Използвам бездимен тютюн от години. Разберете как напуснах и някои чудесни предложения, които да ви помогнат да се откажете също.

сега

През по-голямата част от живота си за възрастни разчитах на патерица, за да ме вижда през дните си. Най-накрая се отървах от тази патерица, когато изхвърлих консервата си от Копенхаген. Колкото и да си мислех, че съм жилав, здрав и твърд, никога не съм обмислял или приемал факта, че съм и наркоман. Поглеждайки назад към всички спирки и започващи към тази зависимост, не знам как си позволих да поставя такива ограничения върху напредъка си.

Подобно на много други хора на моята възраст и преди много години взех решението да използвам тютюн. Смешното е, че никога през живота си не съм пушил по цигара на ден, въпреки че имам и все още пуша пура в редки случаи. Избрах бездимния тютюн, защото се смяташе, че е по-малко вреден от цигарите. Освен това бивши спортисти рекламираха бездимния тютюн като нещо отпускащо и мъжествено. А забавлението на Америка е изпълнено с играчи, които използват продукта.

Използвам бездимен тютюн от години. Мислех, че „напуснах“ много пъти, но сега осъзнавам, че всъщност не е било така. Можете да кажете, че просто спрях да използвам за периоди от време. Разликата сега е, че накрая напуснах, което означава, че съм свършил и няма да започна отново. Добре съм над гърбицата. Психическата решителност вече е тук и не мога да си представя нуждата да се присъединявам към наркоманите въз основа на моята причина да напусна.

Хората цитират много причини за отказване и аз също вярвам, че имате нужда от сериозна причина да се откажете. Основната ми причина е възприемането на увреждане на щитовидната жлеза и гърлото. Нивата на стимулиращия хормон на щитовидната жлеза (TSH) бавно се покачват и гласът ми е твърде дрезгав. След като разследвах възможните причини и решения, заключих, че потъвам твърде много и твърде дълго. Осъзнавам, че вероятно е нанесена някаква вреда и се надявам и работя по възстановяването в този момент. Това може да е неточно възприятие, но това е основната ми причина.

И така, защо да напиша тази статия за сайт за културизъм? Доста просто, дъвченето на тютюн е част от живота на много спортисти и пикови изпълнители. Спортисти - бейзболът е нещо очевидно, но познавам много борци, пауърлифтъри и културисти, които използват ухап, умишлено или неволно, като част от своите програми за контрол на теглото. Също така съм чел, че много футболисти и голфъри вече са потребители на бездимен тютюн.

Пикови изпълнители - попитайте всеки, който е служил в армията, колко хора са виждали да използват тютюневи изделия, за да удължат броя на часовете, в които са успели да изпълнят задачите си. Така че, да, смятам, че е уместно да се обърнем към проблема тук и да се надяваме да променим мнението на един човек, за да се превърне в отказал се или още по-добре, за цял живот не-потребител.

Невъзможността да започнете е особено вярна за тийнейджърите и децата от колежа, които изпитват огромен натиск от страна на партньорите да използват продукта. Позволете ми да ви дам важна информация.

Употреба на тютюн и последствия

Употребата на бездимен тютюн отново се увеличава. Докладът на Федералната търговска комисия за бездимния тютюн за 2003 г. посочва, че за последните три години данни (1999-2001 г.) продажбите на бездимен тютюн (в лири) са се увеличили в сравнение с тенденция на спад от 1991 до 1999 г. Очаква се също така, че 1 милион тийнейджъри ще опитат бездимен тютюн тази година. Рекламата и раздаването на продукти в колежите са често срещан метод за набиране на нови, млади потребители.

Никотинът е основната съставка, която предизвиква безпокойство в бездимния тютюн. Смята се, че нормалното 30-минутно потапяне на бездимен тютюн доставя същото количество никотин като 3-4 цигари. Никотинът влияе на мозъка и централната нервна система и променя нивата на невротрансмитерите, регулирайки настроението, ученето, бдителността и способността за концентрация.

Никотинът може също да увеличи сърдечната честота, да свие кръвоносните съдове и да намали кръвообращението. Никотинът може да действа като стимулант или успокоително и предизвиква освобождаването на ендорфини, които осигуряват транквилиращ ефект. И накрая, никотинът се счита за по-пристрастяващ от крека или алкохола.

Ако никотинът не е бил достатъчно лош, има коктейл от други вредни химикали, свързани с бездимния тютюн, включително: полоний 210 ​​(ядрени отпадъци), формалдехид (балсамираща течност) и арсен. Според Американското общество за борба с рака, потребителите на дъвчене на тютюн са 50 пъти по-склонни от тези, които не употребяват, да получат рак на бузата, венците и вътрешната повърхност на устните.

Отказът е истинско, законно предизвикателство. Като се има предвид факта, че често работя необичайно часове, почувствах, че имам нужда от стимулант в системата си, за да бъда нащрек и буден. Бях доволен от шума и реакцията на бдителност към никотина, особено когато дърпах всички нощи. Но се ангажирах да напусна и бях подготвен за последиците, които включват оттегляне и детоксикация. Очаквах някои от често срещаните, значими симптоми на отнемане:

Чести симптоми на отнемане:

Главоболие

Умора

Депресия

Чувства на раздразнителност, разочарование и гняв

Проблеми със съня и безпокойство

Затруднено концентриране

Повишен апетит

Как напуснах

Наличието на причина да се откаже изглежда от съществено значение във всяка програма, която се занимава с пристрастяването. Имах резултатите от кръвните тестове и те ме принудиха да се замисля сериозно. Направих изследването и единственото заключение, което имах, беше да се грижа по-добре за областта на гърлото си. За мен основната причина за проблемите ми беше дълги години употреба на тютюн.

Решение на проблема - изхвърлете Копенхаген. И точно така, най-накрая получих значителна причина най-накрая да се откажа от потапянето. Икономиката на навика никога не беше достатъчна. Други рискове за здравето, включително рак, не бяха достатъчни, за да сложат край на навика. Връзката с близките ми никога не го правеше. Но сега имах моята причина.

Тъй като направих самодиагностиката, сега трябваше да предприема действия. Потърсих някои ресурси в Интернет и познайте какво, има много сайтове, които адресират отказването от бездимния тютюн. Местата за разглеждане са изброени по-долу и ако потапяте, препоръчвам да проверите тези сайтове. Вече имах моята причина и информация за това какво трябва да направя. Оставаше само план за действие.

Два често срещани елемента, които различните източници избутваха, избират дата на отказване и съобщават на други хора за намеренията ви да се откажете. Прегледах графика си и избрах събота, след като работя седмица среднощни смени за ден. Освен това, следващите две седмици бяха смяна на дни, така че щях да имам някаква подкрепа у дома по време на детоксикация. Това работи добре, тъй като чувствах, че най-голямата ми нужда от никотинова стимулация е, когато работя през нощта.

Бях намалил количеството потапяне, което правех, до последния ми ден. Когато пристигна събота, имах добра тренировка сутринта, след което се прибрах и изхвърлих последната си консерва от Копенхаген. Пазех се извън къщата и бях доста зает през деня, за да не банани. Да, съзнанието ми ми играеше някакви номера, тъй като бях без никотин. Вечерта беше тежка, тъй като някаква скука и глад се настаниха. Също така беше в неделя.

Моите спасителни грации бяха подкрепата на съпругата ми и многото торбички с телешко месо, които консумирах. Повечето от напускащите организации предлагат да се намери друг предмет за орална стимулация. Избрах Beef Jerkey, защото съдържа протеини и е вкусен, както и факта, че можете да запазите част от него между бузата и венците, след като го дъвчете за известно време. Други елементи, които те препоръчват, са дъвки, слънчогледови семки, издънки и фалшиви дъвки (сорт мента).

Започнах да работя в понеделник и успях да се запазя без потапяне през седмицата без много проблеми. Забелязах, че имам значително по-кратък предпазител с хората и се опитах да сведа до минимум взаимодействията си, тъй като знаех през какво преминавам. Пих дори повече вода от нормалното и почти всеки час пътувах до тоалетната. Освен това ежедневно лесно преглеждах торба телешко месо. Ето нещо иронично, Копенхаген беше по-евтин от навика на джърки на този етап.

Запазих вечерните си часове по-кратки от нормалното поради раздразнителност и трябва да спя повече. Изпитах значително по-голяма умора без потапяне. Това е един от обсъжданите симптоми на отнемане и установих, че се нуждая от допълнителен час сън всеки ден през първата седмица и около 30-60 минути повече през втората седмица.

Този ефект намаля, когато токсините напуснаха тялото ми. Рутината ми за вдигане на тежести остана почти същата през този период от време и не забелязах значително увеличение или намаляване на силата, издръжливостта, помпата, болезнеността на мускулите и т.н., въпреки че моите тренировъчни записи не бяха поддържани както обикновено. Моите бележки за седмицата се четат - диета така, така че тази седмица с тежки хапки със загуба на справяне, много вода и добри тренировки.

Раздразнителността е може би най-голямата проява на детоксикация. Беше трудно както за хората около мен, така и за мен самата (бях много разочарован от това как се държа). Знаех, че не съм нормалното си аз, но наистина не можех да контролирам как реагирам на другите или на събитията около мен. Действах без да обмислям и обикновено това беше по-мръсна форма на мен, която беше насочена към другите.

Много от моите взаимодействия в крайна сметка бяха много кратки и много откровени. Тази промяна на настроението продължи около три седмици. Толкова се влоши, че жена ми дори беше готова да излезе и да ми вземе една табарка за тютюн една вечер. Радвам се, че не го направи. Ще кажа, че промяната в настроението е най-голямото предизвикателство, с което да се справите, защото знаете, че правите онзи, за когото държите погрешно, но мозъкът ви е дезактивиран от процеса на правене на нещата по правилния начин поради продължаващата детоксикация.

Гладът беше важен въпрос, с който трябва да се справим. Никотинът обикновено потиска глада. Без него бях по-гладен от всякога. Шест хранения на ден не бяха нищо. Имах чувството, че искам да храня лицето си всяка минута на събуждане. Използвах колкото се може повече алтернативи с ниско съдържание на калории - моркови, целина, джики, ядки, гевреци - но се очакваше малко увеличение на телесните мазнини и трябва да се планира за.

Сега работя много по-отблизо с диетата. Моята препоръка е - не се опитвайте да правите диети, докато елиминирате никотина от живота си. Вероятно ще срещнете неуспех както при отказ, така и при диета. Винаги можете да промените диетата си, след като се откажете от навика. Още една забележка, моят режим на добавки никога не се е променил наистина през периода.

В края на третата седмица се почувствах отново доста нормално. Как разбрах, че съм се върнал към нормалното? Забелязах, че две поведения се нормализират: взаимодействия и сън. Взаимодействията ми с хората станаха по-добри. За мен разговорите бяха с нормална продължителност и диалогът не беше толкова кратък. Вторият елемент бяха режимите на сън.

Върнах се в 6-7-часовите изисквания за сън, без да изпитвам допълнителна умора, както веднага след отказването. Начинът на хранене, установен по време на периода на отказване, се запази още известно време, тъй като чувствах, че имам нужда от орална стимулация. Сега се върнах на по-добра диета, без да има нужда от орална стимулация. И сега, след няколко месеца път, се чувствам по-добре, вдигам повече тежести и правя по-големи подобрения в тялото си.

Както казах в началото, не знам защо отне толкова време, за да се откажа окончателно от бездимния навик. Знам, че все пак задържах напредъка си и губя време, което никога не мога да възстановя.

Ще кажа, че отказването от бездимния тютюн е трудно, но ако все пак използвате бездимен тютюн, сериозно обмислете отказването възможно най-скоро. Ако познавате някой, който се потапя, предайте това на него. Не мога да ви посоча причината за отказа; но ще кажа, че ще бъдете по-здрави, ако го правите и че другите ще бъдат там, за да ви подкрепят. Пуснете ми бележка и аз също ще ви подкрепя.