Въглехидратите са също толкова пристрастяващи, колкото никотина, ако не и повече.

ниско

Първият път, когато се отказах от пушенето след четиринадесет години, се отказах от него за две години. Тогава една вечер на парти ми предложи цигара от някой, когото не бях виждал от известно време и аз, преценявайки, че съм „излекуван“, запалих.

На следващия ден си купих пакет и скочих отново в пушенето на пакет на ден в продължение на още три години, преди най-накрая да напусна отново (2,5 години сега!)

Що се отнася до въглехидратите, не виждам разлика. Миналата година на рождения ми ден, след като правех кето в продължение на солидни шест или седем месеца, прекрасният ми годеник ми даде торта с понички като мамя за ден. Поничка, колкото кекс.

Предположих, хей, това е един ден, една поничка. Но не беше. В момента, в който въглехидратите се върнаха в системата ми, сякаш никога не бяха изчезнали. И изведнъж поръчахме домино и пиехме кока-кола. И отново. И отново. Всъщност до този момент никога не съм ял редовно пица или пил сода. Това е като една голяма поничка е лекарство към всичко лошо, дори неща, които не съм ял преди. Осем месеца и 20 килограма по-късно успяхме да съберем силата на волята, за да ги напуснем отново.

Отслабване при нисковъглехидратна диета

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е нужно да ви казвам предимствата. Някои го правят за отслабване, други за умствена яснота, а трети за заболявания като рак и алцхаймер.

Но не забравяйте, че отказването от въглехидрати не означава отказване от истинска храна. Всеки ден ям месо, хранено с трева, органични зеленчуци като спанак и дори плодове. Ако решите да пиете диетична кока-кола и преработени неща, заредени с фалшиви захари, с блок сирене за обяд, вие не сте по-здрави, дори може да навредите на тялото си, вместо да му помагате.

Едно нещо, което научих от отказването от въглехидрати и след това няколко пъти падане от вагона, е, че най-разочароващото нещо в света е, когато плато и спрете да отслабвате.

Първият път, когато направих кето, загубих пет килограма през първата седмица и след това не загубих нито един месец. Също така никога не съм чувствал глад, което ми се струваше в полза, но наистина тялото ми ми подсказваше, че метаболизмът ми е заспал. Дори не се опитваше да изгори храната, която влагах в нея, защото не влагах достатъчно, въпреки че се чувствах сит и доволен. Започнах да следя калориите си, за да съм сигурен, че се храня достатъчно, и отново започнах да губя при 1500 калории на ден (и 20 нетни въглехидрати на ден).

Вторият път, когато направих кето, отслабвах доста стабилно и два месеца след това спрях да отслабвам отново за един месец. Обезсърчих се и имах измамен ден. На следващия ден свалих пет килограма. О, този досаден метаболизъм и неговата нарколепсия.

Този път направих нещо малко по-различно, като се поучих от последните два опита и това работи по-добре от всякога. През първите пет дни годеникът ми загуби 11 килограма, а аз загубих 8. Тялото ми се чувства балансирано и здраво, което чувствах и преди, но този път много повече.

Колоездене с въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати

На кето диета обикновено имате 20 нетни въглехидрати на ден. Ако не отслабвате на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като кето, където ядете само 20 нетни въглехидрати на ден, тогава трябва да събудите този метаболизъм обратно.

Това, което правя сега, е ротация между 20 въглехидрати на ден и 50 въглехидрати на ден. Възприех и по-палео подход, при който не ям преработени храни, а храната, която ям, е висококачествена и дори се купува от местни фермери, когато е възможно. Вашето тяло е храм и всичко това.

Така че, като добавяте повече въглехидрати към вашата диета всеки ден, не предлагам „измамен ден“ през ден. Искам да кажа, че можете да се отдадете на повече зеленчуци, плодове, може би дори чаша портокалов сок Trop50 (те използват стевия).

Няма да съдя хората, които ядат бекон на три хранения на ден, и хората, които правят кето десерти, заредени със сладост, но установих, че по-балансираната диета с висококачествени съставки работи по-добре и ме кара да се чувствам по-добре. Правил съм кето чийзкейкове и кексчета в миналите кето животи, но този път не.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето и го спазвате стриктно но не губете тегло, изпробвайте колоезденето с въглехидрати и изберете по-добри съставки. След това докладвайте!