Искате начин да поддържате връзка със семейството? Време е да върнем традицията да се събираме около масата за вечеря.

вечеря

Когато бях дете, израстващо на Лонг Айлънд, неделната вечеря беше нещо. Никога не сме го споменавали, но всички просто са знаели, че краят на уикенда означава, че имаме дългогодишна среща с моите баба и дядо по майчина линия. Беше време да се мотаеш из къщата, да видиш роднините си и да донесеш кошерни деликатеси. Тогава плочите с нарязана пастърма и пълномаслени кисели краставички не са имали особено значение за мен. Но сега, като възрастен на 100 мили, който ме разделя от най-близките членове на семейството ми, осъзнавам важността на това определено семейно време.

„Семейството, което се храни заедно, процъфтява заедно“, казва д-р Ванеса Лапойнте, регистриран психолог и родителски експерт. „Храненето през историята е било време на семейно обединение. Освен това, ако събирате няколко поколения заедно, тогава има гоблен за разнообразие по отношение на възрастта и интересите и това е толкова добре за децата. "

Детството ми беше повлияно значително от това, че баба и дядо ми бяха на кратко разстояние с шофиране, а леля ми, чичо ми и братовчед ми на пешеходно разстояние. Докато моите седемгодишни близнаци познават и обичат семейството си, посещенията понякога са малко, освен ако не е рожден ден, празник или друг специален повод, който налага посещение. Около Нова година реших, че това не е наред. След като загубих баща си преди няколко години, започнах да осъзнавам, че тези моменти заедно не са гарантирани. Исках семейството ни да е свързано, а не само по начин, който да навакса всеки път. И така, без да казвам на никого, започнах традиция за вечеря в неделя вечер.

Какво е за вечеря, няма значение - създадената от вас обща среда е от значение.

„Пристигаме“, обявих на майка си по телефона една неделя сутрин и след часове сестра ми, братовчед ми и аз слязохме в дома й, носейки салата, вино и всички съставки, за да направим печеното Ziti на Pioneer Woman’s Baked. (Ако не сте успели, трябва, СТАТИСТИКА!) Всички имаме натоварени графици - поръчки за бягане, работа, деца за разходка наоколо - но за няколко часа тази неделна вечер решихме да си вземем почивка от всичко това. Най-хубавото беше, че беше по никаква друга причина, освен че беше неделя. Не беше рожден ден или дипломиране на никого, но ето ни, всички се събрахме около масата заедно.

Ан Фишел, доктор по медицина, семеен терапевт и съосновател на The Family Dinner Project, инициатива с нестопанска цел, която насърчава семействата да се свързват по време на хранене, ми казва, че има многобройни ползи от семействата, които се хранят заедно. „Ползите варират от когнитивните (малки деца с по-голям речник и по-големи деца, които се справят по-добре в училище) до физическите (по-добро сърдечно-съдово здраве, по-ниски нива на затлъстяване и ядене на повече зеленчуци и плодове) до психологически (по-ниски нива на депресия, безпокойство, хранителни разстройства, злоупотреба с вещества и по-малко поведенчески проблеми в училище). "

Фишел казва, че това, което е за вечеря, няма значение - това е общата среда, която създавате, която прави всичко различно.

Свързани

По-добър начин Подкрепени от науката начини за по-здравословен уикенд

„Тези ползи не произтичат от перфектно печено пиле или органични домати, а вместо това от атмосферата на масата - ако има конфликт, каменно мълчание или опиянен родител, тези ползи не се получават. Изключително важно е атмосферата на масата да бъде топла и приветлива, децата да чувстват, че е безопасно да говорят и да знаят, че някой слуша. "

Едно нещо, което научих за тази традиция на семейната вечеря, е, че отнема малко усилия, но не е непреодолимо. Преодоляваме разстоянието за шофиране, като се редуваме в кой дом отиваме - една неделя от мен е Средиземно море, следващата барбекю от сестра ми. Не се провежда всяка отделна неделя, но вече мога да кажа, че виждам майка си няколко пъти месечно, а не веднъж месечно и това е огромна разлика. Проучванията показват, че възрастните хора процъфтяват и всъщност живеят по-дълго, когато имат постоянни социални взаимодействия. За моите деца реалният живот на лицето осигурява безценна връзка с хората в света, които се грижат най-много за тях. И за мен възможността да видя семейството ми дава основа, особено след като се преместих в град, където не познавахме никого преди по-малко от две години.

Има поне шестнадесет възможности седмично да се храните заедно - седем закуски, седем вечери и два обедни уикенда.

Как да въведем традиция за неделна вечеря

Ако идеята за неделната вечеря ви звучи напълно нереалистично, знам откъде идвате. Но има начини да го направите работещ и обещавам, че ползите, които ще извлечете, ще си струват усилията!

Още съвети за щастливо, здраво семейство

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.