Добре е да пиете алкохол, докато се придържате към по-здравословен план за хранене и упражнения! Когато ги пиете 6 нискокалорични алкохолни напитки няма да имате за какво да се притеснявате. Тези здравословни алкохолни напитки дори са одобрени от тези здрави приятели, знаете тези, за които говоря.

страхувайте

Някои случаи като рождени дни, сватби, вечери и бизнес пътувания включват участие в пиене на няколко алкохолни напитки. Ключът към всяка успешна промяна в начина на живот (и ключът към загубата на тегло от 65 кг) е да се правят промени в умереността.

Алкохолът е без мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, но калориите се сумират бързо, което трябва да се следи, особено ако загубата на тегло е вашата цел. Алкохолът и диетите обикновено не се смесват добре, главно защото тялото ви знае как първо да обработи алкохола, оставяйки въглехидратите и мазнините да се съхраняват, а не да се използват. Добре, че ви покрих с тези 6 начина за естествена детоксикация на статия, което ви прави повече от добре да се отдадете и да изпиете няколко алкохолни напитки, когато ви се иска.

Исках да ви предоставя кратко ръководство, за да имате 6-нискокалорични алкохолни напитки за да посегна за следващия път. Не всички напитки са еднакви, има начин да направите по-добър избор. Надявам се да използвате това ръководство, за да направите своя избор на нискокалоричен алкохол, това ще гарантира, че можете да останете в крак с тези цели за здраве и уелнес.

Ако искате да бъдете по-здрави, докато от време на време пиете алкохол, това са 6-нискокалоричните алкохолни напитки, от които можете да избирате:

Вино: Здравословният избор на алкохол

Виното звъни на около 20 калории за унция и не съдържа натрий или мазнини. Дискусията около рисковете и ползите от пиенето на вино е дълга и неясна за това какво е вярно или невярно. Въпреки че има много други промоционални храни и напитки, виното - особено червеното вино - съдържа няколко антиоксиданти, които играят роля в предотвратяването на сърдечни заболявания. Ето го, готови ли сте за това? Този фитнес специалист ще го каже. Продължавайте, пийте по няколко чаши вино всяка седмица. Отървете се от вината около него и просто се насладете на виното.

Ако искате да изведете това на следващото ниво, ето хранителната информация за някои популярни вина:

Твърд алкохол: Не е толкова трудно за вашата здравословна диета

Преминаване към твърдите неща. Твърдият алкохол е с по-високо съдържание на калории за унция в сравнение с виното. Кикърът с твърд алкохол е, че често се смесва със сода, което добавя към броя на калориите и съдържанието на захар.
Моята препоръка за вас, ако ще пиете алкохол е да използвате безкалорични миксери като диетична тонизираща вода или газирана вода. Когато добавяте сокове, миксери или други подсладители с твърдия си алкохол за любимите си коктейлни творения, съдържанието на калории и въглехидрати се добавя изключително бързо.

За да ви е по-лесно да решите кой алкохол да изберете, ето хранителната информация за някои фаворити:

Хранителна информация за коктейли за някои любими:

Бира: Не прескачайте твърде бързо

Имали ли сте някоя от онези тежки бирени преяждания/преяждане с храна и се събуждате на следващия ден с главоболие и възпалено подуто коремче? Докато бирата е следващият най-добър избор за хора, които се хранят на диета с около 150 калории за чаша от 12 унции, те се добавят бързо. Когато избирате бира, ако е възможно, изберете лека бира, която ще намали калориите ви.

Хакер за бира: Вземете по-малка чаша, ако сипвате от стомна, пийте бавно и от време на време пийте вода.

Ето хранителната информация за различните видове бира:

Ликьор - малък, но силен

Къде са моите сладки любовници? Ликьорите са вкусни, поради което обикновено опаковат най-много калории на унция. Сервирано самостоятелно или над лед може да бъде чудесен начин да се насладите на тези напитки. Разбира се, добавянето на миксери бързо ще увеличи калориите във вашата напитка и обикновено съдържанието на мазнини в зависимост от типа миксери/напитки, които вероятно правите. Наслаждавайте им се, но стъпвайте леко. Няма нужда да отменяте цялата си упорита работа за постигане на тези цели за здраве и уелнес за тези момчета.


АЛКОХОЛ И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Краткосрочно, посегавайки към питие след цял ден, може да се почувствате така, сякаш се грижите за тъгата, безпокойството, лошото си настроение или разочарование. За съжаление посеганието към питие не е това, което препоръчвам за вас в тези ситуации. Например, чаша вино може да ви помогне да се отпуснете, но също така може да допринесе за чувството на депресия и безпокойство. Може да направи по-трудно справянето със стреса, можете да заспите през нощта и след това да се събудите, чувствайки се виновни за това на следващия ден. Редовното пиене пречи на нашите невротрансмитери (в мозъка ви), които са необходими за добро психично здраве.

Има алтернативни начини за справяне със стреса, които обсъждаме задълбочено в 8-седмичната програма. Постигането на чаша вино или напукване на бира след тежък ден няма да ви бъде от полза в дългосрочен план. По-добър си от това. Можете да имате живота, който искате, понякога се нуждаете само от малко помощ, за да стигнете до там.

6-нискокалорични алкохолни напитки Обобщение:

Все още можете да отслабнете и да пиете алкохол. Опитайте се и продължете да пиете при специални случаи, ако е възможно.

Когато избирате алкохол, използвайте тези горни хранителни таблици, за да вземете по-добри решения. Можете да видите, че червените победи съдържат най-много ползи за здравето, пълни с антиоксиданти, така че изберете червено вино пред бяло вино. Помислете дали да не изберете вино вместо бира. По-тъмна бира върху по-светла бира. Опитайте се да избягвате смесването на твърди алкохолни и ликьорни напитки, защото там калориите ви бързо ще се натрупват!

Имате нужда от повече съвети за здраве и уелнес като този? Не забравяйте да се присъедините към това безплатна група БЪДЕТЕ ПОМЕЩАТА ЗА ПОЖАРНА ФИТНЕС.