Придържането към „бюджета“ е „предизвикателно“ - точно както да се придържате към новогодишната си резолюция да се храните по-добре (повече зелени и „пълнозърнести храни, по-малко червено месо и захар) не е било особено лесно. Или успешен.

искат

Не помага това, че пазаруването здравословно да има репутацията на скъпо, схващането, което (по ирония на съдбата) улеснява компаниите да надценяват за „здравословна храна“. Независимо дали е или не е вярно, че трябва да пуснете много монети, за да получите блестящата кожа, здравето на сърцето и здравата физика, обещани от пресни продукти, постни протеини и храни, естествено заредени с фибри? Това е друг въпрос.

Всъщност има умни начини да спестите пари, докато все пак се храните по-здравословно. Ето пет умни хода, които можете да направите, за да се храните по-стройно, по-добре и по-добре - като същевременно поддържате дебелината на банковата си сметка.

1. Бъдете по-придирчиви към органичната храна Х В

Според суровите средни стойности „биологичните храни“ са с 47% по-скъпи от конвенционалните версии, въпреки че има широк спектър и разумни потребители могат да извадят късмет, според Consumer Reports. За някои храни (като спанак, мюсли и моркови) ценовата премия е по-ниска, отколкото за други - като „кафе“, „кисело мляко“, мляко и яйца - според „Food Business News“.

Тъй като все по-голям брой търговци на дребно и хранителни стоки вече предлагат биологични продукти, има повече конкуренция, което е чудесно за всеки, който се опитва да спести пари. Whole Foods преди бяха основният ресурс за органични продукти, но търговците на дребно като Kroger, WalMart и Costco се присъединиха към органичното движение, според Washington Post.

В доклад от 2015 г. Business Insider установи, че органичното червено грозде без семки е с 1,50 долара по-евтино за килограм в Kroger, отколкото в Whole Foods. А продукти като „органичен ябълков сос, консервиран фасул, кокосово масло и зехтин са по-евтини при WalMart в сравнение със същите органични продукти“ в Kroger, Meijer, Trader Joe's и Whole Foods, според анализ на Kiplinger от 2015 г.

Така че, пазарувайте наоколо. Но също така знайте, че така или иначе не винаги е по-добре да купувате биологично. Потребителите смятат, че биологичната храна, отглеждана без синтетични пестициди, хормони и добавки, е един от най-добрите начини да се храни здравословно. Но както посочва MarketWatch, изследванията не са окончателно заключили, че е вярно.

По-конкретно, някои храни са по-малко склонни да се „нуждаят“ от този биологичен етикет: Някои от „най-чистите“ продукти включват авокадо, сладка царевица и ананаси, докато ягодите, ябълките и нектарините са склонни да съдържат повече пестициди… и следователно може да ви накара да искате изберете органично пред конвенционално, според неправителствената работна група по околна среда.

2. Прегърнете замразени продукти

Няма нищо, което да ви убие повече от отварянето на вашето чекмедже за продукти, за да намерите изсъхнали - или по-лошо, плесенясали - плодове и зеленчуци, които току-що сте хвърлили, за да купите тона пари. Средното семейство в крайна сметка хвърля храна на стойност близо 1500 долара всяка година, според Consumer Reports, така че един от начините да разтегнете долара е закупуването на замразени плодове, зеленчуци и дори постно месо или морски дарове.

„Замразените продукти са също толкова хранителни, колкото и пресните, тъй като продуктите се берат и замразяват незабавно, като запазват хранителните вещества непокътнати“, заявиха пред Shape диетолозите Тами Лакатос Шамес и Лиси Лакатос.

В допълнение към това, че храната ви остава жизнеспособна за по-дълго време, според Shape, можете да спестите пари: Например, обикновено можете да закупите торба от 12 унции замразени малини на същата цена като контейнер от 6 унции пресни.

Разбира се, не всички замразени храни са здравословни… и купувачите трябва да внимават при избора на ястия, тъй като някои опаковки добавят натрий, сосове или други добавки (помислете: онова „здравословно“ пържено броколи), което може да провали стремежа ви за Здравословна диета.

"Възползвайте се от възможностите на" замразените храни ", написа директорът на лабораторията Алис Лихтенщайн от Tufts в писмо за здраве и хранене в университет. "Особено за зеленчуците те наистина могат да разширят предлаганите опции целогодишно. Просто бъдете внимателни с" екстрите "и се пазете от тях."

3.В Използвайте приложения за купони

Купонирането е един от най-добрите начини да свалите някои сериозни пари в брой от сметката си. Според NBC, спестяващата пари майка Джени Мартин елиминира 5000 долара от годишната си сметка за хранителни стоки с помощта на удобни приложения за смартфони като SavingStar, iBotta, Checkout51, и MobiSave. (Друго приложение за купон, Flipp, В съвпада с купони за вашите хранителни стоки, според Lifewire.)

Мартин се осмели да отиде в хранителния магазин с NBC, за да демонстрира как използва приложения за хранителни стоки, като намали какво би било - сметка от 47,25 долара до 10,30 долара.

Трябва обаче да бъдете внимателни. Въпреки че приложенията за купони със сигурност могат да бъдат спестяващи пари, потребителите трябва да помнят, че споделят информация за лични пазарувания и тенденции в социалните медии, отбелязва NBC: "Обикновено това, което правят, е събирането на данни от потребителите и преопаковане и препродаване на тази информация на търговци на дребно, "заяви Лорън Лайънс Коул от" Consumer Reports "пред NBC." Като потребител искате да обмислите стойността на това, преди да започнете да използвате едно от тези приложения - и ако не е на стойност сумата, която спестявате, свалете приложението от смартфона си “, каза тя.

4.В Купувайте нетрайни артикули онлайн

Много нетрайни стоки са на по-добри цени чрез онлайн търговец на дребно като Amazon. Спестете пари онлайн за закусвални, кафе, здравословни напитки, тестени изделия, бебешки храни и специализирани храни като храни без глутен или без ГМО, според Consumer Reports.

В допълнение към Amazon, можете да сравните В, за да купите на най-добрата цена, като използвате други услуги като Instacart, Google Express или Drizly, всички в момента се предлагат в ограничени градове, но се разширяват, според Epicurious.

5. Планирайте предварително - всъщност да пазарувате интелигентно

Поемането на контрола върху бюджета ви означава да планирате предварително, което включва, но не се ограничава само до съставяне на списък с хранителни стоки. Купувачите често обвиняват стрес и силни емоции като причина за импулсни разходи за покупки, за които по-късно съжаляват. Затова се уверете, че не сте гладни, преди да се отправите към магазина. Храненето, преди да пазарувате, ще ви помогне да ограничите тези импулси, според ChooseMyPlate.gov.

Също така: Следете за хитър мърчандайзинг в магазина за хранителни стоки, тъй като бакалците ще поставят примамливи В артикули на касата, където може да ви е скучно, докато чакате на опашка и да почувствате необходимостта да импулсирате.

Ако поставянето на химикал на хартия, за да направи списъка ви не е вашето нещо, ChooseMyPlate.gov има удобен инструмент за списък, който можете да разпечатате или, както предлага Lifewire, разгледайте приложения като В Купи ми пай! Безплатно пазаруване Избройте Ease, Grocery IQ или Grocery Gadget. Другите начини за използване на интелигентно планиране включват избор на марки магазини, присъединяване към програмата за лоялност на любимия ви хранителен магазин и проверка на високите и ниските рафтове: „Хранителите обикновено поставят“ най-скъпите ”артикули на рафтове на нивото на очите според SelectMyPlate.gov.В

И накрая: Бюджет достатъчно време за вашето пътуване пазаруване на хранителни стоки. Колкото по-малко сте стресирани да стигнете до следващата дейност, толкова повече пари ще спестите, като прегледате единичните цени и етикетите и намерите най-добрата възможна сделка - за най-пресната риба с най-новата дата на пакета или най-зелената маруля, криеща се под купчината. Приятно пазаруване!

Регистрирайте се за Payoff - седмичния ви краш курс за това как да живеете най-добрия си финансов живот. Освен това, за всичките ви горящи парични въпроси, разгледайте центровете за кредити, спестявания, кариера, инвестиции и здравни грижи на Mic за повече информация - която се отплаща.