беше

Уфа Дания сподели невероятното си пътуване за отслабване, за да насърчи много хора, които искаха да разберат как го е направила. Уфа казва, че винаги е била дебела, но е решила да направи нещо по въпроса миналата година.

На всички, които питат какво направих! Следвайте нишката.

Като цяло продължавам да казвам на хората, че става въпрос за хора, лично осъдени да искат да се променят. Не че идеята за отслабване ви е наложена от някой, може би ви е нарекъл дебел или нещо подобно

Така че за мен през целия си живот винаги бях дебелото дете, най-дебелото в класа; в цялото училище и току-що завърших гимназия през юли 2016 г. и си дадох пропуск година. Това е до 2017 декември. Започнах пътуването си до януари миналата година;

И просто направих това, което винаги съм чувал, че хората казват, че трябва да правите, да спортувате и да се храните правилно. Никога не съм правил диета, просто бях верен на себе си и спрях да ям неща, които не бива, т.е. хляб, торта, пица, палачинки и т.н.

През първите три месеца това идва от момиче, което всеки ден трябваше да пия чай и хляб. И не само нормален чай, всички тези наистина дебели чайове с много мляко и мило. Така че през първите 3 месеца отрязах чай и хляб, преглъщах, ямс и ядох малко или никакъв ориз

Обичам моите спагети, така че продължавах да ям хаха, хапвах много овес и зърнени храни. Много пилешко месо също не бях фен на зеленчуците, но просто се принудих да ям този, който мога да ям, като зелено и моркови и може би зеле

Но що се отнася до краставицата, марулята и принуждаването си да пиете горчива листна вода Омо, всичко това не се стресирах

Храната е наистина добра и е в основата, но може да стигне само досега. Упражнението е само удар в началото Прави всичко по-гладко, тъй като имах една година на моя страна, за да пропиля, се записах във фитнес

Цялата тази година Също така първите 3 месеца бяха месеците на fia Ходеше на фитнес понякога 2 пъти на ден; всеки ден в седмицата, понякога неделя. (Знам, че много хора не могат да направят това, моето беше, защото имах свободно време)

@Dalchigym abuja заслужават отличия, Всичко беше в дисциплина! Когато вашият треньор ви каже да направите 15 бърпи и 10 скокове, направете тези упражнения, без да се оплаквате и да се оправдавате като „не носех правилния сутиен“ или „противоречи на моите традиции в селото да скачам“ САМО НАПРАВЕТЕ