установихме това, можем да се докоснем и до всички останали случаи, когато не трябва да пробвате nauli:

  • След като сте яли. Уест казва, че трябва да опитвате наули само на празен стомах - първо нещо сутрин, след като сте отишли ​​до тоалетната.
  • Когато лекувате от коремна травма или операция. Наули може да раздразни раната ви.
  • Когато страдате от екстремен запек. Запомнете: Искате чревният ви тракт да бъде почти празен, когато правите това.
  • Докато сте на менструация. Нещата вече са възпалени и наулите могат да влошат това.
  • Когато сте бременна. (По очевидни причини.)

Наули може да бъде изключително трудно да се практикува. Но за някои това идва лесно.

Е, как изобщо практикувате наули? Уест казва, че започвате, като се преструвате, че вдишвате, но вместо да вкарвате въздух в дробовете си, разширявате гръдния си кош. Това създава "силно оттегляне", което привлича мускулите ви към задната част на корема, казва Уест. Тя го оприличава като смучене на бузите ви. Оттам избивате мускулите си, което се чувства като „много дълбок масаж на органите на корема с много мека и голяма ръка“, когато сте го направили правилно.

Но дори когато един високо ценен инструктор по йога ни го формулира, ясно е, че тази техника е доста предизвикателна. „Рядък е човекът, който разбира как да прави наули сам“, казва Уест. "Но за някои хора това е просто там и никога не е трудно да се научат как да го правят."

И Уест не е изненадан, че се превръща в тенденция в Instagram.

„Атрактивно е, защото е трудно“, казва Уест. "И е интересно, защото е странно." Наули не се предлага в много часове по йога - както защото е напреднала техника, така и защото изисква такива специфични обстоятелства. (Уест го учи само на най-опитните си ученици първо нещо сутрин, преди да са хапнали нещо.) „Това е необичайно - малко е странно“, казва Уест. "Но отново, ценно е само когато е направено при подходящи обстоятелства."

Ето го: Наули не е за всеки, но е невероятно за гледане. Не е чудно, че техниката е предизвикала толкова голям интерес онлайн.

Вижте няколко хипнотизиращи наули видеоклипове от Instagram по-долу.

Свързани:

Също така: Тренировка за начинаещи абс, която можете да правите в хола си

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност