organics

Витамин С (наричан още „аскорбинова киселина“) е жизненоважен за здравата имунна система, а също така играе решаваща роля за здравето на нашата опорно-двигателна система. Витамин С е водоразтворим, така че тялото ви не го съхранява. Вашето тяло разчита на вашата диета, за да получи витамин С.

Ако някой ви попита от кои храни тялото ви може да събере витамин С, много хора биха отговорили със списък с цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути. Много хора не осъзнават, че могат да си набавят витамин С от други (нецитрусови) плодове, както и от зеленчуци. Тази информация е особено важна за лица с алергия към цитрусови плодове.

Може би си мислите, че витамин С е от съществено значение за предотвратяване на настинки и грип, но той играе и други жизненоважни роли във вашето тяло. Разбира се, витамин С е отличен начин за укрепване на имунната ви система, но също така е и антиоксидант. Витамин С помага да се образуват съединителните тъкани в тялото ви. Той помага за бързото зарастване на раните и предпазва кожата и тъканите от натъртвания. Витамин С също е от съществено значение, за да помогне на тялото ви да абсорбира правилно желязото от храните, които ядете.

Витамин С може да се приема синтетично, като се приема добавка с витамин С. Въпреки това е толкова лесно да се постигнат подходящи нива на витамин С само чрез здравословна диета. Има много нецитрусови източници на витамин С, така че не сте принудени да ядете безкрайно количество портокали и други цитрусови плодове.

Ето някои от най-добрите източници на витамин С без цитрусови плодове и зеленчуци:

Има много отлични, нецитрусови, диетични източници на витамин С - така че, не се чувствайте като закъсали да консумирате масови количества портокали, за да поддържате имунната си система и тялото си здрави. Сменете го малко! Опитайте се да включите някои от тези страхотни нецитрусови източници на витамин С във вашата здравословна диета.