Преживявам ужасно време, отслабвайки с тази диета. Иска ми се да има начин експертът да погледне дневника, за да види какво мога да направя по различен начин. Аз съм само с 3 кг от началото на септември. В началото използвах уред за издухване на приятели и бях в кетоза през първите няколко седмици, така че знам, че спазвам правилно диетата на кето. Следя всичко, което мога в Carb Manager. Предполагам, че съм на 17 въглехидрати, но го преглеждам, но само няколко. Никога не съм бил над 22 въглехидрати в нито един ден. Увеличих протеина си с нискокалорични напитки и конопени сърца, тъй като това винаги беше ниско, но това изглежда не е променило. Помогне! Тази диета изглежда не си заслужава!

губи

  • sonyalturnere1de
  • sonyalturnere1de
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Броите ли нетни въглехидрати или общо въглехидрати? Вероятно оставете нискокалорийните напитки на мира. Придържайте се към всички естествени храни, доколкото можете. Увеличавайте приема на мазнини до 80%. Започнете периодично гладуване, ако можете.

  • Лори
  • Лори.4
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Броя нетните въглехидрати като на колелото в Carb Manager. Напитката е без захар и 20 g протеин. Това изглежда единственият начин да се доближа до количеството протеин, от което се нуждая за един ден. Набавям нужното количество мазнини в храната си и не се нуждая от твърде много мастни бомби. Може би мога да увелича това. Предполагам, че мога да опитам постенето, за да видя дали това ще ме загуби. Благодаря за приноса!

  • sonyalturnere1de
  • sonyalturnere1de
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • Лизароза
  • Лизароза
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 5
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Разбирам, че мастните бомби не са необходими, ако се храните чисто. Те създават пълзене на въглехидрати, тъй като обикновено добавяте подсладители към тях. Ако ядете салата, добавете масло от авакадо. Ако имате яйца, гответе ги в масло от кериголд. Ако имате зеленчуци с вечеря, подправете ги с малко олио и масло. Дебелите бомби са част от диетата с „мръсна кето“. Имам проблеми и с набавянето на протеини. Започнах да добавям месо към салатата си на обяд или твърдо сварено яйце. Това помага много. Задръжте там, чел съм също, че някои хора са забавили загубата на тегло след първите две седмици, а след това нищо през следващите две седмици или така. След като тялото ви разбере какво правите, някои хора получават ефекта „whoosh“. Ето къде след около месец кето губите няколко килограма и след това продължавате да губите седмично. Бъдете силни, продължете да записвате, правите малки ощипвания по пътя и се учете от грешките си. Хубави неща идват при тези, които чакат.

  • sonyalturnere1de
  • sonyalturnere1de
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 6
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Това ми се случи. Първата седмица загуби теглото на водата. След това нищо за две седмици. Третата седмица загуби малко. Добавено е периодично гладуване и това е помогнало.

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Тези люспи и пълзящи въглехидрати!

Конопени сърца иек, опитайте общо въглехидрати много по-безопасно обещавам, везните полетяха за мен, след като превключих.

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Следвам кето вече повече от 6 седмици и не съм свалил нито един килограм/килограм. Промених макробалансите, направих 3-дневна бърза мазнина, периодично гладуване и увеличих приема на мазнини до 85% и през целия прием на въглехидрати не е над 20 g. и всъщност е само 10 g на ден в продължение на една седмица. Бях много задълбочен с регистрирането на цялата си храна и изобщо не съм „изневерявал“. Потърсих медицински съвет, но там нямаше радост. Опитах няколко различни комбинации и нищо не работи. Много обезсърчително.

  • Имонаплан
  • Имонаплан
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Знам, че това е на 3 или повече седмици, но как се справяте сега? Знам, че трябва да поддържам ниските си калории, за да бъда успешен. Поне с Кето не гладувам. Губя около 0,5 до половин килограм на седмица. Нямам какво да губя.

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Аз също изпитвам огромни затруднения с кетото, тъй като от началото на тази диета преди повече от 3 месеца не съм свалил нито килограм, нито килограм. Дори качих килограми. След това увеличих приема на мазнини и драстично намалих въглехидратите - нищо след това не се заиграх с макросите - нищо след това направих няколко мазни глада, след това напоследък правя 16: 8 пост няколко дни в седмицата, а също и няколко 20: 4 пости. Все още нищо. През всичко това въглехидратите ми не са били по-високи от 20 g, а приемът на калории е в рамките на определената надбавка за макро/съотношение. Изключително обезсърчен съм, обезсърчен и разочарован, най-малкото. Не си струва всичките ми усилия.

  • Лори
  • Лори.4
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Е, намаление с 9-10 паунда за 11 седмици. Получавам само 0,5 паунда във всяка дадена седмица. Придържам се към диетата и сте прав, че не сте гладни. Това е единствената причина да се придържам към това. На измервателен уред показвам ниво от .3 или .4, което означава, че съм в кетоза, така че не знам какво бих могъл да направя по различен начин. Научих много за храни и въглехидрати, но през повечето време губя само ако наистина огранича калориите си. Как се стопяват килограмите?

  • Кръсел
  • Кръсел
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Внимавайте за приема на протеин, тъй като той може да спре кетозата и излишъкът от протеини да се превърне в глюкоза. Опитайте да увеличите приема на мазнини със здравословни мазнини. Мазнините ще ви заситят, ще ви заситят и ще ви помогнат да сте в кетоза.

  • jenifer_elwanger
  • jenifer_elwanger
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Калориите все още имат значение, дори при кетоза. Уверете се, че не преяждате калории. Също така не е нужно да се срещате с мазнини. Искате кетоза да изгаря собствените ви мазнини, а не диетичните мазнини. Поддържайте въглехидратите под 20-25 нетни грама. Протеиновият макрос е цел. Уверете се, че пиете достатъчно вода и се наспивате добре.

  • leforthouse
  • leforthouse
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ако то е ПРОБНО сладко, достатъчно е да изключите възможностите на тялото си за изгаряне на мазнини. всички свързани с инсулин. Така че пуснете ВСИЧКИ подсладители. всички те изпращат грешно съобщение до вашия панкреас.

  • Crkwolf
  • Crkwolf
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Shona Загубили ли сте сантиметри?

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Не. Както казах, не съм загубил нито един килограм, нито килограм, нито инч - цип - нула и се отказах след 3 месеца опити и изпробвах няколко кето комбинации и включих два вида пости. Благодаря, че все пак попитахте.

  • например мостове
  • например мостове
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Имам същия проблем. Аз съм кето от 2 седмици, без глутен в продължение на месец преди това. Преживях 3 килограма водна загуба на тегло през първите няколко дни на Keto, после нищо.

Везната сега варира ежедневно между същите 1-2lbs. Не съм ял храни, които не са кето, включително на Деня на благодарността. Поддържам съотношение 70-20-10% или 75-20-5% дневно, отидох малко над макс. Протеин% само 1-2x. В противен случай отговаря на изискванията. Тестовете за пикаене са по цялата карта през последните няколко дни, но също така прочетох, че те така или иначе са ненадеждни.

Опитвам се да остана под 1300/1400 калории/ден. Отидох малко по-горе (не е нелепо) на Деня на благодарността, но това е единственият път, когато съм отишъл значително над целта си. Аз съм на 46. Направих South Beach Phase 1 за 3-4 месеца преди около 10 години и отслабнах много бързо, без да гледам въглехидрати или калории, просто ям храни, отговарящи на SB Phase 1.

Невероятно съм разочарован. Трябва ли просто да се придържам към него? Все още ли не съм адаптиран към мазнините? Какво се случва? Чувствах, че това е последната ми възможност. Ангажирам се това да бъде начин на живот не само временна промяна, но само ако си струва усилията. Засега не е изобщо.

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • celticgladiator39d1
  • celticgladiator39d1
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ударих и ужасна сергия. Преминах на 18: 6 АКО за обяд ям 2 твърдо сварени яйца и 4 Oz лятна наденица по обяд или 1, 2,5 Oz тон по-късно, ако следобед, ако е необходимо. И 2 1/4 телешки банички и 3 пържени яйца в масло в 19:30 часа. Теглото просто се топи от мен в момента. Аз настоявам да се адаптирам напълно.

  • Пам
  • Пам.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

напр. мостове вашите калории може да са твърде ниски. Застоях и трябваше да повиша калориите си. Аз съм къс и в инвалидна количка сега и избрах заседнал, така че те бяха само 1053. Преработих макросите тук. Изберете следващото упражнение и списък 1 # седмично. Калориите са се увеличили с 200 грама. Заедно с други макроси. Това беше 1 ноември и от днес загубих 12 #. Бях изненадан. Досега загубих общо 35 #.

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Калориите ми бяха твърде ниски, но не можах да ги повиша, без да открадна макросите. Калориите бяха определени на 1115, но аз се борех да достигна около 900. Освен това не бях спрял, тъй като не започнах да губя нищо. Все още сте на „загуба“ какво да правите. Все още не съм започнал отново кето.

  • Памела Принс
  • Памела_Принц
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Шона, калориите ми бяха твърде ниски. Загубих, но спрях. Увеличих калориите, качих се 200 на ден и загубих още 12 #. Общо 35 Аз съм кратък и това изглежда обърква макросите. Те са проектирани за средна височина. Ако ядете 900-1000 калории, няма да загубите. Трябва да сте на 1200. Това, което трябва да направите, е да преминете към следващия по-висок избор на упражнение. Това ще увеличи вашите макроси. При мен се получи. Уверете се, че ядете правилните храни.

  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • Шона
  • Шона
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Добре благодаря за това. Работата е там, че не спрях, защото не загубих нищо за начало. Не попаднах в кетоза. Ще се опитам да увелича калориите, без да мачкам макросите. Какво разбирате под следващия по-висок избор на упражнение. Със сигурност правех повече упражнения, но ми казаха, че ако правим твърде много, това ще обърка макросите. Все още съм напълно объркан и разочарован от всичко. Благодаря все пак.

  • Dsterlin97
  • Dsterlin97
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

celticgladiator39d1 Бих си помислил, че това е твърде много протеини и недостатъчно мазнини, но толкова се радвам, че работи!

  • Мел
  • Мел.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Сега съм на диета от 2 месеца. Когато започнах, целта ми беше 45 кг. Досега съм загубил 17 кг. В началото бях хлабав с дърводобива и загубих няколко килограма, просто губейки хляба и нишестето. Сега се опитвам да бъда сериозен, но среща с протеини може да бъде убиец.