Преди няколко месеца ми се обади дългогодишен пациент, който не беше ходил от известно време. Последния път, когато я видях, тя се справяше толкова добре с диетата и програмата си за упражнения (тя отслабна с около 25 килограма с още 20), че се разбрахме да разхлабим малко юздите помежду си. Когато се обади, очаквах тя да ми съобщи добрата новина, че е постигнала целта си. Вместо това тя попита дали може да се върне да ме види - и дали може да доведе съпруга си.

приятелите

„Трябва да говорите с него - каза тя, - защото напоследък имам чувството, че той ме саботира. Всеки път, когато се обърна, той внася лакомства в къщата. Тогава снощи той ми каза, че ме харесва повече, когато имам повече месо на костите! “

Диетичен саботаж

Без значение какви диетични промени се опитвате да направите - независимо дали искате да отслабнете, да намалите холестерола си или да поддържате кръвната си захар под контрол - вероятно понякога ще срещнете диетичен саботаж. Може би съпругът ви готви висококалорично ястие („Трябва да ядете това, направих го само за вас!“) Или колегите ви примамват („Справяте се толкова добре, можете да дойдете да се омазните бързо хранене при нас само веднъж. “) Тогава има и такива, които намекват, че им е харесало„ старото ти “, често защото ставате по-малко като тях - и повече като някой, за когото можеха само да се надяват да бъде.

Има най-различни причини хората да се намесват в усилията ни за самоусъвършенстване. Понякога намеренията са добронамерени. В крайна сметка, какъв по-добър начин да покажете на някой, който ви е грижа, от това да предложите любимата си храна? Но понякога има и привкус на ревност. Докато се оправяте и сте здрави, около вас има такива, които не са. И вашият успех ги кара да изглеждат и да се чувстват по-скоро като провали. Мъж, който вижда партньорката си да става по-тънък и по-силен, може да се притеснява, че ще я загуби. Така че, подобно на съпруга на моя пациент, той може да направи някакъв фин диетичен саботаж. Той ще й каже, че пропуска да яде заедно сладолед пред телевизора, или че му липсват извивките.

Изградете мост на комуникацията

От моята пациентка знаех, че съпругът й сам носи малко допълнително тегло, затова ги накарах да отидат на посещение - нещо като „това, което е добро за гъската, това е добро за гандъра“. Понякога това работи, а понякога не. Вкарайте двама души в една стая, за да обсъдите потенциална гореща тема и никога не сте напълно сигурни къде ще отиде. Но когато върви добре, което се прави по-често, отколкото не, и двете страни в крайна сметка получават по-добро разбиране за това какво трябва да правят и защо. Също така им дава шанс да говорят за корекциите, които може да се наложи да направят, и да се ангажират да предлагат подкрепа, а не саботаж. И обикновено всички печелят. Пациентът ми и съпругът й започнаха да готвят заедно и той започна да ходи с нея всяка вечер след вечеря. Сега тя почти е постигнала целта си и той също се чувства чудесно.

Но отнема много усилване, за да отклони част от саботажа. Можете да опитате финия подход - „Да, тези свински кори изглеждат вкусни - може би по-късно.“ Когато това не работи, просто трябва да сте по-директни - „Мамо, обичам пърженото ти пиле и те обичам, но се опитвам да намаля холестерола си.“ Уведомете вашите колеги, че сте същият човек, какъвто винаги сте били, че бихте искали да се присъедините към тях за щастлив час. И че би било наистина, наистина полезно, ако те могат да уважат вашите усилия, като не се опитват да ви изкушават с горещи крила.