Започнах да включвам много повече суровите храни в начина си на живот миналия април. Преди около две седмици започнах да ям 95-100% сурово. Почти всяка сутрин пия зелени смутита, ям много пресни, воднисти плодове и се опитвам да включвам колкото се може повече зеленчуци. Единственото несурово нещо, което непрекъснато ям, е броколи на пара, защото се чувства добре за тялото ми. Освен това спортувам около 5-6 дни/седмица и имам доста активен начин на живот и работа (много ходене, тъй като не шофирам). все пак, все пак, изобщо не съм отслабнал! Колкото и да предпочитам да не го признавам, това е доста обезсърчително. Тъй като съм новак в начина на суровоядството, не знам дали правя нещо нередно или просто така ще стане за мен.

сурови

всякакви отзиви, информация, поддръжка и т.н. ще бъдат напълно оценени! Благодаря !

Коментари

Какъв вид упражнения правиш? Наистина ли трябва да отслабнете? Какво всичко поставяте във вашите смутита (протеинова супа, масла и т.н.)?

Не съм сигурен дали това се отнася за вас, но за мен е жалко, че хората използват BMI толкова често, за да определят дали теглото им е в „нормалния“ диапазон. ИТМ не отчита мускулната плътност и т.н. Това, което е нормално, също е доста изкривено. Също така има вероятност да се консумират твърде малко калории и тялото ви да се придържа към всичко, което може да получи.

Дълго се борих с теглото си и се разболях няколко години назад. Тогава имах обратния проблем - не можах да усвоя храната си и да натрупам никакви калории. Преминаването към сурово всъщност ми помогна да натрупам достатъчно килограми, че сега трябва да тренирам, за да ям всичко, което бих искал (кокосов сладолед от време на време или може би парче сурова торта "сирене" на всеки няколко седмици). Наистина ям малко варено, но трябваше да гледам моите прости въглехидрати. Все още ям цели плодове, но се опитвам да се придържам главно към листни зеленчуци и други зеленчуци. Ям псуедогрейн веднъж на няколко дни и няколко бобови растения (предимно покълнали) и се опитвам да огранича приема на ядки и мазнини (минус гореспоменатото лакомство). Освен това тренирах ежедневно (с почивен ден на всеки няколко седмици) - работих до бягане (алтернативно бягане/разходка в продължение на 30 минути), правех зумба (забавно е!) И някои силови тренировки. Бях един от онези слаби хора, които не бяха във форма - не чувствах, че трябва да спортувам, защото бях слаб и ядех здравословно. Това беше грешният подход, но погледът назад е 20/20:) Вече не съм тънък, но имам много бавен напредък!

Предполагам, че това, което се опитвам да кажа, е, че тялото ви разпознава това, което го храните като истинска храна сега и извлича повече от това. Наистина препоръчвам да прочетете Thrive Diet на Brendan Brazier за оптимално спортно представяне. Теорията е добра и може да се приложи към сурова диета. Той набляга на сурово, с основа от листни зеленчуци и разнообразие от други храни на растителна основа.

Имам няколко въпроса и за вас.

Колко тегло трябва да отслабнете и колко дълго сте били с наднормено тегло?

Започнахте ли активния си начин на живот/екстремен режим преди или едновременно с диетичните промени?

Каква е движещата сила зад решението ви да отидете на високо ниво?

Освен промените в диетата, които наскоро сте направили, какви други промени се случват във вашия живот?

Имате ли някакви медицински проблеми?

На колко години си?

Чувствам, че се нуждаем от повече информация, за да предложим какъвто и да е разумен съвет. Липсвайки, че мога само да ви разкажа своя опит и да се опитам да ви поощря. Започнах това пътуване преди година миналия юни и отслабнах с 72 килограма. Все още имам 31 килограма, за да постигна целта си за тегло. Отслабването изигра роля в моето решение, но основната ми цел беше да стана здрав и да не се изправям пред бъдещето с диабет, депресия, болки, сърдечни заболявания и лупус. През целия си живот бях на диета SAD, но винаги знаех, че връщането към основите на добрата, чиста храна в нейното естествено състояние има смисъл за добро здраве. Аз също никога не съм диети. Наблюдавах всички жени от моето семейство йо-йо толкова много, че повечето от тях са болезнено затлъстели. Сестра ми близначка е 435 кг и не може да легне в леглото от години, защото се страхува, че няма да може да се изправи отново.

Така или иначе. когато за първи път започнах, теглото просто се топеше. Загубих 20 килограма през първите 2 седмици. До началото на август загубих 40 килограма. След това нещата започнаха да се движат много по-бавно. От самото начало записвах телесните си измервания и теглото на седмична база. Снимах и аз. Започнах да виждам модел на загуба на тегло. Забелязах, че от ден на ден ще се движа в диапазон от три килограма. Просто се мотаех и казвах, че диапазонът от 161 до 164 е няколко седмици, като регистрираното ми тегло обикновено е 162, а след това изведнъж се спускам до 159 и след това се връщам на 161 за около седмица. Тогава щях да попадна в нов диапазон между 158 и 161. Това е нещо като две крачки напред, една стъпка назад нещо. Все пак работи. Бавно и стабилно губя мазнините.

Преди около месец отидох на годишната си физическа тренировка и направо го направих. По-здрав съм от поне 20 години! За мен. това е моята награда. Това е, което търся. Трябва да кажа, че през цялото това време никога не съм включвал някакъв вид дейност или програма за упражнения в живота си. Водя много успокоен начин на живот и никога не съм бил склонен към спорт или други физически дейности. Казвах си да започна тренировка, но го отложих.

Преди около месец една моя приятелка ме покани (издърпа, избута, принуди) да се присъединя към нея в клас по танци на корема. Имах абсолютен взрив с него! Това е едно от най-забавните неща, които някога съм правил. В момента посещавам съпруга си в Сан Диего и атмосферата тук е толкова активна и жива, че е заразна. Така че, докато съм тук, имам безплатен достъп до фитнес зала с лични тренировки. Започнах да тренирам преди седмица. В момента съм толкова болен, но се чувствам страхотно. С малко над 30 килограма за отслабване искам да съм сигурен, че губя мазнини, а не мускули.

Всичко това, за да ви кажа, че всички отслабваме по различен начин. Не знам много за вашето физическо състояние или вашите цели, така че най-доброто, което мога да направя, е да се опитам да ви насърча. Не се отказвайте. Не сравнявайте напредъка си с никой друг. Разберете целите си и от какво конкретно се нуждае тялото ви. Ако целите ви са различни от нуждите на тялото ви, не се страхувайте да промените целите си. По време на диетичното ми пътуване гъвкавостта беше най-добрият ми приятел. Имам само едно твърдо, ненарушимо правило и то е да стоим настрана от всяка преработена храна. Бил съм 100% суров веган до 50% суровояд и навсякъде между тях. Не броим калории и не се притеснявам дали нямам твърде много мазнини в диетата си. Просто ям това, което чувствам, че тялото ми се нуждае по това време. Много благословии за вас. Надявам се това да помогне.