Искате да сте годен човек, нали? Ето защо споделям собствените си навици за поддържане на форма и поддържане на здраве в продължаващата поредица Habits of Fit People.

активни

Ето един, който работи за мен: обграждам се с други активни хора.

Може би звучи очевидно или може би звучи невъзможно, но така или иначе, аз вярвам, че това наистина има значение. Колкото и да обичаме да мислим за себе си като за уникални личности, способни да взимаме собствени решения, способни да се противопоставяме на влиянието на другите, се оказва, че всъщност сме много подобни на нашите приятели, съседи, членове на семейството, колеги, и познати. Каквото и да е норма във вашата социална група, обикновено става норма и за вас.

Това не е само моето мнение. Изследванията също подкрепят идеята - че затлъстяването е „заразно“ и че когато се храним с други хора, изборът им на храна ни влияе - колко ядем, какво ядем и как се чувстваме към него. Ние винаги вземаме решения въз основа на мислите, действията и навиците на други хора, поради което е толкова важно да се обградите с хора, чиито ценности и навици поддържат вашия здравословен начин на живот.

Вярвам, че навиците са заразни. Ако вашият приятел винаги е негативен или се чувства неудобно, трудно е да не се чувствате по същия начин. Ако семейството ви живее, за да се храни, може да ви е трудно да кажете „не“ и на определени храни. И ако вашите приятели винаги се качват и слизат с влакчета за отслабване или упражнения, тогава може да не винаги имате подкрепата, от която се нуждаете, за да стигнете редовно до фитнеса.

Но обратното също е вярно. Заобиколете се с годни, активни хора, които се радват на здравословни храни и живеят здравословно и по-вероятно ще направите същия здравословен избор.

За мой късмет имам голяма мрежа от приятели, които се занимават с фитнес и здравословно хранене. Съпругът ми (да, бях закачен) винаги е бил активен и тренира шест дни в седмицата и току-що завърши първия си триатлон. Ние също се радваме да сме активни заедно: да караме колела и да разхождаме кучето и да се регистрираме за състезания с нашите приятели, например. Най-добрият ми приятел е запален трениращ. Често я извиквам през почивните дни, за да се срещнем за бягане или поход и тя постоянно ме кани да идвам във фитнеса й и да пробвам Zumba с нея. Когато не ми се тренира, приятелите ми казват: "Направи го!" не "Вземете почивния ден. Вие го заслужавате." И когато излизаме на вечеря с нашите приятели или се отправяме към дома на моята приятелка Лорън за вечеря, знам, че здравословната храна ще бъде в чинията на всички и че всички ние ще подкрепяме и влияем върху друга в положителен начин. И вероятно по-важното е, че няма някой, който да се опитва да саботира усилията ми.

Тъй като здравословният начин на живот за мен е повече от начин на живот - това е хоби, което обичам - имам склонност да намирам и да се разхождам с хора, които имат същите интереси като мен. Ако се чувствате като годни и здрави приятели в живота ви липсват, не винаги е възможно да ги конвертирате (но можете да дадете пример). Определено обаче можете да намерите страхотни системи за поддръжка в общността на SparkPeople. И когато започнете да водите по-здравословен начин на живот, вие обичате да се сблъсквате с повече хора, които споделят вашите интереси и биха могли да помогнат за изграждането на вашата система за поддръжка на "годни хора". Ще намерите годни хора във фитнеса, първите ви 5K, магазина за здравословни храни, местния ви панаир на здравето, фермерския пазар, група за подкрепа за отслабване, в клас Spinning и почти на всяко място, където годни и здрави хора са склонни да чести, за да подкрепят начина си на живот. Аз самият си направих страхотни приятели чрез занимания във фитнеса!

Какво ще кажете за вас: мислите ли, че помага да се обградите с годни и активни хора? Имате ли достатъчно голяма мрежа за поддръжка за вашия здравословен начин на живот? Имате ли активни приятели, които са ви повлияли положително?