причини

Чувам го непрекъснато от клиентите си „Сам - тренирам, храня се здравословно, но защо не отслабвам?“

Има пет потенциални причини, поради които загубата на тегло може да не се случва. Ако разгледате тези причини и вземете моите съвети на борда, те могат да ви помогнат да пробиете платото си и да се справите добре на пътя си да разбиете целите си за отслабване и да станете машина за изгаряне на мазнини.

1. Не знаете, че 1 + 1 = 3

Какво означава това? Знам, че не звучи логично, но е така! Когато целта на играта е отслабването, трябва да знаете, че тренировките и храненето ви не са просто 1 + 1, а имат много по-голям комбиниран ефект. Как се упражнявате и какво ядете се допълват, така че никога не трябва да правите едно изолирано или да се фокусирате върху едно повече от другото, ако сериозно искате да постигнете резултати.

2. Не увеличавате интензивността

Интензивността на тренировката ви е съобразена с нивото ви на фитнес, така че това не означава, че трябва да тренирате като маниак! Ключът тук е да сте сигурни, че се движите всеки ден и да сте сигурни, че поне три от вашите тренировки са извън зоната ви на комфорт. Когато тренирате в зоната си на комфорт, спирате да изгаряте телесните мазнини, след като спрете да се движите. Когато се натискате, ще продължите да изгаряте мазнини, дори докато почивате до 24 часа. Вашият метаболизъм има ефект след изгаряне!

3. Не сте последователни

Трябва да се движите всеки ден, което означава, че ще има разнообразие във вашето обучение, а също и колебания в интензивността на вашето движение. Не е задължително да е тежка тренировка всеки ден, но трябва постоянно да правите някаква форма на движение 30 минути на ден и постоянно да се храните добре.

4. Вашите порции са изгубени

Ние сме приготвени в западния свят да напълним чинията си и след това да изядем всичко по нея. Или е лошо възпитание, или не сме възпитани и изглежда, че се присъединяваме към философията „повече е повече“. Но не е по-малко, а повече! Оставянето на порциите ви да излязат извън контрол може толкова лесно да доведе до увеличаване на теглото, така че не забравяйте, че контролът на порциите определено може да бъде нещото, което ви задържа. Не вярвам в преброяването на калориите, но трябва да сте разумни относно размера на порциите си, ако искате да отслабнете.

5. Не пиете достатъчно вода

Когато обучавам клиенти, винаги им казвам да „пият повече, да пият повече, да пият повече“, но обикновено това влиза в едното ухо и навън в другото. Обикновено само когато казвам „причината да не изгаряте мазнини или да не изпитвате загуба на тегло е, че не сте хидратирани.“ че започват да обръщат внимание, защото ‘отслабването’ означава нещо за тях. Изведнъж започват да пият повече вода и започват да отслабват.

Харесва ми да го мисля така: Храната, която влагате в тялото си, е като бензин в кола, а водата, която пиете, е маслото, за да поддържа двигателят да тиктака и да работи безпроблемно всеки ден.

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете достатъчно вода, за да поддържате ефективно метаболитните си процеси.

Необходими са ви между 2,5 - 4 литра на ден (в зависимост от размера и теглото ви), за да поддържате ефективно метаболитните си процеси.

Ако сте задавали въпроса „защо не отслабвам?“ тогава искам да се съсредоточите върху проверката на тези пет основни неща. Обещавам ви, ако се съсредоточите върху тези пет неща, ще отслабнете и ще изгаряте мазнините по-ефективно от всякога.

Думи от приключенията на Сам с Lifestyle You

  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в LinkedIn

Публикувано от Сам Ууд

Баща и съпруг, на мисия да помогнат на хората да се движат повече, да се хранят по-добре и да направят положителна промяна в живота си. Сам Ууд има над 20 години опит като личен треньор и е признат за един от водещите експерти в Австралия и медийни коментатори в индустрията за здраве и фитнес. Сам е основател и личен треньор на 28, домашна програма за фитнес и хранене в Австралия №1, а също така е горд собственик на най-голямото студио за лични тренировки в Австралия, The Woodshed, базирана в Брайтън, Мелбърн.