HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

диета

Помагам на жените да спрат диетите и да се научат как да се доверяват на храната. Това е удивителен процес, но и много предизвикателен.

Един от най-често срещаните въпроси, които ми задават, е:

„Ако не използвам диета или някаква друга външна„ система “на хранене (напр. Палео, средиземноморската диета и т.н.), за да реша какво да ям, как да реша?“

Това е сложен въпрос, на който трябва да се отговори, но една от най-полезните метафори, които намерих за обяснение на процеса на клиентите, е следната:

Изборът на тоалет ни учи на много неща за избора на нашите ястия.

Искам да кажа, помислете за това.

Когато избирате облекло за носене, има много неща, които трябва да имате предвид:

  • Какво е времето? Имате ли нужда от пуловер, който да ви топли, или сарафан, който да поддържа въздуха да тече?

Какви видове дейности ще правите днес? Трябва ли да носите панталони, за да можете да правите скачащи валета и мащабни планини, или мини пола, така че да можете да изглеждате горещо в клуба?

Какви дрехи харесвате? Кои са ви естетически приятни? Няма значение дали облеклото е общоприето да бъде „модерно“ или „подходящо“ - няма да се чувствате невероятно в него, ако не ви харесва.

По същия начин, когато избирате какво да ядете, има много различни фактори, които да вземете предвид:

  • Какво е времето? Горещ ден ли е, така че студената храна би била освежаваща? Или горещата храна ще ви стопли в снежен следобед?

Какви видове дейности ще правите днес? Имате ли нужда от куп протеини, за да ви засили през тежка тренировка? Или капучино и кифла с тиква най-добре биха подхранили спокойната сутрин, прекарана в четене на вестника?

Какви видове храни харесвате? Кои са ви вкусни? Няма значение дали дадена храна обикновено се счита за питателна или вкусна. Ако не ви харесва да го ядете и не се чувства добре в тялото ви, не се притеснявайте (просто в крайна сметка ще пасете повече, в опит да се почувствате доволни).

Мисля, че това е особено важно, защото толкова много хора - особено ако са разочаровани от храненето си - се опитват да се съсредоточат само върху по-"практичните" елементи на храненето: Храната е само за хранене! Не става въпрос за удоволствие!

И тогава те се дразнят на себе си, защото искат удоволствие, сякаш правят нещо „нередно“ или по някакъв начин са „лоши“.

Но помислете колко глупаво би било това, ако някой ви каже това за дрехите: Не ви е позволено да избирате дрехи, които са ви красиви! Важна е само практичността!

Разбира се, практичността има голямо значение, но ако държите и на естетиката, в това също няма нищо лошо. По същия начин можете да се грижите за вкуса и хранителното съдържание на храната.


Когато дойде време да преосмислим всичко

Също така мисля, че модата има нещо важно, което да ни научи относно храненето в района на килер освежава.

Знаете ли за какво говоря?

Този момент, когато най-накрая осъзнавате, че чифт дънки в гардероба ви са твърде износени и трябва да бъдат изхвърлени.

Или рокля, която се чувстваше много модерна, когато я купихте в гимназията, сега изглежда млада и евтина, така че наистина трябва да бъде дарена на Goodwill.

По същия начин има моменти, когато трябва да приемем, че остарелите начини на хранене вече не ни служат.

Може би сме обичали да ядем месо с грах и картофено пюре, когато бяхме на 10, например, но сега това хранене не ни кара да се чувстваме добре. Или пилето и зеленчуците може да са били любимата ни вкусна, здравословна вечеря, когато започнахме да го ядем, но сега се чувства уморено и скучно.

Време ли е да преосмислите хранителните си навици? Все още ли ядете храната, която родителите ви са сервирали в дома ви от детството, или храните, които сте яли като студент или 20-нещо?

През целия ни живот идва момент, в който се нуждаем от освежаване в килера.

И понякога се нуждаем от едно и също нещо в храненето си.

За мен това наистина е свързано с разказите, които си казваме за това, което ядем или какво носим. „О, аз съм човек, който никога не би могъл да свали върха на реколтата“ или „Аз съм човек, който не би могъл да изчака до 11 часа да закуси.“

Имаме всички тези истории, които си разказваме за това, което искаме, какво не искаме, кое е подходящо и още - с дрехите си, с храната си и не само. Но истински ли са те? Откъде знаеш? Бихте ли могли да опитате като експеримент и да видите?

Може да се изненадате.

Над вас: Избирате ли храната си, както избирате дрехите си? Или не? По какви начини? Ще се радвам да се чуем от вас в коментарите по-долу!

Свикнали ли сте да го "събирате заедно" в живота си, но вашето хранене + тегло е малкото парче, което не върви както трябва? Разгледайте безплатната електронна книга на Katie "What Your Eating Style" - красива електронна книга с 22 страници, която ви позволява да идентифицирате своя архетип на хранене и предлага подробни, персонализирани практики, които да опитате ДНЕС.

Ако се борите с хранително разстройство, обадете се на горещата линия на Националната асоциация за разстройство на храненето на 1-800-931-2237.